Дошкільнята, які лягають спати пізніше дев'яти років, мають подвійний ризик ожиріння в підлітковому віці, ніж ті, хто лягає спати до восьми

@abc_salud MADRID Оновлено: 14.07.2016 14:11

частіше

Діти, особливо в дуже молодому віці, потребують більшої кількості годин сну, ніж дорослі. Настільки, що для забезпечення належного відпочинку неповнолітні повинні обов’язково дотримуватися режиму сну, якщо вони завжди лягають спати одночасно. І чим швидше, тим краще. Насправді, дослідження, проведене дослідниками Школи державного здоров’я університету штату Огайо в Коламбусі (США), показує, що маленькі діти, які лягають пізно спати, частіше страждають ожирінням, коли досягають підліткового віку, таким чином збільшуючи ризик страждати на такі захворювання, як серцево-судинні захворювання, діабет і навіть рак.

Зокрема, дослідження, опубліковане в журналі "The Journal of Pediatrics", показує, що діти дошкільного віку, які лягають спати до восьмої години дня, мають набагато менший ризик розвитку ожиріння в підлітковому віці. А також, що ті маленькі діти, які лягають спати пізніше дев’яти, більш ніж удвічі частіше стають підлітками із ожирінням.

Як пояснює Сара Андерсон, директор з досліджень, “наші результати підкреслюють важливість для батьків встановлення режиму для дітей лягати спати. Це конкретний захід, який сім'ї можуть вжити для зменшення ризику ожиріння у своїх дітей, і це, швидше за все, матиме позитивний вплив на їх поведінку та соціальний, емоційний та когнітивний розвиток ».

Менше сну, більше ожиріння

Дослідження складалося з двох фаз: першої, на якій автори аналізували звички сну 977 дітей на час, коли їм було близько 4,5 років; і друга, в якій дослідники оцінювали індекс маси тіла (ІМТ) учасників, коли вони вже досягли підліткового віку - середній вік колишніх дітей був встановлений на 15 років.

Беручи до уваги звички сну учасників, автори змогли розрізнити три рази, коли діти лягали спати: до восьмої години дня, що було звичним розпорядком для чверті неповнолітніх; між восьмою та дев’ятою годиною, звичка, якої дотримується половина учасників; а після дев'ятої години - час, який утримав решту 25%.

Результати показали це лише у 10% підлітків, які лягли спати до восьмої години дня в дошкільному віці, розвинулось ожиріння. Відсоток, який був встановлений у 16% у випадку з підлітками, які, будучи маленькими, лягали спати між восьмою та дев'ятою годиною, і який зріс до 23% серед тих, хто навіть у дуже молодому віці не знав, заснув до дев'ятої.

Встановлення режиму сну збільшує ймовірність того, що дитина буде спати необхідні години Сара Андерсон

У цьому контексті слід пам’ятати, що попереднє дослідження вже показало, що діти, які пізно лягають спати, мають більше ризику ожиріння після п’яти років. Однак нове дослідження йде далі: воно попереджає, що цей підвищений ризик починається вже в дошкільному віці і, крім того, що це збільшення зберігається довше, принаймні протягом десятиліття.

І в цей момент, чи є діти раніше лягати спати - це запорука того, що вони заснуть раніше? Очевидно, ні. Але, як зазначає Сара Андерсон, «коли раніше лягати спати, це не гарантує того, що дитина негайно засне глибоким сном, встановлення послідовного режиму сну збільшує ймовірність того, що дитина висипається. Години, необхідні для досягнення найкращих результатів».

До ліжка!

Зрештою, результати дають нові докази необхідності того, щоб діти рано лягали спати. Насправді вони забезпечують наукову базу для педіатрів, щоб консультувати батьків щодо цього.

Як зазначає Сара Андерсон, “У своїй роботі ми зосереджуємось на час сну, оскільки він має більший вплив на тривалість сну, ніж коли діти прокидаються, над чим батьки мають менший контроль. І саме тоді, коли самі батьки та їх старші брати та сестри встають, маленькі діти зазвичай теж роблять ».

Але, як визнає директор дослідження, "ми також усвідомлюємо, що раннє укладання дітей спати є більшим викликом для одних сімей, ніж для інших".

Як би там не було, діти, особливо зовсім маленькі, повинні рано лягати спати. І саме це, як показали інші попередні розслідування, більшість молодих неповнолітніх біологічно "запрограмовані" заснути до дев'яти.