У спорті та в бодібілдингу кока-кола - це дуже делікатна тема. Засоби масової інформації часто говорять про стероїди та гормон росту, які бичують як небезпечні, недобросовісні та незаконні підсилювачі ефективності. Насправді, згідно з нинішніми умовами, думки та висловлювання, пов'язані з цим (і слід думати не лише про сенсаційні газетні статті), значною мірою відповідають за те, що допінгові речовини стали настільки популярними.
У наш час із розвитком науки спортсмени мають можливість підвищувати свої показники, не ризикуючи приймати допінг. Це, звичайно, так само справедливо як у бодібілдингу, так і в будь-якій іншій галузі. А якщо добре подумати, зрозуміло, що культуристи займають перше місце у застосуванні наукових можливостей, оскільки їх розвиток вимагає більших наукових знань з самого початку, ніж інші види спорту.
У нашому організмі гормон росту виробляється передньою часткою гіпофіза, діаметр якої менше сантиметра і становить лише півтора грама. У передній частці виробляється ряд гормонів, вироблення яких регулюється гіпоталамусом.
Гіпоталамус приймає сигнали, що передаються нервовою системою. Наприклад, інформація про біль, збудження, депресію, запахи, поживні речовини, електроліти та рідини. Про все це потрібно знати гіпоталамусу, оскільки володіння цими даними контролює роботу нашого організму.
Ми робимо силові тренування з високою інтенсивністю?
Гіпоталамус наказує передній частці гіпофіза виділяти гормон росту.
Ми їли розчаровано мало?
Гіпоталамус доручає гіпофізу виробляти гормон росту, який або використовуватиме власну м’язову тканину як канібала для виживання, або (краще) почне розщеплювати накопичену жирову тканину.
Наші тканини набрякли?
Залиште це старому доброму гіпоталамусу, який передає це передній частці гіпофіза і звільняє ваше тіло від зайвої рідини.
І так далі. Він взаємодіє з усім і певною мірою контролює всі процеси, що відбуваються в нашому організмі.
З точки зору культуриста, найважливіше зосередитись на гормоні росту, оскільки це впливає на метаболічні функції, які мають першорядне значення для культуристів. Виробництво гормону росту є ключовим фактором з точки зору сили та нарощування м’язів.
А тепер давайте подивимось, яку користь він може принести, якщо ми зможемо впливати на вироблення гормону росту, і які можливості та методи ми можемо мати для цього.
- Збільшує синтез білка
- Це зменшує використання вуглеводів як джерела енергії
- Це збільшує використання накопиченого жиру як джерела енергії
- Це сприяє збільшенню м’язової сили
Усі ці корисні процеси можна здійснити, дотримуючись наведених нижче порад!
Наукові думки не до кінця погоджуються з питанням, скільки піків гормону росту потрібно для оптимального росту на добу. У своїх експериментах шведські дослідники зробили висновок, що 4-6 піків на день є найбільш підходящими. На відміну від них, американські аналоги визначали оптимальний розвиток при 9 підходящих піках гормону росту на день.
Під час досліджень, коли вивільнення гормону росту досліджували кожні 10–15 хв (а не лише кожну годину, як раніше), було виявлено, що піки цих гормонів росту не завжди були однаковими. Сучасні наукові знання ще не дозволяють визначити, коли секреція гормону росту вища, а коли нижча. Це вимагає подальших досліджень.
Тим не менше, ми можемо бути впевнені, що стимулювання вивільнення гормону росту за допомогою наших природних методів має суттєві переваги у стимулюванні процесів бодібілдингу.
Безсумнівно, що вирівнювання є першорядним, і це, звичайно, стосується компонентів правильного тренування, правильного харчування та повноцінного відпочинку.
Давайте подивимось на таблицю нижче!
| Як стимулювати | Фактори вивільнення | Інгібітори |
| Тренування | Інтенсивність Частота Період | Статус перетренованості Тренування більше години |
| Стрес | Біль Турбота Теплий | Комфорт Заспокойся |
| Харчування | Збалансований | Незбалансований |
| Спати | Глибокий сон | Неспокійний сон |
Сплануйте кожну хвилину дня для ефективності. Дотримуючись відповідних вимог до фізичних вправ, харчування та сну, ми можемо отримати перевагу, яка є результатом максимального використання біохімії нашого власного тіла.