Ви чекаєте дитину, чи ви тільки готуєтесь до цього? Жоден батько не може повністю уявити, що його чекає, поки не народиться дитина. Але згідно останнього опитування, будьте впевнені, що ви будете спати приблизно на тисячу годин менше в перший рік, ніж раніше.
Мами втрачають більше сну, ніж тати
Це відбулося нещодавно у Великобританії навчатися у понад тисячі батьків новонароджені діти. Основна увага приділялася причинам дитячого плачу, наприклад, росту зубів. Однак дослідники знайшли в ньому багато інших цікавих фактів:
- У перший рік дитини батьки втрачають у середньому 970 годин сну
- Мами приходять приблизно на 2 години 47 хвилин щодня, потім тати на 2 години і 24 хвилини сну
- Батьки витрачають в середньому 53 хвилини 33 секунди на день, шукаючи причину плачу своєї дитини
- 41 відсоток батьків зізнається, що вони частіше сперечаються зі своїм партнером через відсутність сну
- 15 відсотків випадків дитячого плачу викликані зростанням зубів
Дитячий плач короткий дуже засмучує батьків. Через нього вони не тільки не сплять, але й переживають за дитину. Складні ночі підписують настрій протягом дня - тому партнери частіше сперечаються, чверть з них вступають у конфлікти на роботі.
Як отримати енергію, коли ви не можете потурати сну
У вас ніч напівсоння, і ви хотіли б спати цілий день? На жаль, у більшості випадків це не так. Спробуйте замість цього одну з наведених нижче порад, як хоч трохи надолужити свій сон:
- Навіть якщо ви навіть не хочете вставати з ліжка вранці, спробуйте коротко потренуватися
- Побалуйте себе багатим сніданком, бажано багато фруктів, горіхів і круп
- У другій половині дня приготуйте свіжі фруктові або овочеві соки, повні вітамінів
- Якщо у вас є можливість, подрімайте чверть дня