Вони вірять, що ми усвідомлюємо важливість здоров’я лише тоді, коли воно похитується, і поки щось (щось велике чи маленьке) не відбувається, ми сприймаємо це як належне. На думку експертів, угорці і так не сприйнятливі до профілактики, хоча завдяки цифровій революції вони могли б отримувати кращу та кращу допомогу.

Чи знали ви, що існує три типи профілактики?

Первинна профілактика - це загальна профілактика, тобто коли ви робите все можливе, щоб запобігти розвитку певної хвороби. Вторинна профілактика, навпаки, прагне розпізнати певну проблему зі здоров’ям на ранній стадії, і, звичайно, існує третинна профілактика, коли намагається запобігти розвитку ускладнень із наявного діагностованого захворювання.

І хоча раніше плакати чи досить маленькі брошури, приклеєні до лікаря загальної практики, попереджали найбільше про те, що робити, сьогодні зростає потреба у профілактиці та підтримці для переходу на цифрові пристрої. Саме на мобільний телефон, який ви завжди носили з собою.

У нашій поточній статті зібрано та представлено 5 додатків для охорони здоров’я, і за допомогою них ви дійсно можете покласти своє здоров’я у свої руки.

Мобільні програми

Цифри не брешуть, а статистика чітка: все більше угорців мають мобільні телефони та передплату, і сьогодні близько 8 мільйонів наших співвітчизників бігають з міні-комп’ютером у кишені. Незважаючи на те, що ринок мобільних пристроїв не зростав далі в 2017 році (його майже ніде не було), чотири з п’яти людей уже регулярно висять у Всесвітній мережі.

Це не лише наш власний досвід, який говорить нам, що ми все більше і більше аспектів нашого життя ввозимо у смартфони: наш календар, чат, камера чи пристрій для читання книг уже на наших мобільних телефонах, а додатки контролюють наше життя. Вони прокидаються, допомагають у спілкуванні, контролюють наш шлях і намагаються захистити.

Згідно з опитуванням 2017 року, користувачі смартфонів

  • 51 відсоток 1-10 разів
  • 25 відсотків з них 11-20 разів
  • 16 відсотків з них 21-50 разів
  • 6 відсотків з них 51-100 разів
  • І 2 відсотки з них відкривають мобільний додаток більше 100 разів на день,

і хоча програми соціальних медіа знаходяться на вершині списку популярності (переважно Facebook та Instagram), ніхто інший не може сумувати. У 2017 році було завантажено 197 мільярдів додатків з інтернет-магазинів, і користувачі витрачали в середньому 2,3 години на своїх пристроях. Але як цей прекрасний новий світ допомагає нам бути здоровими?

digital

Також будьте цілеспрямовані щодо свого здоров’я та випробуйте точні корисні програми. Мобільний телефон - це не тільки круто під час покупок! www.123rf.hu

Почнемо з найголовнішого: що робити для здоров’я?

У нашій попередній статті про страхування на майбутнє ми також сказали, що з розвитком мобільних технологій постачальники медичного страхування незабаром зможуть повідомити своїх клієнтів про проблему, перш ніж вони помітять різні симптоми.

Це також свідчить про те, що більшість мобільних телефонів все ще збирають і зберігають дані, але завдання людей, користувачів, все-таки полягає в систематизації отриманої інформації. Додаток може визначити, нормальний ваш індекс маси тіла (ІМТ) чи ні, і навіть фіксує виміряний пульс серед попередньо введених параметрів, але це не означає, що отриманий аналіз персоналізований та правильний.

Подумайте про вищезазначений ІМТ, який, хоча і вважається прийнятним, сам по собі не може бути надійним методом вимірювання: більш мускулисті люди часто мають вищий індекс маси тіла, і трапляється, що, хоча користувачі із нормальною вагою перебувають у хорошій формі, вони мають багато жиру і низької мускулатури. Щоб точно визначити це, зараз у магазинах доступний ряд розумних ваг, які точно вимірюють відсоток жиру в організмі, водний баланс та м’язову масу.

Тому слід зробити два висновки:

  • Дізнайтеся, що ви вимірюєте за допомогою програм, і дізнайтеся, як вони можуть допомогти вам залишатися здоровим ...
  • ... І звичайно, знати основи здорового способу життя.

