Завдяки популярним вправам вони навчаться пізнавати себе та навколишній світ.

потрібні

На даний момент йога є тенденцією у фізичних вправах серед дорослих, вона допомагає гармонізувати тіло і душу, активізує м’язи та концентрацію уваги. Діти теж цього не повинні уникати.

Хоча вони часто мають енергію віддаватись і потребують динамічної діяльності, у їхньому способі життя слід застосовувати принцип, що різноманітність також вітається у спорті.

Індивідуальні або групові види спорту, танці, ігри з м’ячем - незалежно від того, до чого схильна ваша дитина, спробуйте з ним заняття йогою.

Йога вже не є діяльністю, яка потрапляє в поле альтернативи, звичаїв східних культур або пов’язана з духовенством.

Це сучасний спосіб розпізнати фізичні здібності свого тіла та розсунути межі концентрації чи гнучкості.

Все це також сприяє розвитку найменших. Ось кілька причин спробувати йогу з дітьми.

1. Йога - це не змагання

"Йога не може практикуватися, якщо людина не звертає уваги на своє тіло, всередині, досвід, дихання. Під час занять йогою діти вчаться сприймати своє тіло і відкривати, що вони вміють робити. Оскільки це спорт, в якому вони не змагаються, на них немає тиску, і вони можуть безперешкодно пізнавати себе ", - пояснює сертифікований інструктор з дитячої йоги Зузана Ботова з готелю" Мальвація "в м. Прієвили.

Оскільки діти не змагаються, йога також заохочує їх впевненість у собі та самооцінку. Це пов’язано з тим, що під час вправи вони усвідомлюють себе, своє тіло та свою здатність мати справу з ним та розумом. Йога вчить їх бути терплячими і наполегливими.

2. Це підходящий додатковий вид спорту

Контрольований рух розслабляє тіло з голови до ніг, тому йога ідеально підходить як доповнення до інших динамічних видів спорту.

Дітям вдвічі важливо здійснювати всебічні адекватні рухи, а не лише навантажувати вибрані ділянки м’язів і одночасно вчитися правильно дихати.

3. Дитяча йога - грайлива

"Діти отримують задоволення від йоги, оскільки вони грають, як метелик розтягує крила, що робить змія, коли ми стрибаємо їй на хвіст, наскільки міцна скеля або як сонце вітає себе і як дракони", - пояснює Зузана Ботова.

4. Покращує координацію, уяву та концентрацію уваги

Є багато переваг у дитячої йоги.

"Доведено, що регулярні фізичні вправи допомагають правильній поставі, покращують координацію та рівновагу, розвивають концентрацію уваги, сильну волю та уяву та ведуть до кращого управління стресовими ситуаціями", - називає їх інструктор.

У сучасному світі нерідкі випадки, коли діти легко переживають стрес і напругу. На них також діє тиск з боку оточення, яке вони можуть полегшити за допомогою вправ, що заспокоюють розум і тіло.

5. Зміцнює імунітет

Систематична робота з тілом, диханням та концентрацією позитивно впливає на захисні сили організму. Злагоджений організм менш схильний до захворювань.

6. Занадто активне заспокоєння, тісне спонукає

Нарешті, є причина, яка змушує багатьох батьків зморщувати обличчя. Ті, у кого занадто багато жвавих дітей, часом хочуть бути спокійнішими та менш активними.

Навпаки, ті, чиї діти, як правило, сидять у кутку і просто спостерігають за світом, хотіли б бути більш залученими та активними.

Йога може заспокоїти дрібні «елементи» та пробудити «сонників», оскільки вона весела, неконкурентоспроможна та формує у дітей сприйняття та самооцінку. Йога також підходить для дітей з аутизмом або розладом уваги.

На думку дослідників, група дітей обов’язкового шкільного віку, які практикують йогу, зменшила симптоми агресії, гіперактивності та соціальної незахищеності порівняно з групою дітей, які не відвідували заняття йогою.

Кажуть, що йога допомагає дітям з аутизмом покращити моторику, концентрацію уваги або занепокоєння.

Пози йоги, придатні для дітей

Дітям також слід повільно починати з таких вправ. Ось кілька поз, які їм сподобаються: