Приблизно у половини словацьких дітей у віці від 11 до 12 років рівень холестерину вищий, ніж рекомендований показник .

холестерин

Експерти вбачають причини в тому, що сидять перед телевізором, за комп’ютером. Також багато говорять про поганий раціон наших дітей, які проводять багато часу без батьків. І саме в цей час вони вибирають в якості їжі «фаст-фуд», фаст-фуд, солодощі та солодкі напої.

Що таке холестерин?

Багато батьків не замислюються над тим, що може означати холестерин для їхньої дитини. Ми, мабуть, сприймаємо слово холестерин як щось негативне, особливо у зв’язку з оглядом дорослих лікарем, коли високий рівень холестерину повинен привести нас до коригування способу життя. Але у зв’язку з дітьми, можливо, той факт, що вони теж могли промити високий рівень холестерину, нам навіть не спадає на думку .

Однак проблема з високим рівнем шкідливого холестерину проявляється не відразу, іноді роками. Але правда полягає в тому, що високий рівень холестерину у дитини у віці до 10 років може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям, коли йому за тридцять.

Холестерин - це воскоподібна речовина, що виробляється в печінці. Це один з жирів, який організм використовує для створення клітинної мембрани та певних гормонів. Печінка виробляє близько 1000 мг холестерину на день. Решта надходить від їжі, яку ми їмо. Найбільше холестерину міститься в:

  • жовтки
  • м'ясо
  • птиця
  • морепродукти
  • молочні продукти (включаючи молоко, сир та морозиво)

Хороший і поганий холестерин

Холестерин не рухається в нашому тілі просто так - поодинці. Він повинен зв’язуватися з білками, які потім дозволяють їй рухатися по крові, де це необхідно. Потім ця комбінація називається ліпопротеїн.

Ми виділяємо два типи ліпопротеїдів - ЛПНЩ (ліпопротеїди низької щільності) та ЛПВЩ (ліпопротеїни високої щільності). Десять Шкідний холестерин - це просто ЛПНЩ. Ліпопротеїди низької щільності. Якщо його багато в крові, він може накопичуватися в артеріях, що ведуть до серця та мозку. Це скупчення спричинює засмічення та звуження артерій, що може призвести до інфаркту або інсульту. Однак водночас закупорка судин може спричинити гірший приплив крові до інших важливих органів, наприклад кишечник або нирки.

Хороший холестерин ЛПВЩ забезпечує повернення холестерину з кровообігу до печінки, переробку та виведення з організму. Цей тип холестерину допомагає захистити кров.

Що викликає високий рівень холестерину

Є три основні причини:

  • погано, непридатна дієта багатий жирами
  • спадковість
  • ожиріння

Діти, які пересуваються, займаються спортом, не мають у сімейному анамнезі високого кров’яного тиску, серцевих захворювань, а також не мають надмірної ваги, мають найменший шанс на високий рівень холестерину.

Моніторинг та лікування високого рівня холестерину

Поточні рекомендації спрямовані на моніторинг дітей у віці від 9 до 17 років. Наші страхові компанії повинні платити за педіатричні огляди, орієнтовані на рівень холестерину у дітей віком 11-17 років.

Відповідно до міжнародних стандартів діапазон загального та холестерину ЛПНЩ у дітей такий:

Загальний холестерин (мг/дл)

Діти з ЛПНЩ понад 130 мг/дл повинні мати індивідуальна програма харчування та вправ. Їх слід тестувати через 3 - 6 місяців. При гіперхолестеринемії лікарські засоби дітям зазвичай не призначають. Зниження рівня холестерину повинно здійснюватися насамперед шляхом коригування способу життя.

7 способів знизити рівень холестерину

Якщо ви виявите, що ваша дитина перебуває в "зоні зникнення", потрібно буде не тільки скорегувати раціон, але, ймовірно, і загальне функціонування, кільку, рух. під час фізичних вправ розкладається поганий холестерин ЛПНЩ. Тому рух також є дуже важливою складовою змін.

  1. Обмежте споживання холестерину в їжу нижче 300 мг/добу. УВАГА - 300 мг - лише в одному яйці.
  2. Обмеження споживання жиру нижче 10% загального споживання калорій. Уникайте трансжирів. Використовуйте якісні рослинні олії.
  3. Подавайте молоко з низьким вмістом жиру та молочні продукти.
  4. Не давайте дитині пити підсолоджені напої!
  5. Фрукти та овочі слід приймати не менше 5 разів на день. Ви можете подати їх нарізаними на кийки з низьким вмістом жиру, наприклад як провід.
  6. Включити в раціон широкий спектр білків - нежирне м’ясо (птиця, риба), горіхи, бобові. Значно зменшіть у своєму раціоні паштети та сосиски.
  7. Складіть суглоб Програма "Рух" - Принаймні годину на день. Недостатньо "викинути" дитину назовні, бути з ним, не потрібно їхати бігати, можна сісти на велосипед, погуляти з собакою, побігти до сусіднього лісу. Проведення спільного часу, безумовно, позитивно позначиться на ваших стосунках, а не тільки на рівні холестерину.

Зміна способу життя, харчування, загального функціонування вимагає співпраця всієї родини. Вашій дитині буде важко з’їсти овочеву тарілку, коли ви будете самостійно різати бекон і ковбасу.

Якщо вас цікавить комплексна дієта з низьким вмістом холестерину та зразкове меню, її пропонує Східнословацький інститут серцево-судинних захворювань.