Дослідження показало, що найкращий спосіб схуднення - це зменшення калорій у вашому раціоні.
Для Йозефа Каяс/@josefacajas
Хоча вживання їжі, багатої клітковиною та овочами, допомагає нам залишатися здоровими та детоксифікованими, ця звичка не є секретом схуднення. Добре, низькокалорійна дієта буде ідеальним методом для досягнення мети.
Згідно з веб-сайтом Medical Daily, дослідження Університету Алабами в Бірмінгемі, cчорт візьми, єдиний спосіб скинути зайві кілограми - це зменшення кількості калорій на день.
Експерти розглянули понад 1200 звітів про клінічні дослідження, з метою з’ясувати, чи збільшення споживання фруктів та овочів є ключовим способом схуднення.
Тим не менше, дійшов висновку, що просте додавання їжі з високим вмістом клітковини та овочів не буде протидіяти менш здоровим продуктам харчування.
Також вони зрозуміли, що не існує чарівної їжі, яка перетворюється на схуднення. На це вказувала автор дослідження Кетрін Кайзер, яка пояснила це "Щоб схуднути, нам потрібно лише зменшити споживання калорій у своєму раціоні".
Крім того, вчені додали, що вживання великої кількості фруктів та овочів не допомагає нам скинути ті кілограми, які нас турбують, вони приносять нам багаторазову користь для нашого здоров'я. Наприклад, вегетаріанські дієти допомагають знизити ризик розвитку діабету 2 типу, і у вас менше шансів отримати серцевий напад або інсульт.
Останнім, Автори справи рекомендують їсти щоденну чашку фруктів і три овочі, щоб зберегти нас здоровими та без хвороб, хоча якщо метою є схуднення, вони радять зменшити кількість їжі.