Одне з найбагатших блюд із синьої риби, яке ви можете зробити. Входить до напівжирної риби, а також морський лящ, кефаль, форель та риба-меч.

Інгредієнти за рецептом морського окуня на пару

  • 300 г морського окуня.
  • Вода для пароплав.
  • Сіль і перець.
  • Одяганняолії, часнику та петрушки.
  • 1 щіпка прованські трави (поєднання трав: чебрець, орегано, кріп, розмарин ...).
  • 2 Морква або будь-який інший овоч.

Кроки, які слід виконати, щоб підготувати рецепт

  1. Налийте воду в пароплав. Нагріваємо, поки воно не буде готове до випаровування.
  2. Покладіть в пароварку овочевий папір(Ви можете зробити три-чотири маленькі отвори), а зверху 3 філе морського окуня (близько 250 або 300 г).
  3. Посоліть і поперчіть їх, залийте їх столовою ложкою олії, часником і петрушковою заправкою і, нарешті, посипте прованськими травами.
  4. На верхній лоток покладіть дві-три чисті моркви, очищені від шкірки та шматочками, або будь-які інші овочі, які у вас є. Програмуйте пароварку приблизно на 15 хвилин.
  5. Їсти!

Дуже корисна і смачна страва, спробуйте, ви можете зробити це з будь-якою іншою рибою.

Цікаво додати аромат стравам, приготованим на пару, за допомогою заправок, які не дають багато калорій. У цьому випадку, хоча оливкова олія забезпечує трохи більше калорій, слід враховувати, що ці калорії корисні для серця. Калорії, які ми можемо собі дозволити, доки ведемо здоровий спосіб життя і робимо невеликі фізичні вправи.

морський

Якщо вам сподобався цей рецепт, вам також може сподобатися наступне:

Я залишаю вам найбільш купувані товари в розділі кухонних роботів, сподіваюся, вони вам сподобаються: