Танець - одна з найдавніших практик, яка існує, і яка приносить нам багато хороших речей.
Танці, хоча це може здатися не схожим, є хорошим способом отримати форму у будь-якому віці. І це не просто забава, танці мають багато позитивних переваг для здоров’я.
Хороша річ у танцях полягає в тому, що це скрашує життя та серця, тому, коли хтось вирішує розпочати певний тип фізичних вправ, він, як правило, враховує рівень задоволення та задоволення, який це спричиняє. І ця дисципліна дає нам усе це.
У 1982 році за ініціативою Міжнародного танцювального комітету 29 квітня було проголошено ЮНЕСКО Міжнародним днем танцю. Його мета - об’єднати усіх, хто обрав цю форму вираження, щоб подолати всі види культурних, політичних та етичних бар’єрів та відзначити танець та його різноманітність.
Танці мають багато переваг для нашого фізичного та психічного здоров'я. Якщо ви їх не знаєте, зверніть увагу, тому що ми розповідаємо вам про них.
Корисний для здоров’я серцево-судинної системи
Танці - відмінна діяльність для людей, яким загрожує серцево-судинна патологія. Це підтверджує дослідження, опубліковане в Журналі Американської асоціації серця: серцево-судинні та цереброваскулярні захворювання, яке визначило, що люди з серцевою недостатністю, які практикували танці як фізичні вправи, покращували своє здоров'я серця, а також дихання та якість життя суттєво.
Допомагає схуднути
Якщо регулярно займатися танцями, ви схуднете. Завдяки аеробним вправам, що проводяться, м’язи працюють, втрачаючи калорії. З цієї причини танці є чудовим союзником дієт для схуднення та тих, хто хоче весело зберігати свою вагу.
Покращує гнучкість, силу та витривалість
Танці в багатьох випадках вимагають хорошої гнучкості, особливо якщо мова йде про класичний танець. Більшість занять танцями починаються з розминочних вправ, які включають активізацію гнучкості та розтяжку. Танцюючи, ви повинні прагнути досягти діапазону рухів усіх м’язових груп і досягти координації свого тіла.
Крім того, танці підвищують витривалість. Багато танцювальних стилів, таких як джаз та балет, вимагають стрибків у повітрі, і ці рухи вимагають великої сили, що надається основними м’язами ніг.
Оскільки танець є фізичною вправою, він збільшує опір тіла. Ця витривалість - це здатність м’язів напружено працювати довший і довший проміжок часу без втоми.
Змушує нас почуватися щасливішими
Танці - це вчинок, яким майже кожен із задоволенням займається. Насправді, якщо ви спостерігаєте за людиною, поки вона танцює, дуже ймовірно, що ви побачите, як вона посміхається. Тому танці допомагають нам бути щасливішими.
Допомагає нам проти стресу та депресії
Показано, що одна з переваг танців допомагає запобігти легкій депресії у людей похилого віку. Танці вивільняють дофамін, адреналін та норадреналін, відповідальні за звільнення від стресу. Тому після танцювальної сесії ви опинитеся чіткіше і в кращому настрої.
Крім того, оскільки він підвищує рівень ендорфіну в організмі, танець є хорошим союзником проти станів депресії, тривоги та психічного стресу, оскільки забезпечує чудове самопочуття.
Оскільки танці є соціальною діяльністю, вони допомагають відчувати ізоляцію, яку відчувають люди з депресією, а іноді і люди похилого віку, які живуть самі.
Підвищення впевненості та самооцінки
Танець також допомагає нам підвищити впевненість у собі. Щоразу, коли ви освоюєте новий танцювальний хід, ви відчуваєте підвищення впевненості, і ваш настрій підніметься. Ця підвищена впевненість перенесеться на всі аспекти вашого життя.
Деякі дослідження показали, що міцні соціальні зв’язки та спілкування з друзями сприяють підвищенню самооцінки та позитивного ставлення. Крім того, танці надають багато можливостей для знайомства з іншими людьми.
Поліпшити пам’ять
Танці також можуть збільшити пам’ять, а також вдосконалити різні психологічні навички.
Наукові дослідження показують, що аеробні вправи можуть зменшити втрату об’єму в гіпокампі, тій частині мозку, яка контролює пам’ять. Гіпокамп стискається природним чином у зрілому віці, що часто призводить до проблем з пам’яттю, а іноді і до деменції. Тож його практика зміцнює пам’ять і піклується про мозкову діяльність.
Ефективний проти хвороби Альцгеймера
Дослідження показало, що практикування танців часто допомагає уникнути наслідків хвороби Альцгеймера. Так само було показано, що деякі люди з цією хворобою здатні запам'ятовувати забуті частини, коли танцюють під музику, яку раніше знали.
Підвищення кінестетичного інтелекту
Користь для здоров’я від танців, як правило, як фізичні вправи, давно хвалили. Зараз дослідження також показали, що це підвищує кінестетичний інтелект.
Тому, коли ви хочете поліпшити свою розумову гостроту, залучення до діяльності, яка вимагає швидкого прийняття рішень, за лічені секунди - це гарна ідея. І один із способів це зробити - навчитися чомусь новому, а не просто танцювати, чимось іншому.
Інформаційний бюлетень
- 7 переваг олії з виноградних кісточок - для чого вона потрібна та поради щодо здоров’я
- 7 переваг ріпи - для чого вона потрібна та властивості реагує на здоров’я
- 7 переваг чарки червоного вина на день для вашого здоров’я Business Insider Іспанія
- 7 неймовірних переваг татуювань для здоров'я
- 10 переваг червоного вина для вашого здоров’я