Дівчата, будь ласка, хто має таблиці калорій, щоб схуднути, щоб добове споживання праворуч, загалом, кДж не повинно перевищувати? І це встановило мені лише 6 805 кДж? Я не знаю, чи все у мене правильно? Дякую. За порадою.

дівчата

Ну, мабуть, погано. скільки ви можете встановити. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ну, мабуть, неправильно. скільки ти встановлюєш.

У мене менше 1295 ккал, але я не обчислював за таблицями калорій. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

У мене менше 1295 ккал, але я не обчислював за таблицями калорій.

І як це могло бути? Aha d \ u011bkuji "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Так мало? О, дякую

Павло \ u00edna Кантков \ u00e1, але я розрахував це відповідно до мого зросту, ваги, мабуть, і враховується ступінь напруги "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Павліна Канткова, але я розрахувала це відповідно до мого зросту, ваги, мабуть, і враховується ступінь участі

Увага до кДж і ккал . 1 ккал становить приблизно 4,2 дждж . "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Зверніть увагу на кДж і ккал . 1 ккал - це приблизно 4,2 Дждж.

. я з того, що вам достатньо "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

. Я теж досить гарний олень

Ну, це трохи більше 1600 Ккал - це не перебільшення, але це залежить від того, що вам доведеться витратити. Більшість основних метаболізмів становить десь 1200 - 1300. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ну, це трохи більше 1600 Ккал - це не перебільшення, але це залежить від того, що вам доведеться витратити. Більшість основних метаболізмів становить десь 1200 - 1300.

Я встановив там 3000 кДж, що ви думаєте? Немає sna \ u017e \ u00edm se h \ u00fdbat. Цілком достатньо. І т.д. cvi = u00ed. Але мені 47 років. Тож це, мабуть, також від \ ? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Я встановив там 3000 кдж зараз, що ви думаєте? Ну, я намагаюся рухатися. Досить гуляти. Вправи тощо. Але мені 47 років, так що це, мабуть, теж залежить?

павліна1. ми так само старі - за меню від Ромі я мав би приймати 1200 ккал на день (не знаю, скільки джоулів - я вибрав калорії в таблицях). Я просто не знаю правильних значень білка, вуглеводів, жирів та клітковини. а ті, що кинули мене туди, мабуть, погані

Якщо я знаю, що це x 4.2? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Наскільки мені відомо, це x 4.2?

1 КДж = 0,239 ккал "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Отже, якщо ви дали 1600 ккал, у вас повинно бути близько 6700 кдж.3000je силену malo.umrete hlady "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Отже, якщо ви дали 1600 ккал, у вас повинно бути близько 6700 кДж. 3000 - це дуже мало. Ви будете голодувати

А в kal.tab. Я не беру до уваги рух "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

І в kal.tab.Я не беру до уваги рух

точно. 3000 КДж, а я мертвий? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

точно. 3000 КДж, і я вмираю?.

Раніше я розміщував тут досить точний калькулятор, але вже не знаю, де він знаходиться. так тут все так просто. але англійською мовою.http: \/\/www.bodybuilding.com \/fun \ /macronutcal.htm "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Раніше я розміщував тут досить точний калькулятор, але вже не знаю, де він знаходиться. так тут все так просто. але це англійською мовою ... https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm

Тож там було встановлено приблизно в той же час. У мене є такі з таким самим обладнанням і посередині труби. Але так ви ще не можете схуднути. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Тож це було налаштовано приблизно добре. спочатку.У мене є ті, що мають столові прилади та щоденник із люлькою посередині. Але ви ще не можете схуднути, як Тед.

А співвідношення bts є оптимальним 30-35% білків 20% жиру і решти лайна, але лише 7% з них просто. Навіть якщо це також залежить від того, як ви харчуєтесь. Мені потрібно страшенно струсити лайно нічого білка, тож у мене коефіцієнт трохи відрегульований? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

І співвідношення bts є оптимальним 30-35% білків 20% жиру, а решта цукру, звичайно, лише 7% просто. Навіть якщо це також залежить від того, що ви їсте. Це потрібно жахливо масштабувати і 00 нічого білків, тому у мене коефіцієнт трохи відрегульований.?

Так, у мене однакова вкладка? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Так, у мене та сама вкладка?

Так, ви можете взагалі сказати, як каже Вероніка. знову ж таки, це залежить від вашої мети.? Різні соматотипи для різних мішеней мають оптимальне різне співвідношення макроелементів. Тож можна вдатися детальніше:-)) "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Так, ви можете взагалі сказати, як каже Вероніка. знову ж таки, це залежить від вашої мети.? Різні соматотипи для різних мішеней мають оптимальне різне співвідношення макроелементів. Тож можна вдатися детальніше:-))

Джоджо - це наука? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Джоджо, це наука?

Зокрема, я помітив, що вкладки мулу не зовсім точні. Я використовую їх лише як милицю? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Зокрема, я помітив, що вкладиші кал не зовсім точні. Я використовую їх лише як милицю?

Щось на зразок. на жаль, я вражений тим, як деякі люди відчувають лише калорії, особливо жири. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Щось на зразок. на жаль, я вражений тим, як деякі люди відчувають лише калорії, особливо жири.

Ну так, Теде. Щиро дякую вам за цінні поради ... Мені було близько 5 кг, щоб схуднути. Це також посилює вправи. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ну так, Теде. Дякую усім за цінну пораду . Я хотів схуднути на 5 кг. Самозміцнюйтесь фізичними вправами.

вони не є точними. Я намагався використовувати його для розваги протягом трьох днів, і це коштувало мені лише втрати часу. "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

вони не є точними. Я намагався використовувати його для розваги протягом трьох днів, і це коштувало мені лише втрати часу.

Неее, я вирішив це в іншій групі. Одна пані зрозуміла, що вона буде впевнена, що цілий день буде тільки роли, і це вмістить велику кількість калорій ? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Неее, я вирішив це в іншій групі. Одна дама зрозуміла, що вона буде впевнена, що цілий день буде тільки роли, і це вмістить велику кількість калорій.?

Для мене найбільша загадка - це пакетики, чи не є вони найпідступнішими? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Для мене найбільша загадка - це саше, вони самі підступні?

Ну, я просто роздумував, що б я взяв, і знайшов сирі сухарі вдома . Я дивлюсь на енергетичні цінності і 100 г у мене понад 500 ккал. І я неозброєним оком сказав собі, що з’їв півпачки. що було б приблизно половиною добового споживання. і коли так прийнято. що таке півпачки, так ? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ну, я просто роздумував, що б я взяв, і знайшов сирі сухарі вдома . Я дивлюсь на енергетичні цінності і 100 г у мене понад 500 ккал. І я неозброєним оком сказав собі, що з’їв півпачки. що було б приблизно половиною добового споживання. і коли так прийнято. що є напівбалічним, що?

Ну, це намагається бути здоровим. Я просто подумав трохи допомогти "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Ну, я намагаюся бути здоровим. Я просто подумав трохи допомогти

Як я кажу, як супер милиця. В основному я складав з ними меню ввечері на наступний день, так що це було чудово. Але зараз я обіцяю: - \/особливо теорія повинна працювати для мене? "," isUnapproved ": false," reportId ": false>" inline-template>

Як я кажу як супер берліка. В основному я складав з ними меню ввечері на другий день, так було приємно. Але зараз я марно: -/особливо теорія повинна?

pavlina1, мені також потрібно було б покласти трохи жиру, але набрати трохи більше на вазі. але якось я не можу копати?. Я думаю, що людям з великою вагою слід легше скинути її. але якщо це так лише трохи. так воно не знижується.