Дієти для здоров’я

люди

"Блакитна зона - це те, що вчені та демографи називають регіонами, де люди, як правило, живуть найдовше.

З них Окінава в Японії є світовим лідером, де правда, особливо для жінок, що вони живуть набагато довше, ніж зазвичай, не хворіючи. На землі є п'ять таких блакитних зон.
На думку вчених, які порівнювали життя мешканців п’яти блакитних зон, секрет довголіття полягає у харчуванні, фізичних вправах, життєвих цілях (іншими словами, ікігаї), а також врівноважених і близьких соціальних стосунках, тобто у тому, що у них є багато друзів і хороша сім'я, наші стосунки.

Ці громади добре розподіляють свій час, що зменшує стрес, споживає мало м’яса, здорово переробляє їжу, і вимірюється їх споживання алкоголю. Вправи не виснажують, але кожен день вони переходять до чогось, гуляють або виходять у сад на роботу. Мешканці блакитних зон вибирають прогулянку перед машиною. Для всіх областей характерне садівництво, яке вимагає щоденних фізичних навантажень, що є водночас рухом низької інтенсивності ".

Всі чотири аспекти важливі, але, мабуть, одним із найважливіших є мати мету в житті, яка наповнює вас пристрастю, яка робить нас вартими щоденного вставання! Ми розглянемо чотири аспекти (дієта, фізичні вправи, цілі життя, стосунки) у наступних кількох щоденниках, але почнемо з найважливішого. Чому, адже якщо у нас є мета в житті, нам також легше тримати їжу в здоровішому ліжку.

Секрет довгого життя вже не є таємницею, ми просто повинні починати жити, як тільки хочемо прожити довге життя.

Джерело:
Секрет довгого життя Японії (Гектор Гарсія та Франческа Міралес)

Дякую, що прийшли сюди!
Бажаємо вам здорової їжі: Беа та Ксілла