Чиказький лікар д-р Джордан Притікін розробив революційно нову дієту в 1960-х роках, книга, що описує точний план дієти, незабаром стала бестселером.

Дієта "Приткін" - це дієта, яка сприяє серцю, з високим вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру та помірно активним способом життя, яка не знижує рівень енергії.

починається

Дієта, ефективна в довгостроковій перспективі, також знижує високий рівень холестерину, який часто пов’язаний із зайвою вагою, на додаток до серцево-захисного ефекту, хоча ми можемо бути на вісім кілограмів легшими за чотири тижні.

Цілісні зерна та волокна

Дієта Притікіна заснована, головним чином, на цільних зернах і клітковині. Тільки жири можуть отримувати менше 10 відсотків калорій. План Притикіна базується на споживанні певних порцій з кожної групи продуктів харчування.

Ненасичені олії, рафінований цукор, спеції з високим вмістом натрію або штучні підсолоджувачі не є рекомендованими продуктами харчування, але якщо вони взагалі використовуються, план Притікіна визначає, як.

Що ми не можемо їсти

Під час дієти ми не повинні споживати тваринні жири, м’ясо переробки, нежирні молочні продукти, яєчні жовтки, солоні закуски, тістечка, тістечка, смажену їжу та подібну калорійну їжу.

План також передбачає 45 хвилин легких рухів на день, таких як ходьба.
Дієта знижує рівень холестерину, артеріального тиску, тому люди, які страждають цим, більше не потребують антигіпертензивних препаратів. Контролює рівень інсуліну, знижує ризик серцевого нападу, високого кров'яного тиску, діабету, атеросклерозу, ожиріння та раку молочної залози та передміхурової залози.

Як і будь-яка дієта, це слід обговорити з лікарем, оскільки Притикін базується на індивідуальних обставинах. Не рекомендується для дітей, що ростуть.

Найбільший ризик полягає в тому, що дієта є дуже суворою, тому ті, хто схуд на кілька кілограмів спочатку, набиратимуть вагу без витривалості, і почнеться так званий ефект йо-йо, і проблеми зі здоров’ям можуть повернутися.