Як повинен виглядати раціон дитини у віці 2 років? Що фахівці рекомендують їсти на сніданок, десятину, обід, оловрант або вечерю?
Сніданок (25% від загальної добової дієти дитини)
Сніданок становить 25% від загальної добової їжі. До або після твердої дієти дитина отримуватиме грудне або штучне молоко - суміш (бажано до 3-річного віку).
На сніданок ви повинні мати хліб або випічку, масло, домашні намазки або варення, сир, фрукти або шматочок свіжих овочів. Ближче до кінця другого року можна також якісну шинку.
Рецепт горохового спред:
Нам потрібно: 10 дг молодого горошку (можливо, стерилізованого або замороженого), 1 л оливкової олії, 2 шматочки молодої цибулі, майорану або базиліка, щіпка солі
Приготування: Змішайте горошок з цибулею, додайте олію та смак. Знову коротко перемішуємо. Подавати з хлібом або випічкою.
Десяте (5% від загальної добової дієти дитини)
Десятим може бути, наприклад, молочний продукт з фруктами.
Обід як основна страва (40% від загальної добової дієти дитини)
Обід складається з м’яса, риби, яєць, овочів, бобових та гарнірів (картопля, рис, макарони, вареники) у різних поєднаннях. Фрукти та овочі слід включати до кожного прийому їжі.
Ми приготуємо його з супу та основної страви. Однак багато дітей можуть тривалий час приймати лише одну основну страву.
Оловрант (5% від загальної добової дієти дитини)
Оловрант повинен складатись з молока, йогурту, випічки, сирих овочів та фруктів, хоча і в поєднанні.
Вечеря (25% від загальної добової дієти дитини)
На вечерю діти у віці від 1 до 2 років повинні мати кашу з фруктами чи овочами, або макарони, рис, картоплю та овочі.
Вночі, якщо дитина цього вимагає, вона все ще годує грудьми.
Рецепт домашньої гречаної каші:
Нам потрібно: 30 г гречки, 2 PL йогурту, 70 мл води, фрукти: банан, яблуко або ягоди, фундук або. трохи меду, щіпка кориці
Підхід: Щоб пом’якшити смак і аромат гречки, ми можемо деякий час смажити її насухо на сковороді перед приготуванням. Потім покладіть гречку в казан і залийте її 70 мл води. При періодичному перемішуванні кип’ятіть його повністю обережно. Помістіть варену гречку в блендер і змішайте її разом з йогуртом і фруктами. Залежно від смаку та уподобань, ми також можемо додати інші інгредієнти, такі як. меду або кориці. Всі інгредієнти ми змішуємо в дрібну кашу і подаємо посипавши подрібненими горіхами та свіжими фруктами.