Як правило, крім дієти, ми задаємось питанням, чи можна, приймаючи добавку або продукт, швидше схуднути. Чи знаєте ви, який ефект роблять ці "таблетки проти жовчі"? Чи ефективні вони? Чи небезпечні вони для здоров'я? Ніколи не приймайте їх, не прочитавши цю статтю спочатку.
Кілька опитувань показують, що в деяких країнах більше половини населення приймає вітамін або дієтичну добавку для зміцнення раціону. Деякі люди сприймають їх через відсутність - або тому, що вони вважають, що їм бракує - певних вітамінів та мінералів. Інші хочуть покращити деякі аспекти свого здоров’я, наприклад, імунну систему.
Вітаміни, мінерали та трави найпопулярніші серед дієтичних добавок. Вони можуть бути представлені у вигляді порошку або рідини, а також можна приймати в суміші з їжею або напоями.
Лихоманка для схуднення, яка домінує у половині світу - в той час як інший засіб голодує - спричинила поширення реклами чудодійних таблеток для схуднення та продуктів на телебаченні, радіо та в Інтернеті. Аптеки, парааптеки, травники і навіть супермаркети пропонують повний асортимент цього виду продукції.
У всіх нас виникають запитання: чи вони для чогось корисні? З чого вони зроблені? Чи небезпечні вони? Чи можна їх узяти самостійно? Перш ніж пояснити, чому, ми передбачаємо висновок: більшість використовується дуже мало; Деякі містять інгредієнти природного походження і продаються без рецепта, а інші - це ліки, які можна приймати лише за рецептом; неконтрольовано, все може мати дуже небезпечні побічні ефекти.
Більшість таблеток і препаратів для схуднення, як за рецептом, так і без рецепта, мають діуретичний, пригнічуючий апетит та спалюючий жир ефект. Але, за винятком препаратів, показаних у разі ожиріння, решта практично неефективні, якщо їх не поєднувати з дієтою або фізичними вправами, і навіть небезпечні, якщо їх неконтрольовано приймати. Тобто, якщо вони приймаються, це повинно бути призначено лікарем або як доповнення до серйозного плану схуднення.
Протягом багатьох років лікарі та дієтологи стверджували, що людині не потрібні ніякі вітамінні добавки, якщо раціон здоровий і збалансований.
І як дізнатися, чи здоровий ваш раціон?
Ознайомтеся з Харчовою пірамідою, яка пояснює, які продукти слід їсти щодня та в якій пропорції для правильного харчування. У здоровому харчуванні повинно бути мало жиру та цукру, а також багато овочів, фруктів та бобових.
Види "чарівних таблеток"
Таблетки або препарати для схуднення можна класифікувати за ефектом, який вони призначені для отримання. Брати до відома:
• Діуретики та проносні засоби: пастилки або настої на основі кульбаби, зеленого чаю, берези, артишоку, сливи. рослини, відомі своїми сечогінними та травними властивостями. Вони ефективні при проблемах з травленням та затримці рідини або запорах, але вони не позбавляють від зайвих кілограмів, як би за їхніми словами не усували запаси жиру в організмі. Не слід зловживати ними, оскільки вони можуть сприяти зневодненню організму, що може спричинити втому та запаморочення. Крім того, те, що вони роблять, це виведення рідини, тому втрата ваги оманлива, і ви за короткий час знову відновлюєтесь.
• Зниження всмоктування жиру: Вони призначені для запобігання або зменшення всмоктування жирів в організмі, зокрема в кишечнику. В аптеках, парааптеках та травниках є численні рослинні препарати, які стверджують, що використовують цей механізм. Однак єдиним препаратом із доведеними ефектами в цьому відношенні є Ксенікал, який застосовується лише за рецептом лікаря для лікування людей з реальними проблемами ожиріння. Ні в якому разі не можна використовувати його для схуднення зайвих кілограмів, оскільки його побічні ефекти дуже небезпечні.
• "Quitahambres": Є продукти, які намагаються вгамувати апетит на основі волокон, які набрякають у шлунку і дають відчуття ситості. Зазвичай їх приймають за 10-30 хвилин до їжі. Хоча вони не небезпечні, їх не рекомендують використовувати, якщо у вас делікатний кишечник; ми також не можемо почати споживати велику кількість клітковини, якщо ми до цього не звикли.
