Навіть ні хвилини без мобільного телефону, без зв’язку, без присутності в мережі. Це стосується головним чином покоління, яке народилося з мобільним, так би мовити, тобто сьогоднішнім плюс-мінус дванадцятирічним. Деякі з них навіть не уявляють собі дня без мобільного телефону.
Номофобія, термін, що походить від англійської "no mobile phone phobia", означає жах, що ми могли опинитися без працюючого мобільного телефону. Він розвивається на основі нашої патологічної залежності від смартфона з самого раннього віку. Опитування показали, що в середньому ми переглядаємо дисплей свого телефону до 150 разів на день. З такою кількістю ми навряд чи можемо сконцентруватись на якійсь безперервній діяльності. Межі цього зв'язку зі світом жінок падають глибше, ніж чоловіки, і у дітей виникає нездорова залежність, особливо в підлітковому віці. Номофобія страждає до 70 відсотків підлітків. Звідки ми знаємо, що щось не так і що користування телефоном перевищило норми нашої дитини? Це говорить нам про поведінку.
Неминучі симптоми
- Дитина розчарована, повністю зірвана з колії, коли ми обмежуємо її використання телефону як покарання.
- Він отримує напади гніву, якщо з’єднання з Інтернетом не працює.
- Він набирає його, якщо у нього вимикається акумулятор, і йому ніде його зарядити.
- Він постійно дивиться на екран, перевіряє, чи не отримав він повідомлення, або щось нове відбувається в мережі.
- Свій мобільний телефон він не вимикає навіть вночі, навіть спить з ним.
- Навіть під час дозвілля телефон завжди повинен бути під рукою.
Небезпека полягає в емоційній площині
"Давати дитині смартфон або планшет - це те саме, що дати йому грам кокаїну або пляшку вина", - говорить Менді Салігарі, засновник лондонської наркологічної клініки. Вона спирається на власний досвід роботи продюсером на телебаченні та потрапляння в залежність від цих технологій. Деякі психологи не сприймають це як однозначно, більше того, досі немає доказів з досліджень на цю тему, для цього ще зарано. Однак експерти сходяться в одному і попереджають: номофобія впливає на молодих людей на емоційному рівні. Вони висловлюють свої почуття в мережі, а не насправді, наприклад, лише за допомогою смайлів. Не вистачає людських контактів, насправді важко встановити лише міжособистісні стосунки.
Погані ознаки і сон
Якщо ми не почнемо вчасно зменшувати залежність дитини від телефону, це серйозно завадить його життю. Це проявляється по-різному.
- Дитина живе в постійному страху, що телефон може загубитися або перестати працювати.
- На нього може страждати безсоння, оскільки йому постійно хочеться перевірити телефон, він в основному не дихає.
- Шкільні результати погіршуватимуться, дитина не зможе правильно сконцентруватися.
- Він не може займатися діяльністю, яка не використовує телефон.
- Його соціалізація, емоційні стосунки та зв’язки погіршуються.
6 видів зброї проти номофобії
Це спрацювало, коли дорослі та діти починають регулювати режим разом зі мною та телефоном. Часто дитина просто копіює побачене вдома, коли батьки не роблять ні кроку без мобільного телефону.
- Ми відключаємося від телефону, коли знаходимося вдома. Ми залишимо його в іншій кімнаті, ніж та, в якій ми знаходимось.
- Ми вночі вимикаємо телефон і виносимо його з кімнати.
- Ми виходимо без телефону, спочатку лише на короткий час, щоб звикнути до відчуття, що якщо його у нас немає, нічого не трапиться.
- Ми знищимо все в телефоні, що поглиблює нашу залежність від нього. В основному це ігри та соціальні мережі.
- Ми встановимо тариф, що пропонує менше мобільних даних, щоб також обмежити використання пристрою.
- Якщо воля не працює, давайте розглянемо додатки, які допомагають обмежити, мотивувати, наприклад, фактично винагороджуючи нас за утримання від мобільних пристроїв.
Якщо і це не допомагає, непогано проконсультуватися з експертом із наркоманії. В Європі вже проводяться різноманітні сеанси цифрової детоксикації. Французький психолог Міхал Сторса застерігає, що люди не повинні вважати їх самозберігаючими. Часто це просто маркетинговий хід. Врешті-решт, замовляти людям три дні без телефону, коли для них готують насичену програму, це щось інше, ніж тоді, коли їм доводиться обійтися без цього у звичайний робочий день. "Спробуйте вибрати деякі моменти протягом дня, коли ви вимикаєте мобільний телефон, наприклад, під час сімейного обіду або через певну годину", - рекомендує він.
Доброю новиною є те, що номофобію можна подолати терпінням і сильною волею. Однак набагато вигідніше запобігти нам потрапляння в залежність від нових технологій. Починати це слід з раннього віку.