Після відпускних періодів для більшості з нас майже звичайно розмовляти зі своїми знайомими про те, як почати «худнути». Врешті-решт, сезон свят завжди закінчується з’їданням більше - ми п’ємо більше, ніж потрібно, і це швидко призводить до невеликої зайвої ваги тут і там. Оскільки ця тема стосується багатьох людей, нам неодмінно потрібно розглянути наступні питання більш детально:

життя

Як це варто і чи дійсно дотримуватися дієти?

Перш ніж почати дієту або схуднення, обов’язково задайте собі такі запитання:

- чи справді мені потрібно дотримуватися дієти чи просто бути більш дисциплінованим щодо своїх харчових звичок?
- трохи більше вправ, потрібні тренування, або без тренувань достатньо, просто якщо я менше їжу?
- якщо я дотримуюся дієти, чи отримує мій організм достатньо вітамінів та мінералів?

Не забуваємо той факт, що багато людей починають дотримуватися дієт лише тому, що щось неправильне мислення шепоче йому, що світ очікує від нього схуднення. Тому перед тим, як приступити до дієти, потрібно ретельно продумати законне питання про те, яким чином ваш організм буде забезпечений необхідним запасом мінералів, вітамінів, ферментів, амінокислот під час дієти.

Перш ніж почати дієту або навіть справжню дієту, важливо знати, що більшість людей, які успішно дієтували, зазвичай не починають різких дієт, але збільшили (або почали взагалі) займатися спортом і споживали цінну їжу кілька разів на день . Якщо ви все ще думаєте про те, щоб розпочати дієту, обов’язково переконайтеся, що ви будете доповнювати свій раціон правильними вітамінно-мінеральними добавками, і які цінні поживні речовини ви можете включити у свій раціон, які містять мало або мало калорій.

Спочатку дієта призначалася пацієнтам з терапевтичною метою. Залежно від захворювання ми розрізняємо різні дієти, наприклад, дієту з низьким вмістом вуглеводів.

Чому вміст вуглеводів цікавий? Оскільки вуглеводи служать основним джерелом енергії в нашому організмі. Однак якщо ми споживаємо багато, і це не споживається нашим організмом, воно дуже легко зберігається у вигляді жиру, який потім важко усунути. Тому варто звернути увагу на вуглеводи.

Салат, помідори, перець, огірки, редис, шпинат, щавель, м’ясо, м’ясо та вуглеводи з дуже низьким вмістом вуглеводів дуже низькі.

Картопля, рис, макарони особливо багаті вуглеводами, тому рекомендується їсти коричневий рис, дикий рис, макарони твердих сортів, оскільки в них також багато вуглеводів, але вони підвищують рівень цукру в крові менше, ніж макарони, виготовлені з тонкого борошна, білого хліб, білий рис.

Наприклад, серед так званих «супер продуктів» мікроводорості спіруліни є чудовим прихильником дієти, оскільки вони містять багато цінних поживних речовин, є видатним джерелом хлорофілу, але зовсім не містять вуглеводів.

Що б ви не вирішили, дотримуватися дієти, дієти чи ні, вирішуйте відповідально!