Якщо проблема вашої зайвої ваги пов’язана з вашою харчовою поведінкою, вам потрібна допомога психолога. Щоб відчути ситість, намагайтеся їсти більше фруктів і овочів, багатих клітковиною і низькокалорійних.
Збільшення енергетичних витрат: надмірне споживання калорій і низькі енергетичні витрати = зайві кілограми. Але якщо вам важко зменшити кількість з’їденої їжі, вам слід збільшити витрату калорій. І це саме те, що намагаються зробити деякі з цих диво-продуктів, стверджуючи, що прискорюють метаболічну активність до спалення величезної кількості калорій, не виходячи з дивана. Підробка. Надійного дослідження з цього приводу немає, і навіть науково неможливо: щоб спалити багато калорій, не рухаючись, температура нашого тіла повинна була б бути подібною до температури в духовці. Дотримання низькокалорійного режиму та збільшення фізичної активності - єдині ефективні способи спалити калорії.
Зміни в житті
Часто зміни у нашому житті та тілі ускладнюють підтримку здорового харчування. Наприклад, втрата роботи або сильний розлад може спричинити відсутність апетиту. Також деякі ліки або проблеми із зубами можуть вплинути на наше харчування.
Деякі люди, старіючи, перестають пити молоко, оскільки цукор у молоці ускладнює травлення. Але це може спричинити нестачу кальцію, який допомагає підтримувати міцність кісток.
Якщо ви не впевнені у здоровому харчуванні, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом. Вони можуть допомогти вам з’ясувати, чого не вистачає у вашому раціоні. Можливо, вам доведеться приймати таблетки кальцію або полівітамінні добавки. Перевірте, які добавки вам слід припинити приймати, якщо ви хворі або приймаєте будь-які ліки. Деякі добавки можуть погіршити ваше здоров’я або перешкоджати роботі вашого ліки.
Будьте уважні при покупці
Якщо ви хочете приймати добавку, оскільки ви читали або чули, що це може покращити ваше здоров’я, спершу навчіться собі. Подивіться в Інтернеті або в медичній літературі, чи відповідає він вашим вимогам. Якщо, наприклад, ви хочете взяти добавку для пам’яті, зверніться до фахівців, чи така добавка є доречною. Також проконсультуйтеся з лікарем або фармацевтом, чи безпечна добавка та як її вводити.
Дієтичні добавки, як правило, можна придбати у вільному продажу та не вимагають державного дозволу на продаж. Виробники несуть відповідальність за безпеку та ефективність добавок. Тому вам доведеться добре переглянути інформацію, перш ніж брати її.
Ось деякі рекомендації Американської асоціації харчування щодо цих добавок:
• Остерігайтеся неправдивих оголошень. Є добавки, які стверджують, що підтримують молодість, відновлюють волосся, худнуть або виліковують рак. Це може бути фальшивка. Якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так.
• Слідкуйте за протипоказаннями. Хоча рекламується, що трави мають такий самий ефект, як деякі ліки, вони не мають однакового контролю над останніми. Дізнайтеся про трави, які ви плануєте приймати. Чи має він побічні ефекти? Чи небезпечно приймати його у великих дозах? Як довго ви можете їх взяти? Чи існують дослідження, які доводять його ефективність?
• Високі дози дієтичних добавок можуть бути шкідливими. Існує кілька вказівок щодо того, скільки вітамінів і мінералів потрібно приймати, щоб бути здоровим, але не для трав. Деякі з останніх можуть бути шкідливими у великих кількостях. Те саме з вітамінами та мінералами.
• Природне не означає здорове. Не тому, що добавка є натуральною або походить від рослини, вона повинна бути здоровою. Рослинні продукти часто не містять реклами побічних ефектів.
Нарешті, пам’ятайте, що якщо ви хочете спробувати дієтичні добавки, ви повинні бути своїм найкращим лікарем. Спочатку перегляньте свій раціон, зверніться за інформацією, а при необхідності проконсультуйтеся з фахівцем. Тільки тоді вирішуйте, що робити, і вибирайте найкращий варіант.
