Вживайте потрібну кількість клітковини, вживайте достатню кількість рідини і не забувайте також займатися спортом! Ось ключові правила ідеального схуднення.
Ожиріння живота найчастіше викликане нездоровим харчуванням. Занадто багато рафінованих вуглеводів і шкідливих жирів - ось основні інгредієнти рецепту процвітаючих поплавців. Однак плоский живіт вимагає дієти, багатої переважно на овочі та нежирне м’ясо, яка бажано не містить шкідливих жирів та червоного м’яса. Але багато разів цього також може бути достатньо, щоб скоротити жирові прокладки, якщо трохи зменшити споживання вуглеводів (макарони, цукор, хлібобулочні вироби). Однак є ті, хто стверджує, що дотримується всіх правил, але талія у них не буде стрункішою. Що може бути причиною цього, складене WebMD.
Морква та тахіні
Морква багата клітковиною і крохмалем, має низький глікемічний індекс, наповнена вітаміном А, вітаміном К і калієм. Варто поєднувати з тахіном, який містить багато білків, вітамінів і мінералів, а також багато клітковини, тож поєднання обох цих страв дає відносно низькокалорійну їжу, яка не змусить нас голодувати годинами.
Найкращі сніданки, якщо ми хочемо схуднути - деталі!
Ананас і лайм
Ананас має відносно низьку калорійність та високу кількість води, що робить його ідеальною закускою для тих, хто харчується, а також великою кількістю клітковини, допомагаючи підтримувати рух травної системи та стимулюючи виробництво травних соків. Сік лайма допомагає спалювати жир, насичений вітаміном С та антиоксидантами, а також має травну допомогу.
Небезпека посту
1. Ви відразу скидаєте кілька кілограмів
НАСЛІДК: Видаляється велика кількість води та вуглеводів
Більшість дієт намагаються отримати результат, віднімаючи необхідні калорії. Однак це завжди призводить до глухого кута ефекту йо-йо.
Бажано відняти лише зайві калорії, енергія, необхідна для його функціонування, завжди повинна надходити в організм. В іншому випадку розвивається брак енергії, і організм змушений захищатися (сильне накопичення), що частково призводить до ефекту йо-йо.
Причиною ефекту йо-йо є те, що організм трактує дефіцит калорій як голод, тому через деякий час він змушений перейти в режим «енергозбереження», щоб він міг працювати з меншою енергією. Після дієти повернення до старого порядку викликає «відновлення» дефіциту в організмі. Збільшення зберігання спричиняє швидкий набір ваги, швидкість якого буде набором ваги, що перевищує вагу перед дієтою.
ОДИН З РЕЗУЛЬТАТІВ Бідної дієти
Втрата ваги щотижня
1. Неправильне харчування
Це одна з найпоширеніших причин. Нездорова фаст-фуд уповільнює ваш метаболізм і сприяє збільшенню розміру талії. Рафіновані продукти, білий хліб та страви швидкого харчування, такі як тісто, вони також полегшують набір ваги на животі (вони провокують інтенсивну реакцію на інсулін, оскільки їх глікемічний індекс високий). Крім того, висококалорійна дієта безпосередньо сприяє ожирінню.
2. Відсутність фізичних вправ
Сидячий спосіб життя - одна з головних причин незрозумілого набору ваги. Вправи є важливою складовою здорового способу життя, і їх відсутність сприяє ожирінню.
3. Стрес
Стрес також є однією з найпоширеніших причин зайвих кілограмів. Ми часто навіть не підозрюємо, що скінчені кілограми можна віднести до стресу. Стрес також відіграє роль у виділенні організмом кортизолу, який стимулює печінку до виведення надлишку цукру, що, в свою чергу, не є виправданим, тому організм не в змозі його розщепити. Через надмірну кількість цукру організм відчуває голод і змушує нас їсти більше. Все це призводить до того, що жир легко відкладається навколо живота. докладно: drTihanyi.hu
Змініть свій фізичний стан ТУТ!
Рвота втрата ваги в Угорщині
Лікарі кажуть, що вітамін С корисний не тільки коли ви застуджені або грип вас збив, але він також відіграє помітну роль у багатьох фізіологічних процесах.
Тепер з’являються 10 симптомів дефіциту вітаміну С!
1. Сині плями з’являються швидше
За даними клініки Майо, дефіцит вітаміну С може бути коридором анемії, в результаті якої на місці майже одразу з’являється синя пляма внаслідок легшого удару або травми. Намагайтеся їсти якомога більше фруктів і овочів з вітаміном С.
2. Часті носові кровотечі