Дитяче ожиріння: небезпека зими

Зима - це, як правило, сезон, коли нам потрібно приділяти більше уваги харчуванню наших дітей. Погана погода замикає їх між чотирма стінами, тому вони недостатньо рухаються, плюс безліч шоколадних цукерок або різдвяних цукеркових смітників Санта лише посилює проблему, яка називається ожирінням.

дітей зайвою

За останні 30 років у розвинених країнах світу розвивається все більше дітей із зайвою вагою. Незважаючи на те, що наша країна знаходиться посередині, ожиріння є великою проблемою і в Угорщині: хоча в 70-х роках лише 8 відсотків дітей страждали ожирінням, сьогодні ця кількість зросла до 12-18 відсотків. Однією з причин цього є те, що діти рухаються лише під час шкільних уроків фізкультури, проводячи вільний час перед телевізором та комп’ютером. Інша причина полягає в тому, що разом з батьками вони їдять менш поживну, калорійну їжу.

Ожиріння також не є суто естетичною проблемою у дітей, хвороба має серйозні ускладнення. Гіпертонія, проблеми з диханням, діабет, серцево-судинні захворювання, ортопедичні розлади (гусяча стопа, сколіоз, погана постава) та психічні розлади також можуть спостерігатися у дітей із зайвою вагою, дівчат-підлітків, а порушення менструального циклу також можуть спричинити ожиріння.

Яке рішення? Це правда, що енергетичний вміст жирів високий (9,3 ккал/г), але жир ніколи не слід виганяти з дитячого раціону, оскільки він відіграє важливу роль у засвоєнні та зростанні жиророзчинних вітамінів A, D, E, серед інших. Однак важливо, з якого жиру складається їжа. Замість тваринних жирів доцільно використовувати для приготування овоч і викладати на дитячі бутерброди цінний рослинний олійний маргарин з додаванням вітамінів.

Окрім правильного харчування, дуже важливі і фізичні вправи. Давайте подамо хороший приклад: давайте кататися на санках з дітьми, кататися на ковзанах, будувати сніговика. Цим ми робимо багато не тільки для його здоров’я, а й для власного здоров’я!