29.03.2016 Автор: Тільки Боаділла

який

Спільнота Мадрида через Міністерство охорони здоров'я попереджає про шкідливий вплив на здоров'я, який може спричинити реалізація так званих "диво-дієт", які забезпечують швидке схуднення, не маючи жодних наукових доказів, що гарантують його якості.

Здоров'я нагадує, що щороку 12% жителів Мадриду складають дієту для схуднення, що у випадку молодого населення зростає до 31%. Загалом, молоді жінки є тими, хто найчастіше дотримується дієти, 42% цієї популяції.

Міністерство охорони здоров’я через Головне управління охорони здоров’я радить мадриленцям, які розглядають можливість схуднення, звернутися до свого сімейного лікаря в Центр здоров’я, щоб він призначив відповідний режим залежно від їх віку та стану здоров’я. відповідне медичне спостереження.

Також пам’ятайте, що у більшості людей лише дієта приносить незначну користь, якщо вона не супроводжується помірними і постійними фізичними вправами.

Щоб схуднути, необхідно, щоб енергетичний баланс був негативним, тобто витрачалося більше калорій, ніж було прийнято. Для цього серед інших порад фахівці рекомендують збільшити споживання низькокалорійної їжі (фрукти, овочі та овочі), помірковано вживати гіперкалорійну їжу (жири, солодощі, алкогольні напої тощо) та розподіляти їжу на чотири-п’ять їжі, оскільки їх придушення змушує організм активувати свої механізми накопичення жиру і що людина доходить до наступного прийому їжі з набагато більшим апетитом, що змусить їх їсти більше. Нарешті, не забувайте, що дієта повинна бути адаптована до кожної людини, збираючи її уподобання, тобто, що вона їм подобається, бо інакше врешті-решт вони втомляться і покинуть її.

Змінам у звичках також рекомендується харчуватися збалансовано, наприклад, уникати покупок, коли ви голодні, організовувати їжу за певним графіком, їсти повільно та жувати повільно. Не бажано зважуватися щодня, оскільки багато факторів змінюють вагу, і цей факт може викликати тугу.

НЕБЕЗПЕКА "ЧУДОВИХ ДІЄТ"

Протягом багатьох років з’явилася низка «чарівних дієт», які гарантують схуднення за кілька днів майже без жодних зусиль, що супроводжується всілякими рекомендаціями, заснованими на міфах та ірраціональних переконаннях і в суперечності з науковими доказами.

У межах цих "чарівних дієт" існують різні типи, такі як дієти для схуднення та "ексклюзивні". Серед перших є незбалансовані гіпокалорійні, які характеризуються низьким вмістом енергії, отриманим внаслідок дещо різноманітного споживання їжі, та з дефіцитом поживних речовин. Є також дисоціативні, засновані на споживанні всіх видів їжі, але не під час той самий прийом їжі. Що стосується ексклюзивних дієт, то вони зосереджені на тому, щоб виключити з раціону деякі поживні речовини, що може призвести до незворотних проблем зі здоров’ям. Всіх їх здоров’я знеохочує.