Якщо ви тренуєтесь, пропоную розпочати день з 1 таблетки Вітаболіка перед сніданком! А щоб збільшити спалювання жиру, прийміть 1 порцію рідини Thermo Drine.
Сніданок:
- 50 г вівсяних пластівців з 1 порцією білка Nitro Gold Pro Enzy
(307 ккал, 36,8 г вуглеводів, 29 г білка, 4,75 г жиру)
10:00:
- 1 середнє яблуко 1 коробка нежирного натурального йогурту
(285 ккал, 59 г вуглеводів, 7 г білка, 3 г жиру)
Обід:
- 50 г коричневого рису, 100 г курячої грудки з овочами
(433 ккал, 48 г вуглеводів, 27 г білка, 14 г жиру)
Перекус:
- 50 г коричневого рису, 100 г курячої грудки з овочами
(433 ккал, 48 г вуглеводів, 27 г білка, 14 г жиру)
Вечеря:
- 50 г копченого лосося з салатом, 1 варене яйце і помідор
(120 ккал, 6 г вуглеводів, 20 г білка, 5 г жиру)
Разом:
- 168 г вуглеводів
Якщо ви голодні, перед сном з’їжте 1 порцію протеїнового коктейлю Iso Whey Zero!
І перед тренуванням варто спробувати L-карнітин!