Дієта

Дійсно просвітлена дієта.

[рецепт № 11343 від 18.2.2009]

Перша вечеря

ПОТРІБНІ ІНГРЕДІЄНТИ

МЕТОД ПІДГОТОВКИ


1. При схудненні дотримуйтесь встановленого часу прийому їжі

Сніданок 8.00 -9.00
Обід 12.00 - 13.00
Перша вечеря 16.00 - 17.00
Друга вечеря 20.00 - 21.00

Можна їсти сирі фрукти та овочі між прийомами їжі. Не забувайте вживати достатню кількість рідини.

2. Виберіть фізичну активність, яка вам підходить. Вам слід робити вправи двічі на тиждень принаймні 1 годину. Підійдуть калланетика, йога та легкі вправи на розтяжку. Не забувайте оздоровчу вправу, яка підтримає ваші зусилля щодо схуднення. Якщо у вас надмірна вага, досить знайти час для регулярної прогулянки на свіжому повітрі.

3. Позбудьтеся стресу і регулярно відпочивайте. Розслабитися означає ідеально відпочити і набратися достатньої фізичної та розумової сили для змін, які вас чекають.Створіть собі мирний куточок і попросіть свою сім’ю не турбувати вас. Він творить собі чудеса по 20 хвилин на день.

4. Досконалий психічний стан є наріжним каменем схуднення. Вірити, що ви можете це зробити - це половина виграшу. Важко працювати без мотивації. І у вас є робота. Тож піднімайтесь і посміхайтеся вперед - це буде вашим девізом протягом усього схуднення.

Можна починати негайно. Потрібно використовувати весну. Досить на початку зрозуміти, що надмірна вага - це не що інше, як неправильна дієта. Якщо ви подивитесь на зазначений час прийому їжі, можливо, ваш раціон відрізняється так само, як ви їсте не в той час. Все, що вам потрібно зробити, це зберегти своє "меню", щоб кожен прийом їжі потрапляв у потрібне місце. Це насправді зупинить виграш.
Важливо забезпечити сповіщення про голод спонтанно у встановлений час. Також враховуйте, що для того, щоб ваше тіло знову звикло до замовлення, знадобиться деякий час.
Зверніть увагу, що за 4-годинний ритм прийому їжі не можна переїдати. Наявність "сегедіньяка" на другу вечерю та чотири пельмені не буде правильним рішенням для того, що ви кажете?
Нам потрібно схуднути, і тому нам потрібно переконатися, що окремі дози енергетично адекватні часу, в який вони споживаються.

Сніданок
Перший прийом їжі протягом дня повинен бути рясним, дозволяється їсти абсолютно все. Ідеально підійде гарячий сніданок, який вам справді потрібно насолодитися. Побалуйте себе розкішним «готельним сніданком». Смаженим беконом або шинкою бичачих очей, а також свіжою хрусткою випічкою. Кава, фруктовий сік. Ви любите солодощі? Найбільш водянистий час дати вашим «домашнім» знати, що ви любите 3 шишки з полуничним варенням. Вирвіть пальцем персонал і попросіть величезну чашку гарячого шоколаду або молока. У вас немає «власника будинку?» У мене теж немає, тож нам нічого не залишається, як нарешті приготувати належний сніданок і спокійно його з’їсти.

Обід
Перша страва - суп. Ідеально підходять овочеві супи, бульйони та крем-супи. Я бідний, тож думаю! Одна доза супу - 200 мл. Якщо я з’їдаю все, це заповнює половину об’єму мого шлунка. Тоді вміститься лише половина другого пробігу! Дійсно, це шалене мислення має досить раціональне пояснення. Розмір мого шлунка дорівнює розміру мого стиснутого кулака. Я дивлюсь на свою руку. і якщо я дійсно жадаю обох прийомів їжі, я б віддав перевагу половині супу і половині основної страви і не ризикував переїдати.
Друга страва - основна страва. Як частина зниження ваги, ми можемо також зробити наступне: я приймаю рішення лише про глибокий суп і з ним хліб. Обід готовий. Якщо я вибираю лише другу страву, споживаю її без супу. Пам’ятайте, надмірна вага призвела до того, що ми їли більше, ніж потрібно. Пора зробити порядок.
Третій курс - це ВИЛЕЗ! Ні десерту, ні шоколаду, ні навіть крихітного печива. Сама хороша, якісна кава. Шоколад слід пити о 10 ранку. Тоді з вами нічого не станеться.

Перша вечеря
Темпи роботи сповільнилися. Нам також потрібно коригувати свій раціон відповідно до того, скільки енергії ми витрачаємо. Перша вечеря повинна складатися тільки з холодної їжі. Хліб, масляна шинка, достатня доза сезонних овочів у сирому стані. Спреди з бринзи, сиру та сиру також чудові. Не забудьте про зелену цибулю, редьку та петрушку. Крім того, у нас є кава чи інший гарячий напій і третій прийом їжі за день позаду.

Однак, що я повинен сказати, це 1 яблуко, яке слід їсти ЩОДЕННО, це запустить всю "систему" і почне краще горіти. Мені гірше, я не люблю яблука, але змусив себе.

Поки що з тих пір до мене повернулося 10 кг, але лише тому, що їсти солодощі мені важче. В іншому випадку я не знаю смажених або стандартних словацьких страв, таких як бринд.халуський, або картопляного салату з майонезом. Це те, що я їм, можливо, раз на рік.
Я вживаю дуже багато овочів і зелених салатів з руколи або інших видів, я люблю збожеволіти. Їжу цілком здорово, хоча, звичайно?