Я біжу, і це для мене означає більше, ніж ви можете подумати. Я почав у травні два роки тому, на початку метою було підтримати схуднення, я ненавидів біг до липня. Це не склалося добре, я просто страждав і не розумів, як любити біг. Я думав, що в цьому щось точно було добре, якщо так багато хто робив це, то це обернулося близько серпня, і я вже насолоджувався цим. З осені 2014 року болі в попереку і стегнах вже йшли, я думав лише, якщо відпочину, це зникне. З грудня я пробіг максимум 5 км кровоносних судин за медичними вказівками, що добре зробив до літа 2015 року, але з червня настала грижа диска та параліч. У жовтні я знову почав бігати, мало, але все пішло. У березні 2016 року хірургічне втручання з наступною 4-місячною медичною забороною, я можу повторно проводити з липня. Сьогодні, з кожним своїм пробігом, я святкую відновлення після паралічу минулого року та 100% відновлення після цьогорічної операції на хребті.

couchsurfing

Я шукав причину грижі диска, але отримав це в упаковці. Я не роблю класичної сидячої роботи, але якщо мені доводиться працювати за комп’ютером, я не сиджу в приємній прямій позі. Раніше я лежав у ліжку або на дивані, підперши плечі та шию безліччю подушок. Його бікрамьога, обертаючись, ходив по 3-5 разів за ці роки, і вона штовхала мій диск щогодини. І я біг з неправильною технікою для бігу. Все це тим, що, хоча я все життя займався спортом, мої м’язи тулуба ніколи не були сильними, і я ніколи не приділяв особливої ​​уваги тренуванню живота, стегон, м’язів попереку та сідниць. (Сьогодні це вже не так.)

За останній рік я переглянув десятки відео на YouTube і прочитав сотні статей у "Світ бігунів" про те, як бігати з правильною поставою. А пару тижнів тому Сандор Маркочан, багаторазовий бігун та тренер Угорщини, спостерігав за моїм бігом та виправляв мої помилки.

Правила, які я вивчив, і власний досвід виявилися правильними:

  • Не бігайте дешеві, слабкі кросівки. Якщо у вас немає грошей на хороші кросівки (ви вже отримуєте минулорічні моделі приблизно за 20 тисяч форинтів), ви можете бігати босоніж по траві, поки не проведете час добре. Раз на тиждень влітку я бігаю по траві в атлетичному центрі острова Маргарет. Це падає жахливо добре, і тому я можу тренувати м’язи підошов і ніг. Вони не будуть сильнішими у взутті. Особисто я прагну взуття Vibram Five Fingers. Мої підошви для мене нейтральні, ніде не схиляється, але біг босоніж все одно освіжає.

Це одне з найкращих (англійською мовою) демонстраційних відео техніки бігу, яке я знайшов.

Поширені помилки, які я бачу на острові щодня

  • Одне їх плече підтягується набагато краще іншого, тобто вони біжать напівбоко.
  • Гомілка качки назовні.
  • Стегна нахиляються вправо-вліво, це особливо характерно для дівчат.
  • Їх руки закидають або обертають перед грудьми.
  • Пошук/придушення прибуття на землю. Погане взуття.

Увага: Я не кваліфікований тренер з бігу, вищезазначене є результатом мого власного дослідження та досвіду.