Мензареформ тут, повсякденне фізичне виховання там, кількість дітей, що страждають ожирінням, набуває тривожних масштабів. Як ми можемо запобігти ожирінню у дітей? Чому це погано, якщо дитина кремезний? Що робити з нашою вибагливою розсадою? На тему дитячого ожиріння д-р. Я запитав у Маргіт Дончжо, дитячої обтуратора.
Коли дитина вважається ожирінням?
Коли ми хочемо вирішити, чи страждає дитина ожирінням, нам слід врахувати кілька аспектів. Раніше ми використовували індекс маси тіла, але це не показувало точного значення. На сьогодні замість цього домінуючою є крива індексу маси тіла-процентиль, яка дає нормальні значення для дітей відповідно до віку. У наші дні основна увага приділяється тому, скільки жиру у дитини. Крім того, враховується кількість рідини та м’язова маса.
Вирішуючи, чи не страждає дитина ожирінням, нам слід враховувати кілька аспектів Джерело: Shutterstock
Яка частка дітей з ожирінням в Угорщині?
Кількість дітей із зайвою вагою в Угорщині за останні два десятиліття зросла втричі. 12 мільйонів дітей у Європейському Союзі страждають ожирінням. Серед країн-членів ЄС жінки страждають ожирінням у нашій країні, а чоловіки - на четвертому місці в рейтингу націй із ожирінням.
Що лежить в основі високого рівня ожиріння?
Органічне, тобто органічне, викликає від 1 до 3% ожиріння. Це може бути, наприклад, гормональний розлад або генетична проблема. В решті 97-99% спосіб життя, пов’язаний з відсутністю фізичних вправ та неадекватними режимами сім’ї та харчування, призводить до ожиріння. Виходячи з них, ми можемо сказати, що неправильний спосіб життя є виною, а не генетикою.
Чому нам потрібно приділяти особливу увагу лікуванню ожиріння серед дітей?
Насамперед тому, що це тісно пов’язано з ожирінням дорослих. Той, хто страждає ожирінням в дитинстві, на 25% частіше стає дорослим ожирінням. З віком цей показник буде збільшуватися. Повні підлітки з ожирінням на 80% частіше стають ожирілими дорослими.
Ожирілі підлітки на 80% частіше стають ожирілими дорослими Джерело: Shutterstock
А ожиріння може призвести до багатьох захворювань. Сюди входять деформація суглобів, діабет, резистентність до інсуліну, гіпертонія та серцево-судинні захворювання. Крім того, діти, що страждають ожирінням, також стикаються з низкою психологічних дискомфортів: їх часто висміюють за те, що вони не можуть рухатися, як інші. І це легко призводить до виключення.
Що робить дитину ожирінням?
Грудне вигодовування також може перегодовувати дітей, але це явище частіше спостерігається у немовлят, які годують груддю. Хоча грудне молоко забезпечує захист від ожиріння пізніше, більший вміст білка у суміші значно збільшує ймовірність пізнього ожиріння.
На що слід звернути увагу під час годування?
Якщо дитина вже звик до смаків здорової їжі в утробі матері, легше прийняти їх як дитину. Це полегшить годування. Поступово вводьте нові аромати, завжди лише по одному.
Що робити, якщо ваша дитина вибаглива?
Як це часто буває в освіті, приклад батьків має першорядне значення у питанні вибірковості. Багато що залежить від того, як сам батько ставиться до питання харчування.
Батьківство важливо в харчуванні, оскільки дитина звикне до цього ставлення Джерело: Shutterstock
Якщо ваша дитина побачить, що і мама, і тато їдять фаст-фуд, і вибирає кілька літрів безалкогольних напоїв на день, вона звикне до цього ставлення.
Якщо, навпаки, овочі та фрукти ставити на сімейний стіл більше разів, ніж шоколад та цукерки, здоровіші смаки наблизяться до смаку дитини. Коли ми говоримо про вибір, важливо також подумати про те, що ми дозволяємо нашій дитині робити як батько.
Багато батьків, безумовно, звертають увагу на харчування своєї дитини, але бабусі не ставлять здорових укусів на стіл.
Так, саме так. Здебільшого матері намагаються пропонувати дітям здорові, поживні страви. Батьки не завжди є партнерами в цих експериментах. Дуже часто бабусі винагороджують їх солодощами і об’єктивують їх любов у вигляді шоколадних цукерок, печива, смаколиків. Було б добре, якби їх можна було переконати, що таким ставленням вони лише шкодять здоров’ю дитини.
Скільки цукерок ми можемо дати дітям?
Доцільно було б замість солодощів давати найменшим фрукти та мюслі. Їм не годиться вживати шоколад щодня. Замість безалкогольних напоїв рекомендується вживати 1,5–2 літри негазованої води.
Замість солодощів додайте малюкам фрукти та мюслі Джерело: Shutterstock
Як батьки, як ми можемо запобігти ожирінню нашої дитини?
Наш частково прискорений спосіб життя також можна звинуватити в дитячому ожирінні. Батьки зайняті мало часу на якісне харчування. Вживання напівфабрикатів або готових страв є простим і швидким рішенням. Однак це в довгостроковій перспективі негативно впливає на наше здоров’я. Багато дітей відправляються в дитячий садок і школу без сніданку, і це неправильно. Одним з наріжних каменів здорового способу життя є сніданок вдома. Здоровому сніданку не може бути альтернативи, якщо сім’я заїде до магазину чи пекарні по дорозі до школи, щоб стиснути дитині торт чи шоколад.
Як підтримати дитину батьків у втраті ваги?
Важливо, щоб дитина не вирізала себе на новий спосіб життя. Будь супутником з сім’ї! Попросіть когось поруч, щоб підтримати його! Зазвичай мами беруть на себе цю роль. З одного боку, у сім'ях, де дитина страждає ожирінням, більша частина часу мати страждає ожирінням. З іншого боку, спільні програми посилюють прихильність батьків та дітей.
Як лікувати ожиріння у дітей?
Зростання дитини дуже допомагає в лікуванні дитячого ожиріння. Це тому, що пропорції змінюються. Наша мета в цьому випадку - підтримувати масу тіла та зменшувати жирову масу.
Також нам потрібно зосередитись на пошуку форми руху, яка відповідає ритму життя дитини Джерело: Shutterstock
Я б наголосив, що дітей не слід голодувати.
Окрім вироблення хороших харчових звичок, нам також потрібно зосередитись на пошуку правильної форми руху для ритму життя дитини. Хто щасливий і хто може зробити рух частиною їхнього життя, залежить від сім’ї. Окрім шкільних уроків фізкультури, вам потрібно від 30 до 45 хвилин вправ на день. Основна увага приділяється регулярним рухам.