"Я схудла на десять кілограмів. Так я кричу ", написав Фернанда Іглесіас у своєму акаунті у Twitter, а також фото, на якому зображена його оновлена фігура. В діалозі з Телешоу, журналіст Він розповів свій секрет, щоб схуднути всього за три місяці: дієтолог, тренер і група WhatsApp, частина ключів.
22 грудня 2017 року Іглесіас прийняв рішення: схуднути на десять кілограмів. "Я поставив це число, бо мав 66, а оскільки мені 1,58, я вважав, що 56 добре. Я завжди важив 58 і жив з відчуттям, що маю пару зайвих кілограмів". Фернанда також встановила кінцевий термін для досягнення цієї кількості: один рік. Однак наполегливість її здивувала, і трохи більше ніж за три місяці їй це вдалося.
"Спочатку мені було важко, тому що я був дуже неорганізованим, їв поза робочим часом, і для складання плану, який працює, це потрібно виконати", - сказав журналіст, який визнає, що головним було "бути рішучим "." Це важливо, ви повинні візуалізувати момент, тому що, наприклад, бувають випадки, коли ви не можете, тому що ви з іншими речами, і ви повинні бути чесними з собою ".
Чат, ключ
Як і в інших випадках, майбутній учасник дискусії Must See міг звернутися до професіонала, щоб зважити її, дати їй дієту та домовитись про зустріч через два тижні. Тим не менше, вона відчувала, що потребує супроводу: "Я хотів стримування. Я розмістив це на Facebook і з'явилася дівчина, яка сказала мені, що вона створила групу WhatsApp, яку контролював дієтолог ".
Ось як Фернанда приєдналася до чату, організованого тренером, в якому десять членів беруть участь, допомагають одне одному та мотивують себе. Раніше дієтолог заходив до неї додому, задавав їй запитання щодо свого розпорядку дня та цілей і складав для неї конкретний план, в якому вона не тільки пояснювала, що їсти, а й як збирати порції.
"Фахівець - це той, хто складає план, і що ми робимо в групі - це надсилання фотографій. До того ж ми зважуємось кожен день ". Далеко не одержимий цифрами, Іглесіас пояснює, що проходження балансу щодня служить обмеженням і параметром, на який слід задуматися: "Я набрав десять кілограмів, бо ніколи не важив себе і носив гетри, робив болюду, поки це не почало мене турбувати ".
Фернанда не видає себе прикладом чогось, а розповідає свій досвід. Тому він неодноразово уточнював: "Це спрацювало для мене ". Крім того, він сказав, що за цей час він вчився їсти, попереджаючи, що це не є щось чарівне, і це не відбувається з дня на день.
Дієта
Його план - їсти фрукти, овочі, білки та каші. Закусок немає, але, наприклад, дієтолог пропонує їсти десерт (як правило, фрукт) через годину після обіду, що стає "дикою картою".
Після сніданку, вранці - він встає дуже рано, щоб відправити своїх дітей до школи, - він п’є мате, займається чи їсть фрукти на десерт на обід, щоб не приїхати голодним опівдні. Однак Фернанда визнає що має багато спільного з головою: "Вони змінюють звички, і я почуваюся чудово".
На початку плану могло статися так, що він відчував напад голоду або бажання їсти, і він намагався заспокоїти його фруктом, але цього вже не відбувається. Також, маючи дітей, вдома є всілякі продукти харчування: "Я вирішив, що якщо мені трапиться шоколадне печиво з дульсе де лече, мені нічого робити не доведеться, тому що воно поверталося назад, і я знав, що мені потім буде погано. Є продукти, які там є, і я їх передаю поруч ".
Одним із факторів, що змусив її набрати вагу, було не знамените «клювання», а їжа великими порціями або повторювати страви. Ось чому одним із перших дій, які він зробив станом на 22 грудня, було зменшення раціону; таким чином, водночас він звик їсти менше, і апетит задовольнявся швидше.
Якщо ви знаходитесь на зустрічі з родиною чи друзями, ви не берете обід, а намагаєтеся керувати собою і не їжте надмірно. "Раніше я був біля столу і не рухався ", зізнався.
Добре всередині і зовні
Тепер, коли ви досягли своєї мети, пора залишатися. Дієтолог додасть у свій раціон деякі продукти, такі як рис, і збільшить ваші порції. Його запас ваги становитиме від 56 до 58 кілограмів.
"Це допомогло мені бути більш продуктивним, щасливішим, активнішим. Інтер’єр змінюється, бо ваша самооцінка підвищується. Вчора я ходив приміряти одяг і стрибав від радості тому що я досі не купувала нічого свого нового розміру ", - сказала вона, задоволена. Щодо своєї дієти вона наголосила, що це"Найбільш інноваційною "стала група чату, яка надає значну підтримку. Навіть Фернанда додала до плану свою матір, що трохи менше ніж за три місяці скинув вісім кілограмів.
З 2 травня Фернанда буде одним із учасників нового циклу Хосе Марія Лісторті Y Деніз Думи, Потрібно подивитися, на Дев'ятому каналі: "Я не схуд, щоб повернутися до телевізора, але коли це сталося, я сказав: "Дивіться, так!".
Щасливий, що знайшов метод, який працював і був корисним для вас, як всередині, так і зовні, Журналістка постраждала від критики, яку вона отримала в соціальних мережах, оскільки все, що вона робить, здорове і схвалено дієтологом.
Маючи на десять кілограмів менше, Фернанда все ще має очікуваний рахунок: робити вправи. "Мені довелося б піти гуляти, але мені це не подобається, я роблю це, якщо мені треба кудись їхати". Чи буде це вашою новою метою до кінця року?