Шматочок шоколаду, перекус печива, щось солодке завжди пропонують, іноді від колег, іноді від родини, іноді від виставкового залу чи магазину. Однак, якщо ви в основному не хочете цукерок, простіше сказати ні (звичайно, не завжди, але в більшості випадків.) Таким чином ви можете уникнути не лише тяги, але й зайвих кілограмів, і ви не будете впадати у відчай, що ваша спідниця обтягується, коли настане весна, або ваші джинси.
Основними причинами вашого бажання солодкого або того, що ви їх бачите і не можете їм протистояти, можуть бути:
- неадекватне, незадовільне харчування - крім якісного голодування та нестачі поживних речовин, часто прагнеться додаткової енергії
- низький рівень енергії - це може бути спричинено низкою факторів способу життя, такими як відсутність сну, відсутність відпочинку, неправильне харчування, постійна втрата ваги
- психологічне перевантаження - стрес
- гормональний дисбаланс
Якщо ви хочете перевірити рівень життєвого тонусу свого тіла, ви можете отримати доступ до нашої безкоштовної анкети тут - всього 5 хвилин для всього.
Безперечним способом подолання тяги до цукру є правильний прийом їжі
Недостатнє харчування часто спричиняє дефіцит енергії або коливання рівня цукру в крові. Через це, на жаль, часто кролячі солодощі для людини або приймають із задоволенням, коли їх пропонують.
Отже, щоб передати підвищене бажання цукру, варто дотримуватися дієти, яка задовольняє:
- ваші потреби у мікроелементах (вітаміни, мінерали);
- ваші потреби в макропоживних речовинах (споживання жиру, білка та вуглеводів);
- ваші потреби в калоріях (не надто низькі, бо тоді ви зголоднієте, почнете тужити).
Крім того, важливо, щоб ваш організм міг функціонувати здорово та енергійно лише у тому випадку, якщо не лише кількість та якість є доречними, але також пропорції та їх розподіл. Не всі потребують макроелементів у рівних пропорціях.
Тип метаболізму визначає, що, скільки, або споживання вуглеводів, а точніше білково-жирових речовин важливіше, щоб підтримувати високий рівень енергії в організмі.
Вимірювання метаболічного типу Ви можете легко дізнатись, яка їжа ідеально підходить для того, щоб мати високий рівень енергії та усунути потребу в зайвих калоріях та споживанні цукру!
Які продукти допоможуть вам подолати тягу до цукру?
Солодка картопля
Хоча цей природно солодкий овоч відносно багатий крохмалем, споживання його у вареному або смаженому вигляді в шкірці, тримаючи картоплю, не спричиняє підвищених коливань цукру в крові. Він також досить багатий калієм, залізом, вітамінами A, B, C і D, а також містить L-триптофан, який є незамінною амінокислотою. Це допоможе поліпшити якість вашого сну та зменшить тягу до цукру.
Metodic Foods розроблений для задоволення потреб організму у поживних речовинах, усуваючи не тільки втрату ваги без голоду, але й тягу до окремих продуктів.!
Ягоди
Хоча вони також мають весь вміст фруктози (фруктів), вони також мають високий вміст антиоксидантів і багаті мінералами та клітковиною. Вони допомагають підвищити рівень енергії в організмі.
Порада: Важливо також поєднати вищезазначене з деяким джерелом білка! З одного боку, оскільки це полегшує задоволення, а також уповільнює засвоєння вуглеводів, вони ефективніше насичують і пригнічують тягу до солодкого. З іншого боку, тому що дотримання правильного співвідношення поживних речовин важливо, навіть якщо ви не їсте основну їжу.
Інші солодощі:
- кокосового горіха,
- трав'яний чай - особливо для тих, хто має пікантніший смак,
- кориця та ваніль - “всередину” навіть замість підсолоджувача, а “зовні” як аромат,
- гарбуз,
- морква.