страв

Світ з нами багато змінився, наші звички до цього часу, наш розпорядок дня за одну ніч стали справою минулого. І з їжею теж нічого не відрізняється.
Обмежений доступ до багатьох людей призводить до занепокоєння або навіть нудьги і, як наслідок, переїдання.

Тому добре знати, що є продукти, які ми можемо вживати в будь-який час і в будь-якій кількості.

1. Супи

Немає нічого кращого, ніж почати основний прийом їжі з чашки супу як закуски. На щастя, в Угорщині існує великий культ споживання супів, тож ви можете вибрати безліч соковитіших закусок, ніж смачні - без докорів сумління. Вибирайте супи, які готуються без скремблювання чи піноутворення, або з локшиною, але з більшою кількістю овочів і нежирного м’яса.

2. Альма

"Щодня яблуко тримає лікаря подалі". говорить відома приказка. Це, безумовно, чимало сприятливих наслідків для нашого здоров’я, і не в останню чергу, для нашої форми. Згідно з дослідженнями Університету Айови, в яблучній шкірці міститься найбільше клітковини, яка прискорює метаболізм і запобігає набору ваги.

3. Цитрусові

Не зволікайте з вживанням апельсинів, мандаринів та грейпфрутів на холодну погоду, оскільки ці фрукти допоможуть позбутися зайвого. Згідно з американським дослідженням, люди, які мають більше вітаміну С в організмі, мають нижче співвідношення талії та стегон, ніж ті, у кого менше. Варто спробувати і навіть смачно.

4. Селера

Чашка селери покриває третину щоденних потреб у калії, вітаміні К та вітаміні А, а також знижує рівень цукру в крові. Тільки наша фантазія може обмежити способи її створення. Його також можна використовувати смаженим, вареним, як гарнір або спецію.

5. Помідори

Лікопен у помідорах пригнічує старіння шкіри та забезпечує захист від деяких видів раку (простати, грудей, шлунка). Він також захищає шкіру від шкідливих УФ-променів.

6. Гриби

Існує багато способів його приготування, але мало хто знає, який позитивний вплив ця проста страва на наш організм. Згідно з голландськими дослідженнями, під час перетравлення грибка наш організм виробляє протиракові та стимулюючі імунітет речовини.

7. М’ясо птиці, риба

Навіть сьогодні вегетаріанська дієта багатьма визначена як вид дієти. Звичайно, це неправда, люди, які не їдять м’яса, цього не роблять, оскільки хочуть схуднути. Вживання нежирного м’яса та риби особливо необхідно для вашого організму, оскільки вони є чудовим джерелом білка, що живить, допомагає в рості м’язів, і ви не ожирієте.

8. Сирний сир

Сир - це низькокалорійний м’який на смак надзвичайно здоровий незрілий м’який сир, який багатий не тільки білками, але й мінералами (P, F, Na, Se, Ca, Mg). Відмінне джерело кальцію та вітамінів (A, B1, B3, B6, B12) та чудовий вибір для всіх, хто звертає увагу на свою вагу.

9. Кіноа

Можливо, дедалі більше людей знайомі з цим давно абсолютно невідомим зерном інків. Завдяки чудовій харчовій цінності, а також надзвичайно низькій калорійності, його варто включати навіть у найсуворіші дієти. Оскільки смак нейтральний, він є чудовим інгредієнтом для приготування як солоних, так і солодких страв. З нього можна робити гарніри, супи, основні страви, але навіть десерти. Тож настав час уважніше розглянути лободу!

10. Попкорн

Якщо ваш попкорн не задушений вершковим маслом, не посолений і не заправлений, це може бути чудовим денним насі, яким ви зможете насолоджуватися без провини. Низькокалорійна закуска, яка є чудовим джерелом харчових волокон, що не містять холестерину, і, оскільки вона є цільнозерновою, вона не обтяжує ваш організм.

В основному, немає нічого поганого в тому, щоб їсти трохи часто. З іншого боку, вам доведеться багато їсти багато разів, тому наша найголовніша порада зменшити порції - вибрати їжу, з якої можна багато їсти.:)

Ми сподіваємось, що допомогли.
Хоче завзятості a ЗОЛОТА МАЙБУТНЯ КОМАНДА!