Існує небагато передбачуваних сезонних тенденцій, таких як зростаючий інтерес до фітнесу/здорового способу життя на початку року - оскільки на початку кожного року, після великого різдвяного їжі та пиття, переважна більшість дам, швидше за все, турбуються про свої форму знову цього року. Однак, окрім сьогоднішніх фітнес-конгломератів для промивання мізків, їм доводиться особливо важко. Більшість з них інстинктивно уникають ваг вагою понад 3 фунтів (неаджистен - не рожевий і не фіолетовий), олімпійських брусків, які віддають данину погляду, або дійсно ефективних вправ із вільною вагою - і це лопату жіночих журналів та жіночої культури нижчих вольт.

відсоток жиру

До цього додається 40-кілограмовий, можливо інша крайність, відгодований шматок особистих тренерів декана, які, здається, мають на меті не допустити будь-якої зміни складу тіла чи рівня сили пальцями та нігтями для клієнта, якого вони тренують. Кардіо на 1-2 години, я зараз повернусь! З вами все гаразд? Зробіть 3x10 на цій машині, тож тримайте руку, а потім потягніть її вниз, равлик, це буде добре, просто відступите 8 дюймів назад, я допоможу жиму лежачи, просто ляжте (тут вони починають тягнути вагу разом у супроводі якийсь гротескний рух), не коситись, ну ти стягуєш талію, хто показав такого НЕРЕГУЛЬНОГО? Забудь це! Ви вже відчуваєте накачування? Ви можете там заплатити, приходьте іншим разом! Випий мішок на виході!

Найбільшою проблемою, однак, є загальноприйнята фізкультура, яка виливається звідусіль - ви можете схуднути за допомогою кардіотренування (напевно, від м’язів), добре його ретельно розігріти, і ось тут є безліч чудових блискучих тренажерів. використовувати! А також те, що дами будуть занадто м’язистими через великі ваги та складні вправи.

Давайте прояснимо останнє непорозуміння: для чоловіків, з одного боку НІ Мені подобаються дами, які виглядають незвично худими в одязі, і без одягу ми з подивом виявляємо, що на них все ще є жирові прокладки і целюліт - це те, що в літературі називають худим жировим типом (дозвольте назвати їх худими жирами - дивіться при цьому перекладі знову). Виходячи з нашого нерепрезентативного опитування (тобто Патріка та я думаю), дама є набагато приємнішою та привабливішою, якщо вона також має на собі якийсь м’яз - і тепер давайте не будемо думати про професійних жінок-культуристів, а про фігуру спортсмена (з трохи вищий відсоток жиру в організмі, вони просто так конкуренція). Це пов’язано з тим, що ніхто не випадково дійде до пауерліфтингу, якого бояться жінки, тому що вони натрапили на олімпійський стовп напередодні - для цього знадобляться десятки років наполегливої, наполегливої ​​роботи навіть для чоловіків, а жінки не зможуть зробити це природним шляхом. Підводячи підсумок: неважливо, чи є у вас щось зловити, але по можливості це не повинно зашкодити.

Слабким аргументом є те, що ви не хочете зайвого сантиметра на своєму стегні, бо воно і так уже товсте - якість важливіша за кількість. На додатковому дюймі м’яза це виглядає зовсім інакше, ніж на жирі, не прикривайте нашу лінь, необережність та бездіяльність такими абсурдними висловлюваннями. Крім того, зайва м’язова маса також дозволяє нам тренуватися набагато інтенсивніше, що також є основною вимогою при споживанні. І якщо ви хочете споживати естетичний відсоток жиру в організмі, життєво важливо, щоб ваші кістки не виступали з в’ялого тіла в кінці, а щоб ваші круглі м’язи розтягувались під шкірою.

На жаль, ви не можете бути сильним і м’язистим із згинанням біцепса 10x100, навіть якщо ви подивитесь на себе у дзеркало з усіма своїми нервовими волокнами, зосередженими на результаті. Більше того, для початківців вам слід забути про вправи на ізоляцію для малих м’язових груп, машин або послідовностей з високим повторенням: ви не отримаєте значущих результатів, але через кілька тижнів або місяців ви обдурите себе, що тренування з обтяженнями не є нічого не годиться, бо у вашому випадку він не дав результату (можливо, ви генетично така фігура - що знову нонсенс).

Щоб бути сильним і підтягнутим, вам потрібно тренуватися з важкими завданнями - виберіть вагу, яку ви зможете підняти на 5-8 повторень. Погляньте на деякі складні вправи, знайдіть тренера або бійця, який може вдосконалити вашу техніку, і піднімайте три рази на тиждень, працюючи всім тілом. Одного разу трьох або навіть чотирьох вправ більш ніж достатньо, і в міру покращення вашої працездатності ви можете збільшити обсяг своїх тренувань. Якщо ви візуальний тип, якось уявіть ефективне тренування, як показано леді у відео нижче. Не дивно, що це виглядає краще, ніж у більшості худорлявих.

Почати піднімати ніколи не пізно - якщо ви хочете щось пообіцяти на Новий рік, спробуємо. Ви не пошкодуєте, повірте мені.