Не грайте зі своїм здоров’ям
Щоб схуднути, зверніться до фахівця, особливо якщо у вас є серйозні проблеми з ожирінням або гіпертонією. Звичайно, поцікавтеся перед тим, як приймати будь-які продукти, оскільки більшість не виконують своїх оголошених обіцянок і можуть бути небезпечними. Втікайте від таблеток, призначених лікарями, які обіцяють схуднути за короткий час і без зусиль, від тих, що продаються по телевізору чи в Інтернеті, від магістерських формул та будь-якого іншого продукту сумнівного складу. Не дозволяйте їм обдурити вас: ви не можете за два дні втратити те, що отримали за кілька місяців чи років, це суперечить усякій логіці та самій природі.
За словами Лолес Вівес, біолога і магістра з питань харчування, "з самого початку ми повинні бути обережними щодо таблеток для схуднення, оскільки вони можуть бути або токсичними, і шкідливими для здоров'я, або абсолютно нешкідливими, але абсолютно неефективними для схуднення. Багато хто продається марно" чудо-продукти ". Єдине, що худне, це гаманець".
"Це правда, що на ринку є корисні та корисні продукти, які можна успішно використовувати як додаткові добавки в дієтах для схуднення, але ви ніколи не втратите вагу, приймаючи лише ці продукти, якщо не дотримуєтесь дієти", - пояснює Лолес.
"Найбільш використовуваними для схуднення препаратами, які можуть бути токсичними та небезпечними для здоров'я, є: проносні, діуретики, таблетки для витяжки щитовидної залози та амфетаміни. Ці продукти, що приймаються без розбору, можуть спричинити дисфункції кишечника, рак товстої кишки, ураження ендокринної системи та наркоманія, серед багатьох інших недуг ", - говорить експерт.
"Моя порада полягає в тому, що замість того, щоб вдаватися до таблеток або продуктів для схуднення, дотримуйтесь правильної дієти, яка дозволяє схуднути, крім фізичних вправ"
Чудес немає
Щоб обґрунтувати неефективність цих продуктів, достатньо прочитати лекцію доктора Хосе Енріке Кампійо, завідувача кафедри фізіології медичного факультету Бадахоса, і виступ якого на останньому Національному конгресі Іспанського товариства Дослідження ожиріння стосувалося саме «чарівних та чудодійних засобів для лікування ожиріння».
У цій розмові доктор Кампілло докладно розповів про неможливий фізіологічний процес, якого довелося б пройти нашому тілу, щоб здійснити конкретні обіцянки, дані в рекламі деяких кремів для схуднення.
За словами цього фахівця, на ринку існує ціла батарея кремів, лосьйонів та емульсій для локального застосування для зменшення обсягу жиру. Всі ці товари супроводжуються рекламним типом "ліплять фігуру лише там, де це необхідно", "нанесена на шкіру розчиняє жир"; Крім того, вони стверджують, що немає медичних властивостей, і більшість із них мають завищену ціну.
Деякі креми для схуднення в своїй агресивній рекламі заходять так далеко, що дають неправдоподібні обіцянки. Наприклад, в даний час одна з них стверджує, що при нанесенні на шкіру талії вона здатна розчиняти і виводити з організму жир, а його розсмоктуюча сила така, що вона здатна зменшити 4 сантиметри від талії за 40 хвилин. Доктор Кампілло, спираючись на математичну модель та свої фізіологічні знання, пояснює, що якби така кількість жиру була справді спалена та метаболізована (усунена), фізіологічні реакції, які має здійснювати наше тіло, спричинили б "підвищення температури тіла на кілька сто градусів ".
Думка цього спеціаліста справді ясновидима: «Я не сумніваюся, що принципи, що містяться в цьому кремі, можуть розчинити жир з талії, щоб втратити 4 сантиметри, але певне, що це ефект, який слід вивчити у всіх університети світу, оскільки це суперечить законам фізики. "
Очевидно, що це неможливе явище, і це чітко дає зрозуміти обман, який зазнав споживач.
Лікування ожиріння за допомогою магії чи чудодійних засобів набуває тривожних масштабів у нашому суспільстві. Продукція продовжує рекламуватися із заявленими достоїнствами, а не науково доведеними; деякі продаються в аптеках; інші видаються поштою або в різних кабінетах та клініках. І вони продовжують шкодити багатьом людям, особливо цільовій мішені, особливо сприйнятливій до цієї проблеми: дівчатам-підліткам.