Плед-живіт - це цілодобовий проект, який вимагає уваги 23 години на добу, поза тренажерним залом. Хороша новина полягає в тому, що чотири з п’яти вирішувати вам!

найпоширеніших

Секрет живота в кубиках - це постійне питання - якщо ви далекоглядні, це задовго до літа, якщо ви віддаєте перевагу безпосередність, то за тиждень до свята.

Хороша новина полягає в тому, що ті певні кубики теж ховаються там під вашою сорочкою, тим менш добре, що вам доведеться їх "просто" чаклувати. Після великого секрету живота кісток, друге за поширеністю питання - скільки часу це все займе у мене. Це дуже особисте питання, яке варіюється від людини до людини, оскільки на це впливає багато факторів - від генетики, віку та рівня фізичної підготовки до способу життя, що включає навіть стрес і сон. Ми зібрали п’ять найпоширеніших причин, чому ви все ще не бачите, як ваш куб розколюється!

1. генетика

«Генетично тонша, сухіша людина з швидшим метаболізмом може легко бачити м’язи живота навіть без особливих зусиль. Вік також є фактором: молодий організм набагато легше реагує на зміни як у фізичних вправах, так і в харчуванні! " Я буду продовжувати читати

Наскільки ефектними є м’язи живота, це в основному генетична риса, але, звичайно, вік та особливості способу життя також відіграють певну роль у досягненні кубичного живота. Ви не можете впливати на генетичні риси, але наступні чотири моменти для досягнення живота на кубиках вирішувати вам і вашій рішучості.!

2. Навчальна програма

“Надлишки, накопичені в животі та навколо нього, можна усунути за допомогою харчування, але належна маса, видимість і тонус м’язів живота вимагають цілеспрямованих вправ. Акцент робиться на регулярності та різноманітності! " Я буду продовжувати читати

Правильне поєднання кардіо- та силових тренувань також є ключовим для нарощування фіброзної м’язової маси, але правда полягає в тому, що час відпочинку, час на регенерацію також відіграє ключову роль. Нестача відпочинку є прекрасним середовищем для гормону стресу, який, за деякими дослідженнями, також сприяє відкладенню жирів.

3. дієта

Чи можете ви отримати дієту та їжу важкими тренуваннями? Якщо кістки є метою, короткою відповіддю є ні. Дієта, правильне харчування та споживання рідини також відіграють ключову роль у досягненні живота.

Досягнення картатого живота вимагає розвитку м’язів і видалення жирового шару, який його покриває. Картатий живіт не покритий шаром жиру, а для цього потрібне свідоме харчування та сила волі. Найчастіше варто уникати цукру, білого борошна, насичених жирів, оброблених харчових продуктів, алкоголю, і бажано вибирати якомога більше продуктів, багатих клітковиною, овочів, нежирних джерел білка, але рекомендується проконсультуватися з перед великою зміною способу життя. Плед-живіт - це цілодобовий проект, який вимагає уваги 23 години на добу, поза тренажерним залом. Тренування мають важливе значення, але сюди також входять харчування, боротьба зі стресом та розслаблення.

4. Відсоток жиру в організмі

Для того, щоб не тільки ви знали про роздільник кубів, що він існує, а й для дівчат, які засмагали на пляжі, оптимальний відсоток жиру в тілі становить близько 10-12 відсотків. Низький відсоток жиру в організмі може мати стійкий негативний вплив на оптимальне функціонування вашого тіла. Вас також можуть зацікавити: 6 шкідливих звичок, які зберігають втрату ваги

5. Відсутність рішучості та наполегливості

Повірте, ви можете це зробити! Довіряйте собі, своїй рішучості та наполегливості! Але, можливо, що важливіше, чи справді кістки є запорукою вашого щастя та впевненості? Залежно від наших генетичних здібностей, в межах розумності ми отримуємо максимум від себе в здорових умовах.!