Що це? Подивимось:

  • регулярний відпочинок
  • регулярні фізичні вправи (принаймні 30 хвилин п’ять разів на тиждень, і не тільки кардіо для піт, але і тренування з нарощування м’язів)
  • спосіб життя без стресів
  • правильний раціон (звертайте увагу не тільки на калорії, але і на якість їжі, яку ви їсте)
  • достатнє споживання рідини (2,5-3 літри на день)

Якщо ви звернете на них увагу, вам не доведеться боятися результатів, які покаже вам додаток для здоров’я.

Вбудований розум: Android та iOS

Перш ніж зцілювати за допомогою Google Play або AppStore, радимо спробувати вбудовані програми для двох найпопулярніших платформ, оскільки вони автоматично доступні для вашого телефону (системи). Їх найбільша перевага перед більшістю безкоштовних додатків полягає в тому, що вони пропонують користувачам добре інтегровану систему.

Наприклад, розробники додають точний та простий у використанні інтегрований додаток до пристроїв Samsung, який називається Здоров’я: ви можете вручну вводити свою вагу, споживання калорій, щоденне споживання рідини; пульс, насиченість киснем і рівень стресу можна виміряти; і невелика підтримка відстеження активного часу та відпочинку (пристрій стежить за ходьбою та бігом, а будильник також може відстежувати кількість сну).

Додаток Health на iPhone є настільки ж корисним, плюс додаток також збирає відповідну інформацію про Apple Watch, щоб ви могли бачити підсумки в одному місці. Додаток проводить вимірювання і зберігає найважливіші речі в одному інтерфейсі, тобто - як, наприклад, конкурент Samsung - вам не доведеться заморочуватися з окремими програмами.

Звичайно, одним із великих недоліків інтегрованих програм є те, що через велике ціле різні сегменти не завжди отримують достатньо уваги. Наступні 5 додатків доступні на обох основних платформах (Android та iOS) і спрямовані на підмножину здорового способу життя.

1. Рухайтесь заради свого здоров’я: 30-денний фітнес-виклик

Основи: Не кожен має достатньо часу, щоб зайти в тренажерні зали, і не кожен може бігати або плавати щодня (в зеленій зоні або добре обладнаному басейні).

Навпаки, фізичні вправи можуть не характеризуватися снобізмом, і навіть стрибки вдома - це краще, ніж ніщо, оскільки вони все одно нагнітають ваш метаболізм (і допомагають оздоровитись і схуднути).

30-денна фітнес-задача передбачає 1-місячний план тренувань; на даний момент завантажено понад десять мільйонів, і додаток не тільки пропонує план руху для цих областей, але також може провести повне тренування. Існує легкий, середній і важкий план тренувань, і вам не доведеться думати про нестерпні страждання в тренажерному залі.

Просто красиво, повільно: мета - наблизитись до здорового життя за допомогою регулярних фізичних вправ.

2. Громадський рух: Страва

Strava, яку також підтримують Facebook та Instagram, сподобається тим, хто не тільки хоче перенести хороший, але й хоче забити його у світ. Соціальна мережа реєструє дані про їзду на велосипеді, плаванні та бігу, а потім обмінюється ними на партнерських інтерфейсах. Також зберігає середню швидкість, пройдену відстань і маршрут, а також сумісний з Apple Watch.

Ми знаємо, що його використання звучить хвалькувато, але ми більше на хорошому боці: якщо це лише заохочує одного зайвого людини вийти зі свого затонулого крісла, то це варто вдосконалити. Ми підозрюємо, що результати кращі, ніж це насправді.

Strava також аналізує, ми можемо сподобатися результатам інших і коментувати записи, і навіть різні сегменти мають таблицю лідерів, щоб ви могли спокійно змагатися.

3. Чи випиваєте ви достатньо? Щоденна вода

Споживання рідини - це невралгічний момент, до якого багато хто все ще підходить на добровільних засадах, а не як обов’язкове завдання. Деякі люди намагаються приправити свій день від 0,5 до 1 літра рідини, кажучи: «ти не можеш пити більше» або що «ти повинен продовжувати пісяти».

