Релаксації на основі дихальних вправ є одними з найефективніших і найшвидших релаксацій - як для дорослих, так і для дітей. Це швидка і проста форма, напр. контроль стресу, напруженої ситуації або тремтіння. Інакше ми дихаємо, коли засмучені, інакше коли боїмося, інакше коли ми спокійні і нам добре.
Кожен з нас знає: зробіть три вдихи і пройдіться. Зосередження уваги на власному диханні - один із найшвидших і найпростіших способів для управління стресом та стресовими ситуаціями.
У дітей такі дихальні вправи можна успішно застосовувати, напр. звільнити сильний гнів, злість, миттєву або тривалу напругу.
Зарев як тигр
Це дуже проста, добре відома та ефективна техніка релаксації для дітей, коли дитина знаходиться в сидячому положенні на п’ятах і уявляє тигра чи лева. З гучним видихом він нахиляє тулуб вперед, гладить язик, розводить пальці, як пазурі (використовує напругу м’язів). При вдиху повертається до сидіння на п’ятах (використовує розслаблення м’язів).
Коли це доречно
Різні інші - тихі дихальні вправи - можна використовувати у дітей, напр. також:
- Червоне вино замість години вправ
- Ена та її коханка вбили свого сина († 9) Після того, як вдарили ножем, вони захотіли його смажити на грилі!
- Лікувальна вода Ференца Йожефа з глаубером та гарячою сіллю 700 мл
- Ді; що при діареї; Ді; ви на tr; більше труднощів; Tr; більше труднощів; НАРКОТИК
- Обговорення ZVUK Словаччина боїться зареєстрованого партнерства (III