Дитина спить лише близько 4-6 годин смаку в першій половині року. Пізніше він спить 2-3 години вдень і 6-8 годин вночі. Вони часто не сплять цілу ніч до віку 3-4 років. На 5-му році більшість дітей сплять всю ніч і їм потрібно 10-14 годин сну.

діти

Дітям потрібно багато вправ і сну

Дітям потрібно бігати, стрибати, лежати - досить вправляти тіло. Світло, повітря та вітер підтримують ріст дитини, а також підвищують її стійкість до хвороб. Дитина повинна рухатися в повітрі 2-3 години на день, навіть у не дуже привітну погоду. Регулярні фізичні вправи теж дуже хороша профілактика проти розладів сну.

Що може викликати безсоння

У дитячому віці порушення сну з’являються не в справжньому розумінні цього слова. Діти мають свій ритм, коли сплять і прокидаються, іноді нічого не залишається, як адаптуватися до них. Неспокійний сон зазвичай є наслідком стресових щоденних переживань, дитячих страхів або перегляду невідповідних програм по телевізору.

Діти чутливі до сімейні стосунки, якщо трапляються сварки та конфлікти, дитина справляється з ними досить проблематично. Дитина може зателефонувати батькам вночі, щоб переконатися, що вони обоє там - що все в порядку.

Поширеною проблемою є нерегулярний розпорядок дня, часті поїздки або завантаження. Вони також є проблемою опалювальні приміщення.

Надмір також може сприяти неспокійним ночам переїдання ввечері, або збільшене споживання цукру (Солодощі, а також багато фруктів незадовго до сну - тоді діти роблять з гуміджу.)

Природні ліки для гарного сну

Можна готувати для дитини чаювання на добру ніч. Тобі потрібно: 1 частина жимолості, 1 частина шишок хмелю, 1 частина вівса. Все перемішайте, залийте 1 чайною ложкою 2 дл окропу і настоюйте 10 хвилин. Ми подаємо проціджений чай дитині приблизно за годину до запланованого сну.

Ви також можете спробувати напій для приємних мрій. 2 дл рідкого соєвого молока або вівсяного молока, 1 чайна ложка меду або сиропу агави. Молоко підігріти і підсолодити, подавати приблизно за годину до сну.

Як зробити сон дитини приємнішим

  • Сну, як правило, заохочують прохолодне повітря (добре провітрювана кімната, де може спати дитина) та легка вечеря.
  • Ми повинні читати дитину приблизно 20 хвилин на день. Окрім розвитку уяви, дітей зазвичай заспокоюють. Також добре поговорити з дітьми про те, що вони пережили протягом дня - це можливість поговорити про те, що його розлютило, розчарувало, що його обтяжило.
  • У кімнаті, де спить дитина, не повинно бути електроприладів - будильник, телевізор, комп’ютер, мобільний телефон. Вони виділяють електросмог, шкідливий для здоров’я.
  • Деякі діти роблять приємний масаж - спини, живота, ніг. Ви можете масажувати напр. лавандова олія. Додайте 2 кВ олії лаванди до 2 столових ложок олії холодного віджиму. Масаж повинен тривати 5 хвилин.
  • Також можна використовувати подушку, наповнену лавандою, гречку з ефірною олією...
  • Діти люблять спати з відчиненими дверима (щоб почути звуки та голоси інших членів сім'ї) та з приглушеним світлом (можна використовувати, наприклад, соляну лампу).

Опрацьовано за допомогою книги: Діти та трави.