Висококалорійне недоїдання

"Існує велика кількість генетичних варіацій, які не дають чітких рекомендацій для кожної жінки", - каже провідний словацький гінеколог та акушер MUDr. Мікулаш Редеча, к.т.н. "Наша дієта, навколишнє середовище та реакція на ці факти можуть змінити спосіб вираження наших генів. В даний час існує також майже всесвітнє явище, яке називається висококалорійне недоїдання, коли ми покладаємось на напівфабрикати, а споживання овочів та фруктів зменшується. Під час вагітності мати страждає від нестачі необхідних поживних речовин, необхідних для правильного розвитку плода. Сьогодні роль фолієвої кислоти та йоду у правильному розвитку плода добре відома ».

харчуватися

У соку та дріжджах

Фолієва кислота з групи вітамінів групи В важлива для розвитку нервової трубки дитини, яка формується до 28-го дня вагітності. У високих дозах він міститься у шпинаті, брокколі, брюссельській капусті, горосі, квасолі, насінні соняшнику та апельсиновому соку. Він також містить дріжджі та м’ясо з печінки та нирок.

Для мами ідеально підходить суміш білка з квасолі, нежирного м’яса, риби та морепродуктів, низького вмісту цукру, червоного м’яса та напівфабрикатів. Однак якщо ви готуєте їжу, до 95 відсотків фолієвої кислоти в ній буде розкладатися. Починаючи з 1998 року, Управління з контролю за продуктами та ліками США (FDA) збільшило збагачення зернових культур до 0,14 мг фолієвої кислоти на 100 г зерна. Частота виникнення щілин нервової трубки (NTD) зменшилася приблизно на 30-40 відсотків!

Це дуже боляче, йодована сіль ні

Йод є важливим помічником у здоровому розвитку дитини в животі матері. Його дефіцит викликає уповільнений нервовий розвиток дитини і є основною причиною розумової відсталості дітей у всьому світі.

Йод містить йодовану сіль, морепродукти, водорості та молочні продукти. Його споживання не вважалося проблемою в Європі протягом багатьох десятиліть, оскільки йод додавали в кухонну сіль. Однак лікарі наполягають на обмеженні її споживання, багато хто віддає перевагу морській солі і вживає багато сої, що обмежує всмоктування йоду. До 2012 року майже половина вітамінних добавок для вагітних не містила жодного йоду.

Однак, крім згаданих поживних речовин, необхідний також час для відпочинку та найменш стресова обстановка. Отже, дами, солоний шпинат, апельсиновий сік, дріжджі і сон!