Всім відома телеведуча проекту «Дом-2» КсеніяБородіна, яка в наших очах з цілком нормальної дівчини перетворилася на гламурну красуню і навіть красиву струнку фігуру. На якій дієті був Бородін? - питання. Ця дієта не має особливої назви, оскільки телеведуча розробила її особисто і підтвердила свою ефективність на особистому досвіді: зростаючи до 165 років дівчина важить 46 кг, скинувши 16 кілограмів, що заважало їй раніше.
Основи дієти для схуднення Ксенія Бородіна
Дієта Бородіна досить проста, але через це низькокалорійна дієта вимагає трохи боротьби з собою. Його тривалість становить лише один тиждень, тому ви можете втратити від 3 до 5 кілограмів зайвої ваги. Зараз в Інтернеті часто можна зустріти шахрайські веб-сайти, де вони продають дієту Ксенії Бородіної, але тут немає секрету, а дієта існує у відкритому доступі.
Перш за все, зірка каже, що схуднення - це щоденна робота, і потрібно постійно думати про свою вагу; це початок гармонії. Будь-яка людина може досягти чудових результатів, якщо докладе певних зусиль. Щоб не виникло навіть солодкої та шкідливої ідеї, досить поставити мету: для Ксюші, наприклад, метою було відповідати її зовнішньому стану.
Ксенія Бородіна в дієті пропонує дотримуватися кількох простих правил:
- ніколи і ніколи не переїдайте - для цього їжте повільно і з невеликою тарілкою, не накладаючи добавки;
- Складіть меню з низькокалорійних продуктів (овочі, фрукти, зелень, нежирне м’ясо, птиця, риба);
- виключити все солодке, випічку, фаст-фуд;
- Додайте щоденну прогулянку або спортзал або тренажерний зал.
Негайно вирішіть для себе, що ви схуднете природним шляхом, без використання додаткових хімічних речовин, що спричиняють різноманітні негативні наслідки.
Ксенія Бородіна: огіркова дієта
Огіркова дієта Бородіна досить проста і підходить для початкового етапу видалення зайвої ваги, завдяки чому організм очищається і готується до переходу на правильне харчування, яке може закріпити і зміцнити результат. Бородін рекомендує, щоб така дієта тривала не більше 5-7 днів.
Отже, давайте розглянемо дієтичне меню Ксенії Бородіної:
- сніданок: невеликий шматок житнього хліба, 2 свіжі огірки.
- обід: салат з оливковою олією з огірків, петрушки, кропу, зеленої цибулі, руколи та пісного овочевого супу (2-3 рази на тиждень можна замінити суп вареною куркою або яловичиною).
- Вечеря: Огірок або огірковий салат з маслом.
Після досягнення перших результатів на такій дієті, ви повинні перейти до наступного етапу, більш повільного, але даючи довгострокові результати.
Білкова дієта Ксенії Бородіної
Білкова дієта передбачає дуже великий перелік заборон, але саме вони визначають її ефективність. З раціону Ксенія радить виключити:
- Жири тваринного та рослинного походження;
- борошняні вироби, тістечка;
- морква, буряк, картопля;
- Сіль;
- цукор;
- рис;
- алкоголь.
Ці обмеження діють під час першої фази дієти, яка триває від 2 до 3 тижнів до декількох місяців, залежно від того, скільки потрібно схуднути.
Але навіть тоді, коли все це вирішується на другій фазі, рекомендується не вживати ці овочі, рис та тістечка з жиром.
Ця дієта може тривати будь-яку кількість часу без шкоди для здоров’я, і ви можете худнути на 5-10 кг на місяць. Меню дієти приблизно таке:
- сніданок: вівсяні пластівці, відварені окропом, нежирний йогурт.
- Обід: 2 яблука.
- обід: риба або нежирне м’ясо, або пара яєць, або куряча грудка.
- закуска: фрукти, крім винограду та бананів: краще цитрусові або яблука.
- Вечеря: салат зі свіжих овочів, нежирний йогурт, варене яйце.
Коли ви досягнете бажаної ваги, перейдіть до другої фази дієти, яка повинна бути вашою звичайною дієтою. Овочі додають на вечерю та вечерю, а макарони дозволяється пару разів на тиждень.