Продукти, що спалюють жир

Окрім важких тренувань і збалансованого харчування, природа пропонує кілька варіантів, які можуть допомогти вам спалити жир. Давайте коротко поговоримо про те, про що ми поговоримо в цій статті:

  • Кава для підвищення продуктивності
  • Зелений чай, що містить EGCG (епігалокатехінгалат)
  • Чилі - їжа, що підвищує тепло тіла
  • Імбир - контроль рівня цукру в крові та тепла тіла
  • Малина, що містить кетони для швидшого спалювання жиру та підтримки метаболізму

харчування
Кава

Вживання великої кількості кави на день - це швидше правило, ніж виняток у нашому суспільстві, а не лише для отримання підбадьорюючого ефекту. Той факт, що саме кофеїн у каві відіграє головну роль, не є секретом. Справа в тому, що він також має цікаві ефекти при спалюванні жиру. Кофеїн збільшує використання жирів як джерела енергії, стимулює вироблення адреналіну, гормону, що прискорює викид жирних кислот у кров. На початку фізичних навантажень м’язи починають використовувати доступні жирні кислоти з крові як джерело енергії і тим самим економити м’язовий глікоген. Деякі дослідження підтвердили цю теорію. З цієї причини кофеїн зараз визнаний ефективним спалювачем жиру.

Скільки кофеїну потрібно, щоб використовувати його властивості горіння, дуже індивідуально. Доза 250 мг на день використовується в порівнянні зі звичайною чашкою кави, яка забезпечує 100 мг кофеїну. Ті, хто не хоче пити багато кави, але все ще хоче мати доступ до ефекту кофеїну, можуть спробувати концентрований кофеїн у формі таблеток. Однак майте на увазі, що поєднання кави та додаткового кофеїну у формі таблеток у великих кількостях також може мати негативний вплив на ваш організм.

Останнім часом на перший план виходить також екстракт зеленої кави. Зелена кава не містить кофеїну, але багата хлорогеновою кислотою. Вплив хлорогенової кислоти до кінця не досліджено, але теорія полягає в тому, що вона запобігає відп. зменшує всмоктування глюкози з кишечника в кров. Він також перешкоджає засвоєнню цукру в травному тракті, тому організм повинен досягати власних запасів жиру і спалювати його, щоб набратися енергії. Іншими словами, кофеїн та кава без кофеїну можуть впливати на спалювання жиру.

Перець чилі

Якщо ви коли-небудь скуштували багато перцю чилі, ви будете знати відчуття тепла. Причина у всьому така капсаїцин, тобто речовина, яка надає перцю та перцю чилі характерну їдкість, стимулює природний процес, в результаті якого він негайно перетворюється на тепло. Він не тільки діє як потужний афродизіак, але у зв’язку з втратою ваги він має здатність прискорювати метаболізм. Капсаїцин також має протизапальну та дезінфікуючу дію на організм. Він навіть має термогенний ефект, тобто під впливом тепла в організмі запускаються процеси, які сприяють спалюванню жиру, особливо в області живота.

Зелений чай

Зелений чай, як і кава, містить кофеїн, хоча і в меншій пропорції. Зелений чай також багатий катехінами EGCG, який також пов’язаний з адреналіном. Коли ми займаємося спортом, наш організм виділяє гормон адреналін, який сигналізує про виділення жирних кислот у кров. Однак цей процес не може тривати вічно, оскільки ферменти викликають розпад адреналіну. І це час, коли EGCG входить в образ. Це допомагає запобігти розщепленню адреналіну, так що процес може зайняти більше часу.

Імбир

Імбир медично називають імбиром. Рослина імбиру походить з Азії - на південь Китаю. Ця рідкісна рослина використовується як спеція на кухні, але також і в медицині. Імбир характеризується своїм різким до різким смаком, завдяки речовині гінгерол та капсаїцину. Імбир містить вже згадану речовину гінгерол, яка викликає відчуття тепла в нашому тілі. Це також впливає на чутливість до інсуліну та допомагає регулювати рівень цукру в крові. Висока чутливість до інсуліну та стабільний рівень цукру в крові є необхідними умовами для ефективного спалювання жиру.

Малина

Малина не така невинна, як виглядає. У ягодах високий вміст малинових кетонів - речовини, яка надає ягодам аромат і смак малина кетон це допомагає швидше схуднути, сприяє спалюванню жиру, особливо в області черевної порожнини, і тим самим викликає ліполіз (розщеплення жирів). Дослідження показали, що малина має подібний ефект до концентрованої форми звичайних продуктів для схуднення і стала загальним інгредієнтом продуктів, що спалюють жир.