Чи не могли б ви встояти перед спокусливою їжею, тортами на кінці свят і вагами показувати більше, ніж вам потрібно? Пора закінчити розтирання. Ви б схудли, але не встигли приготувати дієтичну їжу? Зробіть бутерброди! Ви можете витримати кілька днів із сендвіч-вечерями, а якщо зробити його з низькокалорійних делікатесів, можна навіть схуднути.

Сенс у тому, щоб завжди купувати коричневий хліб!

неймовірно

Завжди купуйте справжній коричневий хліб - тобто чистий житній хліб або цільну пшеницю. Вони не знижують рівень цукру в крові, вони довго годують вас, і якщо ви п'єте багато рідини, вони підтримують ваше травлення.

З тунцем і помідорами

Злегка приправте філе тунця 7 дека (хек теж хороший) і обсмажте на сковороді з невеликою кількістю оливкової олії. Дайте охолонути, потім ризикуйте 2 очима з помідорами. Сіль і перець. Помийте 1/2 пакета петрушки, добре капніть, відірвіть листя, дрібно наріжте; вихор з помідорами та рибою. Тонко змастіть хліб гірчицею і ложкою викладіть його на салат.

З грибами в дерев'яному ящику

Очистіть і наріжте 5 дкг свіжих грибів шампанського. Наріжте кубиками сейф на 5 дкг і закрутіть обидва разом з 5 дкг нарізаних кубиками помідорів чері. Приправте чайною ложкою відвару, такою ж кількістю винного оцту, солі і перцю. Горбніть скибочку коричневого хліба.

З буряком та яйцями

Зварити тверде яйце. Очистіть і натріть моркву, обваляйте в столовій ложці заправки для салату і стільки ж кефіру. Приправте сіллю, перцем, щіпкою гірчиці та продуманим подрібненим цибулею цибулею. Розкладіть салат з буряка на хліб і ризикуйте твердими яйцями зверху.

Смажені персики

Тушкуйте 7 dkg філе курячої грудки в 1/2 dl бульйону (близько 10 хвилин). Дайте охолонути, а потім наріжте кубиками. Перемішайте столову ложку заправки для салату, стільки ж йогурту, солі, перцю та каррі. Горбніть 1 скибочку коричневого хліба і покладіть зверху кубики персика.

З шинкою та сиром

Наріжте соломкою 5 дкг нежирної копченої вареної шинки. Змішайте з 5 дкг нежирного сиру, 2 столовими ложками кефіру і 2 дкг тертого твердого сиру. Поріжте разом 3 листя базиліка. Викладаємо сир на скибочку коричневого хліба, зверху посипаємо базиліком.

Караджал чилі

Ризикуйте 3 зерна помідорів, пропустіть через 1 зубчик часнику. Наріжте 1/2 букета цибулі. Змішайте трохи; приправити сіллю, перцем і щіпкою чилі. Горбніть скибочку коричневого хліба, покладіть на неї 3 тонкі скибочки корейки.

З яйцями та цибулею

Збийте 1 яйце з сіллю, перцем, щіпкою томатного пюре і столовою ложкою мінеральної води. Смажте яєчню на злегка змащеній жиром сковороді. При подачі на стіл можна посипати рубаним цибулею, на нього також можна покласти пару консервованих крабів та кільця редьки.

З огірком та фетою

Зріжте 2-3 гілки кропу. Наріжте кубиками 20 дкг зміїного огірка і 5 дкг сиру фета. Обертати деякі разом; сіль і перець за смаком. Покладіть скибочку коричневого хліба.

З оливками та шинкою

Наріжте 20 дкг помідорів, збийте разом з сіллю, перцем і пучком подрібненої петрушки. Наріжте 2 дкг маслин і додайте. Покладіть 2 скибочки індички на тарілку з салатом. З ним можна взяти скибочку коричневого хліба.

З буряком у Парижі

Подрібніть 10 дкг парижу індички. Натріть невелику морквину і змішайте обидві зі столовою ложкою нежирного сиру, сіллю, перцем і щіпкою гірчиці. Зробіть з нього м’ясний хліб і обсмажте на змащеній жиром сковороді. Обведіть 2 помідори і 5 дкг цибулі-порею, перемішайте, посоліть і поперчіть. Покладіть салат на скибочку хліба і посадіть на нього «гамбургер».

Добре змішайте 10 дкг знежиреного сиру, столову ложку йогурту і чайну ложку меду. Помажте ним 1 скибочку хліба. 7 дкг замороженої чорниці розтопіть у ложці для фільтрування і покладіть на сир.

З сиром та помідорами

Добре помити і капнути огірки 3 дкг. Очистіть 2 помідори і наріжте невеликими кубиками. Наріжте руколу, переверніть її разом з помідорами. Візьміть 3 скибочки тонкої копченої шинки, злегка змастіть гірчицею, додайте в салат і закатайте. Покладіть їх на хліб.

З яблуками та шинкою

Очистіть 1 невелике яблуко, вийміть насіннєву оболонку і візьміть 3 дкг шинки індички. Перемішайте столову ложку заправки для салату, приправте сіллю, перцем і щіпкою солодко-благородного перцю. Капати 10 дкг квашеної капусти і обвалювати в салат. Горбись у скибочку хліба.

З кропом і лососем

Наріжте невеликими кубиками 5 дкг копченого лосося. Змішайте з 2 столовими ложками нежирного сиру, чайною ложкою подрібненого кропу і задумливим перцем. Наріжте кубиками 10 дкг зміїних огірків, обваляйте в салаті. Тримач ложки для скибочки хліба.

5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)