Сучасна промисловість - це рафіновані, рафіновані продукти: білий хліб, випічка, білий рис, овес - все це зовсім не є здоровою їжею, хоча їх можна знайти на кожному столі. Обробка усуває найважливішу частину м’яса. Вони представляють собою зерно шкірки і особливу цінність - у цій частині прихована необхідна для організму клітковина. Дієта сучасної людини може бути нездоровою хоча б тому, що майже ніхто не їсть 30-35 грамів клітковини на день.
Висівки: калорійність та властивості
Незважаючи на теплотворну здатність пшеничних висівок - 165 одиниць, не можна сказати, що це якимось чином впливає на вагу (вівсяні висівки мають калорійність 246 одиниць, але таких продуктів багато). Бразилія - це не засвоюваний елемент, який очищає весь шлунково-кишковий тракт і просто необхідний при проблемах з кишечником. Будь-які таблетки, включаючи антибіотики, бажано збільшити вживання висівок для швидкого відновлення мікрофлори кишечника.
Ще одним незаперечним плюсом є висівки - вони розганяють свій метаболізм і допомагають швидкому обслуговуванню в кілограмах. Одночасно організм активно очищається від шлаків і токсинів, що надає загальний загоюючий ефект і навіть допомагає тим, хто страждає шкірними висипаннями.
Для сучасної людини висівки - це найзручніший спосіб отримання клітковини: зрештою, цей продукт не потрібно готувати, але його можна вживати відразу. Більше того, він ідеально сидить і дозволяє почувати себе добре.
Дієта: кефір і висівки
Найпростіша та найефективніша дієта, яка досі відносно необмежена - система, коли вечеря замінюється склянкою йогурту з додаванням ложки висівок. Ви будете поступово худнути (приблизно один кілограм на тиждень), не відчуваючи при цьому голоду або відмовляючи собі в чомусь. Приблизне меню для такої дієти виглядає так:
- сніданок: вівсянка, яблука.
- обід: полупачки сиру або сиру.
- обід: суп з млинцевим хлібом.
- закуска: всі фрукти.
- вечеря: склянка йогурту з 1% жиру висівок.
Ця дієта для висівок дуже м’яка, але ефективна і підходить багатьом людям. Найголовніше, що це не викликає голоду.
Кефірна дієта протягом 3 днів
Ця система допомагає тим, хто терміново потребує схуднення перед важливою подією. Цей результат з’явиться швидко, але не буде стримувати вас, коли ви повернетесь до звичного способу життя. Така дієта на вівсяних висівках настільки ж ефективна, як пшениця та все інше. Найголовніше - зберігати чисті шматки пшениці без цукру, добавок та барвників.
На кожен з трьох днів отримують 1,5-літрову дозу 1% кефіру та висівок, що відповідає 35 г клітковини. Кожного разу слід відчувати голод, змішуючи з невеликою кількістю висівок, склянкою кефіру та напоєм. Не можна нічого їсти. Ви п'єте необмежену кількість води.
Пшеничні висівки: дієта
Будь-яка дієта, що включає висівки, просто передається. Ми пропонуємо довгострокову можливість, яка дозволяє нам нормалізувати свої харчові звички. Цієї системи потрібно дотримуватися протягом 14 днів. Дієта проста:
- сніданок: яєчня + тости + чай або каша + фрукти + чай.
- обід: 1 ст. ложка висівок + 2-3 склянки води.
- обід: одна порція супу (будь-якого) + 1 шматок хліба.
- закуска: 1 ст. ложка висівок + 2-3 склянки води.
- вечеря: з нежирним м’ясом/птицею/рибою + овочевий гарнір (крім картоплі).
- Через годину-дві після обіду: 1 ст. ложка висівок + 2-3 склянки води.
Така дієта допоможе не тільки позбутися зайвої ваги, але й покращить стан здоров’я. Якщо у вас є захворювання внутрішніх органів, такі як гастрит, дієта може бути протипоказана вам. Зверніться до лікаря.