років тому

Однак не думайте так, ваша мрія може легко здійснитися: схудніть, зберігаючи згодом нову вагу. Чому ми так впевнені? Тому що нижче ви можете прочитати кілька справді перевірених прийомів.

Протягом багатьох років вони зібрали підбірку листів та електронних листів із практичними порадами. Ці жінки з плоті та крові сьогодні біжать кілометрами, стрибають, граються на підлозі з дітьми, носять сексуальний одяг: вони можуть робити все, що хочуть.

Ось декілька корисних порад, щоб надихнути вас:

Складіть сонник

"Перш ніж я зміг змінити своє тіло, мені довелося змінити своє мислення", - згадує 43-річна Соня Тернер. “Для підвищення самооцінки я склав фотоальбом людей, які наполегливо тренуються. Серед них була фотографія, зроблена на різдвяній вечірці мого чоловіка. Я завжди залишався вдома, бо соромився, але потім оголосив, що піду з ним наступного року. Коли настали канікули, Соня важила понад 60 фунтів. А ми з чоловіком танцюємо всю ніч.

Будьте гнучкими

Розклад Кріс Робертс не дозволяв їй мати фіксований графік тренувань. Тому 37-річна жінка застосувала інший підхід. “Я зробив те, що було найкомфортніше. Зрештою, моєю єдиною метою було зробити щось, що могло би прискорити серцебиття і змусити мене пітніти щодня, навіть якщо це було лише на 5 хвилин. Ця гнучкість допомогла підтримати мотивацію Кріса під час приємних вправ. За 10 років, але схудла більше 20 кілограмів!

Персоналізований дизайн

Оскільки десятки дієт не працювали для 29-річної Лізи Дугласс, вона створила свою власну. "Я твердо вирішив нести відповідальність за свій вибір". Ліза шукала найкращі поради щодо харчування та тренувань та виявила ті, які їй сподобались. В результаті за два роки він схуд від 113 до майже 72 фунтів. Хоча іноді я все-таки приймаю погані рішення, мені подобається те, що я їх приймаю ", - говорить.

Побудуйте на успіху

Понад 10 років тому 54-річна Марлен Дропп зробила свою першу прогулянку по кварталу, щоб втратити 90 фунтів. Він вирішив проходити 5 миль на день. Досягнувши цього через два місяці, він поставив іншу мету: звідти він скоротив час і повинен був пройти милю за 13 хвилин. Завдяки цьому він легко зміг попрощатися з 22 фунтами через два роки. Потім Марлен почала спринтувати, а потім, як захоплююче випробування, вона також завершила марафон у свій 51-й день народження.

Використовуйте символи

38-річна Діна Бернетт повісила отруйну чорну сукню на двері шафи, оскільки майже 90 фунтів сукні завжди було прикріплено до стегон. „Я пробував це кожні 4 тижні. Коли я нарешті пристосувався, ґудзики майже відскочили від неї, сукня була мені так обтягуюча! Діна сміється. Але через рік, а потім на 50 фунтів легше, він із задоволенням поміщається в одяг розміру 12. З тих пір Діна тримає в шафі старе плаття розміру 24, як нагадування.

Заправити

У 73 роки Хелен Штейн нарешті визнала свою пристрасть до їжі. Але замість того, щоб забрати їжу, він вирішив їсти великі салати з величезними рожевими грейпфрутами, цілими динями та кількома більшими скибочками кавуна. Вони насичують їх, щоб вони не були голодними, але вони не накопичували ні жиру, ні калорій. Жоден із приблизно 17 кілограмів, втрачених 15 років тому, не відповз назад до Хелен!

Перекус мюслі

Втрата ваги Терези Пучек зупиняється, оскільки її улюблений делікатес нагадував її яблучний пиріг, дитинство. "Мені довелося знайти інший спосіб харчування, але таким чином, щоб зберегти звичне та ностальгічне відчуття", - розповідає історія 80-річної жінки. Зрештою його розчином стала підсолоджена крупа, оскільки цукор містив його тягу до солодкого, тоді як молоко нагадувало йому про дитинство. Ця ситна, але низькокалорійна насі допомогла їй підтримувати втрату ваги в 40 фунтів протягом 24 років.

Не поспішайте

48-річна Лінн Отмен не відпочиває навіть тоді, коли ти сидиш. Піднімайте пару гир щонайменше півгодини під час перегляду телевізора. „Я вже не той, хто ледве міг підняти 10-кілограмовий мішок картоплі. Я почуваюся сильним », - хвалиться він. Лінн схудла майже на 30 фунтів за 2 роки.

Тест за мірою

Велика правда: „Якщо ваша голова чиста, ваше тіло піде за вами. “Одного разу в прекрасний полудень Жанетт зробила чашку трав’яного чаю, потім, скрутившись у м’якому кріслі, розслабилася. З тих пір чаювання дівчини перетворилося на страшну захищену церемонію, щоб протистояти її бажанням щось з’їсти. Вона схудла понад 60 кілограмів 18 років тому і з тих пір худне.

Прокрутіть журнал

Коли холодильник спокушає її, Синтія Германнт, 48 років, бере в руки журнал чи газету. „Якщо я голодний, навіть після 15 хвилин читання, я їм. Але я багато разів так занурююсь у читання, що коли закінчую, голод зникає », - каже він. За допомогою цього методу схудла на 40 кілограмів.