Коли ми дієтуємо, не має значення, яку їжу ми зберігаємо вдома. Експерти стверджують, що одним з перших і найважливіших елементів успішного схуднення є прибирання з дому будь-чого, що може перешкодити вам схуднути. Наповніть холодильник і камеру відповідною їжею.

дієти

Створено: 13 січня 2017 р. 12:46
Змінено: 17 січня 2018 року 23:01

Зернові культури

Він також багатий залізом, білком і клітковиною, і відносно низькокалорійний і насичений протягом тривалого часу, тобто вівсянка - один із ідеальних сніданків.

Тунець консервований (в розсолі)

Незаслужено недооцінена їжа з високим вмістом омега-3 жирних кислот, високим вмістом білка та низькою калорійністю. З нього ми також можемо зробити крем із тунця, або ми можемо покласти його на цільне пшеничне тісто як начинку.

Олійні культури

У них також багато білка, "хорошого" жиру, омега-3 і клітковини, а також вони містять вітамін Е, тому між двома прийомами їжі вони є ідеальною закускою. Справа не в тому, щоб з’їсти їх за один раз більше, ніж жменька, бо вони калорійні.

Консервована квасоля

Білий винний оцет

Він містить менше цукру і калорій як і в бальзамічному оцті, і в поєднанні з оливковою олією це чудова заправка для салату, а також допомагає травленню.

Один з найпоширеніших аксесуарів на нашій кухні також може стати несподіванкою: варто дізнатись більше про оцет, точніше про оцтові страви різного походження, смаку та якості. Деталі!

Цільного зерна

Хоча багато людей вважають, що дієтологи повинні відмовитися від вуглеводів, це неправда. Цілісні зерна, такі як коричневий рис, лобода або гречка, багаті клітковиною, містять багато білків і містять інші цінні поживні речовини, тому варто включити їх в раціон.