Вага тіла, спорт, споживчі методи
Найкраще вживати їх з нейтральними продуктами, такими як овочі, салати, сира їжа, олійні насіння. Відокремлення не так просто, оскільки більшість продуктів також містять вуглеводи та білки, але цього достатньо, щоб запровадити дієтичну реформу. Якщо ви хочете повністю використовувати розділову дієту, точно дізнайтеся про вміст білка та вуглеводів у кожній їжі та використовуйте ці дані, щоб розробити точну дієту для себе.
Основною вимогою роздільної дієти є споживання їжі в первісному вигляді, якщо це можливо. Намагайтеся виключити добавки, які сильно підкислюють наш організм, тому вони вводять в оману з точки зору кислотно-лужного балансу і навіть не дають бажаного результату. Білки слід вживати переважно з нейтральною їжею, а між кожним прийомом їжі має пройти мінімум чотири години, оскільки саме це потрібно для процесу травлення. Нейтральну їжу можна споживати безпечно між прийомами їжі, оскільки ці продукти не потребують занадто багато енергії, щоб розщепитися, і процес відбувається за короткий проміжок часу. Найкраще їсти фрукти між їжею, вони легко руйнуються, а також зменшують почуття голоду. До цього слід додати, що під час дієти для відлучення ми рано чи пізно помічаємо, що більше не відчуваємо почуття голоду між прийомами їжі. Це природна частина розділової дієти, оскільки організм використовує набагато більший відсоток споживання їжі, ніж раніше, тому наше домогосподарство з енергією перебуває у набагато сприятливішому стані.
Важливо, щоб розділова дієта, будь то переривчаста для нас чи тривала харчова звичка, мінімізувала солодощі. Цьому є дві важливі причини. Перший полягає в тому, що він має сильну підкислювальну дію, тому всі наші зусилля, спрямовані на збалансування кислотно-лужного співвідношення в нашому організмі, руйнуються. Інша причина заснована на міркуваннях обґрунтованості. Солодощі різко підвищують рівень інсуліну, в результаті чого рівень цукру в крові за короткий час падає, викликаючи жахливе почуття голоду. Ми змушені їсти між основними прийомами їжі, багато разів це викликає погану звичку перекушувати. Таким чином, ми також «беремо участь» у процесі травлення, що також є перешкодою для позитивного ефекту розділової дієти.
Під час розділової дієти ми опускаємо білий хліб і замість цього їмо продукти, виготовлені з борошна грубого помелу. Випічка з високим вмістом клітковини значно очищає наш кишечник, що менше навантажує організм, і забезпечує набагато довше відчуття ситості, що допомагає нам чекати наступного прийому їжі без будь-яких зусиль.
Зразок дієти:
Сніданок: йогурт з цільнозерновими продуктами та фруктами, соком або чаєм.
Обід: м'ясо або риба, можливо яйця з овочами на пару і салатом, сік.
Вечеря: з картоплею на вершковому маслі або хлібом із грем і салатом, запеченим у зеленій оболонці з овочів.
Спираючись на зразок дієти з розділової дієти, ми можемо побачити, як відокремити багату білками їжу від вуглеводів. Серед напоїв обов’язково уникайте солодких газованих безалкогольних напоїв, збагачених кольором. В результаті розлучної дієти ми незабаром відчуємо, що ми більш енергійні та свіжі, оскільки не обтяжуємо своє тіло без потреби, тут ми також можемо шукати цілющий ефект від розлучної дієти.