проста

Секрет схуднення не тільки в їжі. Як би не здавалося неймовірним при першому читанні, ви можете схуднути за допомогою найосновнішого компонента фізичного існування, а саме дихання. Подихніть!

Ви коли-небудь помічали, як у вас дихання? Як довго, наскільки глибоко? З якісним, животворним диханням ви перебуваєте у своєму повсякденному житті ти лише поверхнево розслабляєшся, іноді навіть з перервами, утримуючи? Більшість з нас навіть не замислюються про це, оскільки в основі життя лежить вдих, немає нічого природнішого, ніж вдих і видих. Однак не має значення як.

Якщо ви використовуєте правильні техніки дихання, ви будете в рівновазі із собою, ви приводите свою організацію в гармонію. І як тільки ви отримаєте рівновагу, ваше тіло не потребує «компенсації» зайвих кілограмів, тобто ви позбудетеся від них. Для досягнення цього, звичайно будуть потрібні завзятість і регулярна практика. Не чекайте відразу на диво, це не однотижнева дієта йо-йо, а якісна, глибока і тривала зміна.

Крок 0

Тепер зупиніться на хвилинку з усіма вашими діями, закрийте очі і просто починайте звертати увагу, коли ви вдихаєте з простору перед носом і випускаєте виснажене повітря назад у тому ж місці. Той, хто нервує, дихає крихітно, поверхово і ритмічно, хто спокійний, повільний, глибокий, рівний. Звичайно, це також залежить від нашого поточного стану, але кожен має базову якість дихання та ритм дихання, які можна вдосконалити за допомогою свідомої уваги та практики. Чим вище ти вступаєш у дихання, чим глибше і повніше ти стаєш, тим ближче ти досягаєш і підтримуєш ідеальну масу тіла!

Освоюючи правильне, свідоме дихання ви отримуєте багато переваг: покращиться травлення та кровообіг, підвищиться життєвий тонус, посилиться виведення токсинів, зміцниться імунна система та збалансується нервова система. У зв’язку з усім цим організм ініціює схуднення, оптимізує обмін речовин у домогосподарстві, це робить масу тіла мрії легкодоступною. Якщо зазирнути за відчутне тіло, це також сприяє схудненню за допомогою енергетичного тіла, як очищає енергетичні траєкторії, звільняються від відкладень і закупорок, накопичених у фізичному тілі, через що ваші органи не можуть виконувати свою функцію оптимально і спричиняють дисгармонію в цілому. Запам’ятайте, плюс кілограми насправді є проявами якоїсь дисгармонії!

Глибоке дихання, або просто ви і ваше дихання протягом 3 хвилин

  1. Сядьте на зручну ногу або на п’ятах.
  2. Витягніть себе, нехай подих вільний: не руйнуйте хребет, відкочуйте плечі назад!
  3. Покладіть обидві долоні на пупок.
  4. Закрийте очі і м’яко вдихніть. Дивіться, як він повільно, рівномірно тече аж до пупка, піднімаючи долоні.
  5. Відпусти кругово розширюйте черевну стінку, ніби ти дмеш повітряну кулю: повітря може потрапити тобі в поперек і назад!
  6. При тривалому м’якому видиху пупок, звичайно, легко рухається до хребта.
  7. Закінчуйте 2-3 хвилини, бажано не робіть пауз між видихом та вдихом, нехай тече! Вдих - стільки, скільки видих, у міру виконання вправи стає все довшим і глибшим - нехай встає сам.
  8. Зрештою, зауважте, як вправа впливає на вас, що змінилося у вашому диханні.

Під час черевного дихання органи черевної порожнини складають приблизно провітрювати, поповнюється свіжою кров’ю, стимулюючи травлення і обмін речовин, виганяючи зайву вагу.

Порада: Якщо ви ще цього не зробили, починай займатися йогою. Поки ви практикуєтесь та розвиваєтесь як у фізичних вправах (асанах), так і в дихальних вправах, воно непомітно влізе у ваше життя разом з усіма його корисними ефектами та зробить ваше повсякденне життя кращим, простішим та гармонійнішим. Це впливає на всі сфери життя, отже також до ваших харчових звичок та ваги. Добре дихайте і раз і назавжди попрощайтеся із зайвою вагою!