Британські вчені довгий час досліджували таємницю молодості, але зараз вони говорять щось нове. Експерти Neal’s Yard Remedies стверджують, що неважливо, в якому віці, з якими групами продуктів ми споживаємо більшість. Адже кожен етап життя використовує організацію по-різному.

років

У жінок гормони змінюються, ми втрачаємо м’язову масу на тридцяті-сорокові роки, змінюється обмін речовин і вироблення колагену. Згідно з висновком експертів Neal’s Yard Remedies, нам потрібно їсти відповідно до свого віку, якщо ми хочемо надовго зберегти свою молодість і життєвий тонус.

Двадцятих

У свої двадцять років більшість жінок все ще мають оптимальну м’язову масу, організм знаходиться на піку, а вироблення колагену та еластину - відмінне. Через це шкіра в основному еластична і напружена. Однак саме в цьому віці відбувається найбільше коливань, що дочка людини може працювати проти себе: вечірки, ночівлі, часте вживання алкоголю, куріння, нерегулярне харчування, недостатнє споживання поживних речовин.

Все це фактори, які можуть прискорити процес старіння. Також не допомагає те, що ознаки злочину ще не видно на цьому етапі життя. Однак пізніше вони могли поставити штампи нашим тридцятим.

Щоб не розпочати цей процес передчасно, двадцятим рокам потрібно їсти багато овочів і фруктів, багатих на клітковину, багатих антиоксидантами. Добавки заліза важливі, тому темно-зелені листові продукти не слід залишати поза щоденним джерелом поживних речовин. Також зростає споживання білка, для цього вчені рекомендують курку та бобові.

Вік тридцять

Регенерація клітин значно уповільнюється в це десятиліття, шкіра втрачає багато колагену, а м’язи місцями стають в тонусі. Шкіра більш еластична, ніж раніше, і може легко висихати, роблячи її більш стійкою до впливу навколишнього середовища.

Дієта, складена експертами, містить велику кількість цитрусових, овочів та фруктів з високим вмістом вітаміну С. Наприклад, перець не тільки багатий вітамінами, але й сприяє виробленню колагену. Вживаючи темні листові овочі, також можна запобігти розвитку целюліту.

Сорокові

Насичені жири, оброблені олії та продукти можуть виробляти вільні радикали, які прискорюють старіння на цьому етапі життя, але суворо знежирене харчування також не рекомендується, оскільки це може призвести до того, що шкіра повністю втратить свою еластичність і висохне.

Вживання рафінованого цукру та білого борошна може призвести до швидкого падіння артеріального тиску та високого рівня інсуліну, і ці два разом заохочують нирки утримувати натрій. Рафінована сіль також може спричинити здуття живота і затримку води, ось чому жінка у сорокові роки з плоским, тугим животом так рідко.

Зниження рівня естрогену також багато про що говорить. Лімфатична система перестає працювати настільки ефективно, змушуючи накопичувати більше токсинів у шкірі та в організмі. Ці недоліки слід компенсувати правильним харчуванням.

Пропозиція: часта детоксикація та зволоження. Корисні жири з риби, горіхів, насіння допомагають підтримувати стійкість шкіри та її контур. Їжа, що містить фітоестрогени, може допомогти підтримувати гормональний баланс. Сюди входять нут, сочевиця та насіння льону.

П’ятдесят

На тілі з’являються пігментні плями, особливо на руках і кистях. Через гормональні зміни шкіра може втратити свою еластичність, у неї на 30% менше природної вологи.

Важливий баланс цукру в крові та гормонів, тому слід їсти багато корисного для здоров’я білка, а також різнокольорові овочі та фрукти. Насичені бета-каротином жовті та червоні овочі, зокрема, підтримують регенерацію клітин шкіри.

  • Поділитися: