Якщо ви збираєтеся бути мамою, не час починати дієту для схуднення, краще дотримуйтесь відповідного плану харчування для вас і вашої дитини

ожиріння

Кожна вагітність - це світ, не обмежуйтесь лише прослуховуванням страшилок. PIXABAY

Мати робить усе, що потрібно для свого сина. І тим більше, коли це загрожує вашому здоров’ю. Так ви вагітні або ви плануєте завести дитину, пора подбати про себе: попрощатися із зайвим жиром, оскільки збалансоване харчування під час вагітності попереджає можливе ожиріння у дітей. неправильне харчування під час вагітності також має негативні наслідки для дитини.

Зверніть увагу на рекомендації педіатра Правда Фріас де Замбрано, дитячий фахівець з надзвичайних ситуацій. Вона пропонує батькам та дітям усвідомити важливість харчової піраміди. "Ідеальний полягає в тому, що жінки, які завагітніли набирати від 6 до 10 кілограмів протягом 40 тижнівs. Необхідно враховувати, що підвищена калорійність і відсутність активності є основним фактором ожиріння.

Вправи + вагітність = користь для 2

  • Лактація

Грудне вигодовування має подвійну користь: це найкращий спосіб захистіть свою дитину від проблем із вагою і допомагає вам поверніть своє швидше.

  • Уникайте зайвої ваги

- Молочна є порядком дня, споживайте знежирений. А) Так ви усуваєте жир, але зберігаєте кальцій.

- М'ясо, риба та яйця вони також необхідні. Готуйте їх в мікрохвильовці, смажених на грилі, запечених або тушкованих.

- Ходьба, не залишайтеся статичними. Скористайтеся покупками, які ви хочете зробити, щоб підготуватися до прибуття вашої дитини, на короткі відстані залиште машину вдома і рухатися пішки, спробуй не користуватися ліфтом. У часі ізоляція, можливості обмежені. Знайдіть спосіб прогулятися всередині свого будинку, не піддавайте себе контрактуванню коронавірус гуляючи поза домом.

5 рекомендацій щодо здорової вагітності

  1. Якщо у ваших руках планувати прихід дитини, це було б ідеально. Це позитивна ідея у всіх відношеннях, оскільки дозволяє заздалегідь скласти план харчування, який зміцнює ваше тіло і виходить за рамки силуету. Відвідайте дієтолога та дізнайтеся про різні плани харчування.
  2. Важливою є практика вправ. Знайдіть місця біля свого дому, де ви зможете безпечно гуляти або займатись такими заходами, як танцювальна терапія.

Дослідження показали, що вагітні жінки з надмірною вагою або ожирінням частіше народжують дітей у однакових умовах з 7 років.