Під час печінкової дієти, окрім преміум-гепашек, ми споживаємо сирі та парові овочі. Щоб не бути одностайними в «дієті для схуднення», ТОВ «Преміум Здоров’я Концепції» та доктор мед. Завдяки Hardy Walle ми покажемо вам кілька простих, але смачних рецептів, які допоможуть вам урізноманітнити свою дієтичну програму. Ви можете завантажити 17 рецептів з детальною калорійною діаграмою, клацнувши на посилання нижче: Ідеї рецептів - Смачна їжа для печінкової дієти Хепашак! Бажаємо Вам багато успіхів у дієті та приготуванні їжі та гарного апетиту до приготованих страв.!

печінкової

Смак дієтичних рецептів у цьому буклеті

Огірковий томатний салат


Інгредієнти:

  • 200 г зміїного огірка
  • 100 г помідорів
  • 1 цибуля-шалот
  • 50 г свіжого сиру (20% жиру в сухій речовині)
  • 1 чайна ложка бальзамічного оцту
  • 1 чайна ложка лимонного соку
  • солоний перець


Підготовка:

Помийте помідори та огірки, а потім обережно ризикуйте. Також почистіть цибулю-шалот і дрібно нашаткуйте. Приправте свіжий гранульований сир бальзамічним оцтом, лимонним соком та сіллю та перцем.

Смажені середземноморські овочі


Інгредієнти:

  • 150 г баклажанів
  • 150 г кабачків
  • 50 г жовтого перцю
  • 50 г помідорів
  • 1 головка цибулини (

50 г)

  • 1 зубчик часнику
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • 1/2 чайної ложки солодкої та гарячої меленої паприки
  • По 1 чайній ложці материнки та чебрецю
  • 1 гілка свіжого розмарину або столова ложка сушеного розмарину
  • солоний перець


    • Підготовка:

    Розігрійте духовку до 200 ° C (мінімум 180 ° C). Помийте баклажани, кабачки, перець і помідори і наріжте їх на укуси. Очищену цибулю наріжте соломкою. Дрібно наріжте очищені зубчики часнику. Покладіть подрібнені овочі в жароміцну миску і змішайте оливкову олію зі спеціями. Додайте пряну олію до овочів і добре перемішайте. Накрийте кришкою і випікайте 20 хвилин, потім випікайте ще 15 хвилин після зняття кришки (або алюмінієвої фольги). Тим часом перемішайте овочі дерев'яною ложкою.

    Блискавичний томатний суп


    Інгредієнти:

    • 400 г пастеризованих помідорів (консервованих або консервованих)
    • 1,5 чайні ложки приправи
    • 1 гілка розмарину або 1 столова ложка сушеного розмарину
    • 4 листки базиліка
    • солоний перець
    • перець чилі за смаком
    • вода за смаком
    • 2 чайні ложки йогурту (1,5% жирності) за смаком


    Підготовка:

    Нагрійте томатне пюре в мисці, а потім помішайте приправу. Додайте спеції і тушкуйте 10 хвилин. Перед подачею додайте йогурт за смаком.

    Фаршировані гриби


    Інгредієнти:

    • 250 г великих грибів печериць
    • 1 головка цибулини (

    30 г)

  • 100 г свіжого сиру
  • 1 чайна ложка оливкової олії
  • 1/2 чайної ложки приправи
  • 1 цибуля-лук
  • 2 столові ложки петрушки
  • солоний перець
  • 1/4 чайної ложки солодкого меленого перцю


    • Підготовка:

    Розігрійте духовку до 180 ° C (мінімум 160 ° C). Видаліть стебла з очищених грибів і відкладіть. Зішкребте пластинки головки гриба ложкою в миску. Зріжте кінці стебел (близько 0,5 см), а подрібніть решту стебла і помістіть у миску. Цибулю почистити і дрібно порізати. нагріти олію на сковороді і тушкувати цибулю в склянці, а потім додати подрібнені гриби. Приправити приправою та спеціями. Зніміть каструлю з вогню і додайте сир. Попередньо зішкребані грибні головки наповнюють сирно-цибульно-грибною сумішшю. Помістіть у розігріту духовку на 10 хвилин, накривши кришкою. Випікайте ще 10 хвилин без фольги, поки верх трохи не підрум’яниться. Подавати, посипавши меленим перцем.

    Докладніше про рецепти, схеми калорій та корисні ідеї див. У статті Ідеї рецептів - Смачна їжа для печінкової дієти Гепашаке. а також безкоштовно завантажити дієти - рецепти, дружні до печінки. публікація. Завантажте та використовуйте наші буклети з рецептами зі здоров’ям!