Покладіть його в зошит, двічі підкресліть і виділіть червоним: якщо ви не вживаєте достатню кількість рідини, ваші фізіологічні процеси не підуть добре (ерго, ви не схуднете, ви не будете здорові, насправді, низка хвороб може напасти на вас). Без води організм не може детоксикуватися належним чином.

Очікуваний мінімум: 4 відсотки ваги вашого тіла… на день! Рівномірно розподілившись навіть у робочий час і влітку (при сильній спеці), а також після фізичних вправ ця кількість навіть збільшується. Плюс, не з кола, тоніків, соків, бризок або пива. Найбільше значення мають вода і домашній чай (ну, можливо, бульйон, але не версія кубика супу).

Щоденна вода (нагадування про напої з водою, не жарт!) Допоможе вам залишатися зневодненим щодня і нарешті отримувати задоволення від шкіри. Маючи понад десять мільйонів завантажень, ви можете встановити цільовий рівень споживання води, а потім записати споживання кожної склянки, щоб перевірити, чи досягли ви бажаної мети в кінці дня.

Чи достатньо ви займаєтеся спортом? Чи багато ви п'єте рідини? Чи правильний ваш пульс? За допомогою хорошого додатка ви можете отримати відповіді на важливі питання щодо свого здоров’я. www.123rf.hu

4. Спіть як молоко: Цикл сну

Досягнення правильної кількості та якості сну є основою здорового способу життя, і це знову ж таки така сфера, де не можна йти на компроміси. Без достатнього сну фізична та розумова працездатність знижується, це означає, що ви не можете правильно виконувати свої щоденні завдання.

Додаток Цикл сну допоможе вам з’ясувати, чи добре ви спите і чи достатньо тієї суми, яку ви витратили на відпочинок. Менеджер сну зберігає та аналізує інформацію (використовуючи вражаючі маленькі графіки), що робить її ідеальним супутником для привабливих моментів.

5. Фітпулі

Особливо нам лежить на серці розроблена Угорщиною компанія Fitpuli, яка була створена лікарями та ІТ-спеціалістами і може бути використана на страховому ринку корпоративними клієнтами Союзу, які оформляють у нашій компанії медичне страхування для своїх працівників. Додаток забезпечує комплексне рішення моніторингу як для систем Android, так і для iOS.

Однією з найбільших переваг Fitpuli є те, що вона сумісна з усіма розумними браслетами та розумними годинниками, і що вона може миттєво збирати дані, специфічні для способу життя. Він також забезпечує аналіз та зворотній зв'язок, а також пропонує індивідуальні рішення.

Простий у використанні додаток дозволяє встановити найважливіші цілі, а додаток має можливість фіксувати хвилини, витрачені на роботу, відпочинок чи участь у інших розважальних заходах протягом дня. Він вимірює рух, сон, настрій та вагу, управляє даними, а медичний модуль контролює параметри хронічних захворювань (таких як артеріальний тиск, частота серцевих скорочень та рівень цукру в крові). Чому це важливо? Оскільки безперервне вимірювання дає набагато кращі результати, ніж перевірка через нерегулярні інтервали.

За допомогою системи Fipuli партнери з профспілок щомісяця отримують відгуки про стан здоров’я своїх працівників. Правильний моніторинг не лише сприяє інтересам користувачів, оскільки спосіб життя має значний вплив на роботу на робочому місці та суб’єктивне задоволення.

Мені сподобався один із додатків вище?

Тоді не соромтеся і використовуйте їх сміливо, але пам’ятайте: здоровий спосіб життя починається не із завантаження програми, насправді навіть не з її використанням, а коли ви заповнюєте її правильним вмістом та мотивацією. Досить відпочити, відпочити, харчуватися здорово, пити багато рідини і, звичайно, робити правильні вправи.

Це тому, що здоров’я - це найбільший подарунок, який ви можете подарувати своїм близьким.

блог Це вас також зацікавить

Цей веб-сайт використовує файли cookie, щоб надати найвищий рівень обслуговування нашим користувачам. Ви можете прочитати деталі на нашому веб-сайті та інформацію про обробку кукі.