У попередньому розділі я писав про регулярність контрольної паузи чи контрольної паузи і пообіцяв, що це буде обговорюватися далі. В основному, слід розуміти, чому вправи та тести створені в системі Бутейко, які служать для того, щоб можна було виконувати якісне тренування дихання навіть вдома.

дихання

Система, розроблена професором Бутейко, аж ніяк не була настільки популярною для його віку та кола колег. Опір був величезним, і неможливість професора не виявлялася лише на словах або у відмові від підтримки. В одному випадку лабораторія, що охороняла дослідження професора, разом із усім медичним обладнанням там була знищена грабіжниками. Звідси було логічно, що на додаток до раніше розроблених дихальних тестів, слід було розробити рішення, які найкраще могли б моделювати тести та методи лікування, що виконуються в лабораторії. Так народилася «Пауза управління» та дві її потужніші форми - «Дуже поверхневе дихання».

Мета першої - КП - проста, оцінити, як організм переносить СО2, визначити, де ми знаходимось за оптимальними значеннями, вимірявши тривалість видиху після нормального дихання, і порівнявши значення здорових людей. У нашому випадку дорослий чоловік з нормальним об’ємом дихання забирає близько 6-7 літрів повітря на хвилину зі швидкістю 10-15 вдихів/хвилину, все перорально. У цьому випадку значення CP становить 30-40 секунд. У випадку суттєво різних значень - 10 секунд - приблизно в 3-4 рази більше норми, тобто 21-28 літрів. Через нос стільки повітря навряд чи можна потрапити, тому не тільки всі обсяги виходять за межі норми, але і роль фільтра/зволожувача повітря, що приписується носу, також різко знижується. Сухе, нефільтроване повітря викликає запалення в дихальних шляхах, що зменшує їх діаметр, змушуючи об’єм дихання знову збільшуватися.

Вихідні значення, які встановлюють межу за 60 секунд.

Але повернемось до початкової пропозиції - виміряти CP.

Ми просто вимірюємо час від моменту затискання носа до першої появи задишки, легенько зачепивши ніс і тримаючи ніс після видиху. Для цього потрібна певна практика, але її можна засвоїти за кілька днів. Найважливішим із виміряних значень CP є ранковий CP. Чому? Оскільки дихання є найбільш чесним під час сну, а ранковий КП показує, чи оптимальне дихання під час сну, і наскільки розслаблюючий сон. Ранковий 10-секундний попереджувальний знак СР про те, що сон аж ніяк не був оптимальним, але також і про те, що сьогодні мені слід бути обережнішим щодо серйозних фізичних проблем, і замість того, щоб робити вправи 1-2 Бутейко на день, може коштувати більше. Але навіщо вимірювати після продування? Оскільки це не дозволяє окремим показникам ємності легенів впливати на ефективність вимірювання.