Влітку вже кілька років стає спекотніше, і потрібно вживати заходів. Коли температура близько 40 ° C, нам доводиться адаптувати всі свої звички. Дієтологи теж. З самого початку люди похилого віку та найменші потребують найбільшої уваги, і в обох випадках вам доведеться збільшити споживання води, навіть якщо ви не відчуваєте спраги. Особливу обережність мають дотримуватися люди, які приймають діуретики або гіпотензивні засоби, оскільки високі температури можуть вимагати певної корекції дози. Щодо дієти, бажано трохи знизити споживання калорій. Насправді, у багатьох людей сильна спека вже має певний аноректичний ефект. Тому важливо уникати рясних або сильно приправлених страв. Також бажано уникати складної кулінарії. Паелья - не найкращий спосіб перемогти жар. Так, натомість меню на основі овочів, риби на грилі, варених яєць, гаспачо або фруктових салатів. Але все в помірних дозах. До речі, споживання солі може бути трохи вищим, ніж зазвичай, оскільки втрата мінеральних речовин через потовиділення помітна. І нарешті, надлишок алкогольних напоїв збільшує можливість зневоднення.

дієтні

  • Обмеження в Мадридській громаді Останні новини в прямому ефірі
  • Обмеження в Каталонії | Останні новини в прямому ефірі
  • Міста Валенсії з єдиним баром: від соціального центру до хлібної контори
  • Чому ходьба лікує наш мозок
  • Буря криків та образ між Кіко Матаморос та Хав'єром Туделою у "Суботньому Делюксі"
  • Скандал WSL: суперечлива поїздка до Дубаю та п'ять позитивів для Covid