ZeroKitchen
Дієтичні продукти
Якщо ми присвячуємо себе дієтам, нам слід усвідомлювати, що за короткий час важко досягти вражаючих результатів лише рухом. Успіх також вимагає вироблення правильного харчування. Якщо наш раціон неправильний, то навіть при активних регулярних фізичних вправах результати не прийдуть, що може легко вас засмутити і навіть відмовитись від поставлених цілей. Далі ми коротко представимо дієтичні продукти, які, включившись до нашого раціону, можуть мати надзвичайно позитивний вплив на нашу втрату ваги.
Найкращі продукти для схуднення
Наша дієта буде ефективною лише тоді, коли ми вживаємо менше калорій, ніж потрібно. Однак багато хто намагається досягти цього, різко зменшуючи спожиту кількість, насправді вони вже самі голодують. Це невдале рішення. Створюючи свій раціон, намагайтеся вибрати якомога більше з наведеного нижче списку:
- Кориця
- Кориця регулює рівень цукру в крові навіть у невеликих кількостях і знижує апетит, посилює обмін речовин. Якщо вам подобається смак кориці, вам пощастило, тому що ви можете дуже багато її ароматизувати.
- Яблуко
- Яблуко щодня тримає лікаря подалі. Однак яблука тримають далеко не лише лікаря, а й зайві кілограми, оскільки завдяки високому вмісту пектину та клітковини ми відчуватимемо ситість навіть після з’їдання яблука, і ми вжили з ним лише 30 калорій.
- Зелений чай
- Як відомо, чаї є сечогінними. Зелений чай також сприяє метаболізму, тому споживати його рекомендується щодня, якщо ви хочете позбутися кількох зайвих кілограмів.
- Нежирне м’ясо
- Якщо ми не вегетаріанці, робіть добавки до білків переважно з нежирного м’яса. Індичка та курка можуть бути ідеальним вибором, однак у свинині багато жиру. таким чином, нам краще уникати його споживання або, принаймні, звести його до мінімуму.
- Волоський горіх
- Також волоські горіхи були додані до списку продуктів для схуднення, які, крім зменшення голоду, позитивно впливають на роботу мозку та подолання стресу. Це може бути ідеальною закускою між прийомами їжі.
- Темний шоколад
- Так, ви чули правильно! Шоколад у списку продуктів для схуднення! Темний шоколад містить набагато менше калорій, ніж молочний шоколад, тому, якщо ви жадаєте трохи солодощів, споживання кісток або двох ще не може зашкодити.
- Зернові культури
- Вівсянка може бути ідеальним вибором для сніданку. Завдяки високому вмісту клітковини, ви можете легко жити з ним, і у вас не буде проблем з голодом до обіду. Існує багато способів її споживання, найпростіший і найсмачніший спосіб - це каша.
- Кіноа
- У наш час на полицях магазинів ми часто зустрічаємо лободу, яка є дуже здоровим гарніром, багатим білком і клітковиною. Рекомендується до кожного прийому їжі.
- Чіамаг
- Насіння чіаму також є чудовою дієтичною їжею, яка, крім того, що містить багато клітковини та білка, може забезпечити жирні кислоти омега-3, необхідні нашому організму. Ми можемо легко запекти його в тістечках або додати у свій смузі.
Наведений вище список - це лише декілька здорових продуктів, які, на наш погляд, важливіші, звичайно, список дієтичних продуктів був би набагато довшим, якби ми перерахували все, що в ньому є. Справа в тому, щоб намагатися вживати якомога більше овочів і фруктів, адже вони містять багато вітамінів і клітковини, необхідних нашому організму. Вони забезпечать нас правильними поживними речовинами, однак, ми не наберемо від них ваги.