Веслувальні машини (крім олімпійських вправ з важкої атлетики), без сумніву, є одними з найбільших переможців кросфіт-хвилі. Хоча раніше, рідко, по одній старій гребній машині на кімнату можна було побачити найдешевший сорт, сьогодні ми дійшли до того, що декілька професійних гребних тренажерів є стандартним обладнанням, яке може задовольнити потреби. Давайте вивчимо тему, чи це справді кардіотренажер "utlimate", який кращий за все.

дійсно

Чи все ще пам’ятають статті, в яких ми намагалися порівняти кардіотренажери? Точок 10/8 був лише кінцевим результатом, оскільки він досить дорогий, саме тому він відносно рідкий ... цікаво, що ситуація вже змінилася майже за рік, принаймні в залах Будапешта. Тепер вони з’являлись у традиційних кімнатах, так само, як у той час повільно проникало використання гирек, медичних куль або просто рукавичок замість рукавичок. Звичайно, власники істот також зрозуміли, що потреби змінюються.

Історія гребних тренажерів

Гребний ергометр (якщо я хочу технічно точно сказати:)) бере свій початок із США. Вже в 1872 році вони почали експериментувати з ним як культурист. Першим був Кертіс на гідролітичній основі. За цим слідувала гребна машина Narragansett, яка виготовлялася між 1900-1960 роками у різних версіях. Однак недоліком було те, що він не вимірював сили настільки точно, як це було б з точки зору спортивної медицини.

З 1970-х років норвезькі інновації стали прототипом сучасних машин, винайдених Гессінгом і Нільсоном, оскільки спортсмен уже витягнув стрижень, прикріплений до троса, пропущеного через центральну гвинтову систему, а не дві бічні лопатки, як раніше.

Наступне десятиліття було приблизно піднесенням концепції2. Хоча перші прототипи були створені в 1976 році гребною парою на ім'я Дік та Піт Дрейсігакери. Вони обидва олімпійці і розробили власну гребну машину таким чином, що жодна з машин на ринку не відповідає потребам їх професійних спортсменів. Найбільшого успіху компанія досягла в 1992 році, коли Concenpt2 став одним з офіційних партнерів американської команди, яка готується до Олімпійських ігор у Барселоні.

Чому це так популярно?

Коли ми проводимо фізіологічні обстеження навантаження, під час яких ми вивчаємо показники споживання кисню та параметрів росту молочної кислоти у спортсмена, не має значення, який рух ми вибрали. Очевидно, що якщо ви тренуєтеся на велотренажері (або велоергометрі), працюватиме лише нижня частина тіла, на відміну від вимірювача ергометрії (ротори з ручним приводом), навпаки: верхня. Просто неможливо надати стільки сили, оскільки задіяно менше м’язів. Вони корисні, особливо коли вимірюється, скажімо, спортсмен, який бореться з переломом кінцівки або іншою травмою, але ніколи не буде такої величини, яка повністю відображала б реальність нашого стану людини.

Плавання як тест дуже громіздке і дороге: ми вважаємо, що нам потрібні лише спочатку басейн і купа спеціального обладнання. Тому біг та веслування залишаються найточнішим методом перевірки фактичної продуктивності.

Перевага веслування перед бігом полягає в тому, що, скажімо, людина з надмірною вагою, який інакше мав би труднощі з бігом через суглоби, також може працювати понад 90% від максимального споживання кисню.

Для тих, хто цікавиться науковим досвідом цього питання, я пропоную вам стежити за темою в PubMed, принаймні 200 досліджень займалися наслідками гребного ергометра протягом останніх 15 років. Одне з моїх улюблених - це дослідження Едвардса та Ландера 2012 року, яке показує, що у здорових дорослих людей різної форми та статі середній максимальний пульс був на 9,7 вище під час 20-хвилинної тренування на витривалість, і 2,4% - енергія, що подається, значно вища. Тобто за одиницю часу гребна машина працювала краще, ніж інтенсивний біг.

Крім того, інші тести підкреслюють кількість спалених калорій за одиницю часу, те, як покращився стан астматиків від веслування, або просто те, як асиметрія менша для веслярів, які займаються лише кардіотренуванням, ніж для бігунів із захопленням (при поганій техніці). В цілому, отже, це безпечний та ефективний кардіо-метод.

Нарешті, виклик: поточний рекорд у веслуванні на 100 метрів - рекорд Хаварда Ландсена, 12,9 секунди. Перший чоловік, який офіційно пройшов 100 метрів за 13 секунд на Concept2. Якщо ви хочете перевірити, наскільки ви важкі, ось ваша нова життєва мета!:)