Помилковим є той факт, що дієтичне харчування з низьким вмістом вуглеводів і цукру може мати лише поганий смак. Хорошим прикладом цього є цей шоколадний смузі, який ідеально вписується у ваш раціон, але все одно допомагає пришвидшити застряглу дієту.

оживить

Дієтичний шоколадний коктейль

У разі дотримання дієти організм починає жадати солодкої їжі, спожитої раніше, що може призвести до порушення дієти, а згодом навіть до ефекту йо-йо.

Тому, змінюючи спосіб життя, варто замінити улюблені страви здоровими альтернативами. Наприклад, якщо ви любите солодощі, цей шоколадний смузі був винайдений саме для вас. Він багатий поживними речовинами, антиоксидантами і містить усі інгредієнти, що сприяють зниженню ваги, і навіть смачний завдяки нежирному какао-порошку.

Хоча в бананах багато цукру, кидає рівень цукру в крові і таким чином є швидко всмоктуючим вуглеводом. При самостійному вживанні незабаром після цього з’являється почуття голоду, саме тому варто поєднувати його з іншими багатими клітковиною овочами. Це, у свою чергу, робить його чудовим засобом для очищення кишечника та діуретиком завдяки калію, допомагаючи активізувати застарілий метаболізм та запобігаючи подальшому відкладенню відходів.

Шпинат багатий у кальції, калії та магнію. Все це необхідно для успішного харчування. Його волокна сприяють правильному травленню, тому регулярне їх споживання допоможе усунути жирові прокладки на животі. Він низькокалорійний, тому ті, хто хоче схуднути, можуть споживати його з упевненістю.

Хіамін уповільнює розщеплення вуглеводів і не надто підвищує рівень цукру в крові, тому добре вписується в цей смузі. Це викликає відчуття ситості, але при цьому не роздувається. Багато омега-3 жирні кислоти і білки. Але доглядати за цим не завадить, через його водозв’язуючу здатність не рекомендується вживати більше 15 грамів на день.

Інгредієнти для 2 осіб:

  • 2 заморожені банани,
  • 1 кухоль сирого шпинату,
  • 1 кухоль рослинного молока,
  • 2 столові ложки насіння чіаму,
  • 2 столові ложки нежирного какао-порошку,
  • половина чайної ложки ванільного екстракту,
  • еритритол або стевія за смаком - за бажанням.

Покладіть інгредієнти в смузі і перемішайте до отримання кремоподібної маси. Його можна вживати як гарячим, так і холодним. У порції приблизно 200 калорій, але вона заповнюється надовго, особливо якщо ви жуєте поруч кілька зерен жирного насіння. Ідеально підходить для їжі.

Зображення: Getty Images.

  • Поділитися: