Фрідайвери занурюються на надзвичайну глибину без респіратора та іншого обладнання. Єдиний поточний рекорд глибини з одним стриманим вдихом тримає австрійський фрідайвер Герберт Нітч на висоті 214 метрів, а затримку дихання - фрідайвер Стиг Северінсен з 20 хвилин 10 секунд, який здатний затримати дихання під водою на стільки часу.

Глибокі занурення мають жорсткі фізіологічні обмеження

Пересічна людина може затримати дихання на 30-40 секунд без особливих проблем. Добре навчені фрідайвери здатні робити це особливо довго без будь-якої технічної підтримки.

Вдихаючи атмосферне повітря без кисневого балона, надзвичайно навчений альпініст може піднятися на гору 8 848 метрів.

повітря

8 848-метровий пік гори Еверест із альпіністами Джерело: https://phys.org/news/2019-06-scientist-future-everest-dangers.html

Однак коли хтось заходить в океан, умови навколишнього середовища змінюються набагато швидше,

через інтенсивне підвищення гідростатичного тиску.

На рівні моря 1 атмосфера (1 бар) - це атмосферний тиск, який дорівнює тиску, який чинить повітряна колона висотою над нами в кілька десятків кілометрів.

У морі через кожні десять метрів на одну атмосферу збільшується тиск у товщі води Джерело: Апнейста

У воді - яка набагато щільніша за повітря - з іншого боку, тиск водної товщі збільшується на 1 атмосферу (ат) кожні 10 метрів, наприклад, на глибині води 100 метрів сукупне значення абсолютного тиску, води тиск у колонці і повітрі становить 10 + 1, тобто 11 ат,

На глибині води 1000 метрів тиск водної товщі вже піднімається до 101 атмосфери.

Стиг Северінсен у стані течії. 1 квітня 2010 року акула в Данії затримала дихання під водою на 20 хвилин 10 секунд у басейні. Джерело: https://www.breatheology.com/mental-powers-breath-holding/

Все це впливає на організм дайвера, фізіологію людського тіла, що ускладнює та обмежує глибину занурення. Тиск навколишнього середовища у водяній масі не тільки стискає порожнини тіла, що містять повітря, але також змінює поведінку газів у крові, включаючи вплив на цю центральну нервову систему.

Фізіологи вважали немислимим занурення глибше 40 метрів

На початку безкоштовних занурень фізіологи були впевнені, що людина не може зануритися глибше 30-40 метрів. Вони намалювали графіки і підрахували, що вони розуміють про вплив тиску на організм, і сказали, що легені розчавляться до того моменту, коли водолаз досягне 30-40 метрів, тож це було неможливим завданням.

Легендарний вільновласник Жак Майол, "Людина-дельфін", та його друг Енцо Майорка надихнули "Велику блакитність" Люка Бессона. Мейол була одним із сценаристів фільму. Жак Майоль знайомить східні традиції із західним фридайвінгом Джерело: http://www.teammayol.com/jacques-mayol

Занурення на 10 метрів вимагає більше кисню в крові, ніж 100 метрів, оскільки тиск води робить подачу кисню більш ефективною,

оскільки при вищих тисках у крові розчиняється більше кисню.

На останньому етапі підйому може статися так звана неглибока втрата свідомості, оскільки рівень кисню в тканинах тіла дайвера раптово падає внаслідок стрімкого зниження тиску навколишнього середовища.

Герберт Нітч, який занурився на глибину 214 метрів одним подихом Джерело: Wikimedia Commons

Власник вільної власності розуміє зміну хімії кровообігу, оскільки підвищений тиск полегшує газоподібне розчинення в крові та полегшення їх дії.

З вдихуваних газів азоту є найбільша кількість в межах об’єму повітря

в крові, оскільки на азот припадає 78,09% більшості атмосферного повітря.

Вільне занурення - це ейфоричний досвід, як жоден інший джерело: Gear Patrol

Азот має такий ефект, як наркотики, нижче певної межі глибини 30-40 метрів, згідно практичного досвіду, що може змусити дайвера поводитися як п'яний. Цей стан називається азотною анестезією або глибокою інтоксикацією.

"Бог на дні моря, і я зійду, щоб знайти його"

Дихання є невід’ємною частиною будь-якого виду спорту, який пристосовується до потреб тіла. Ступінь інтенсивності дихання залежить від виду спорту, наприклад, існує величезна різниця між марафонцем і стрільцем. Правильне дихання важливо для досягнення спортивних цілей, але не тільки там.

Енцо Майорка, 17-разовий рекордсмен світу, був одним з найбільших фрідайверів усіх часів, готуючись до занурення в 1974 році, коли встановив свій рекорд на 90 метрів. Від нього походить відома приказка: Бог на дні моря, і я зійду, щоб знайти "Джерело: https://www.theguardian.com/sport/2016/nov/17/enzo-maiorca-obituary

Ефективне дихання окислює всі м’язи для оптимальної роботи і одночасно виводить велику кількість вуглекислого газу, що виробляється клітинами під час активності. Є орієнтовані на дихання види спорту, де надмірно розвинені м’язи не приносять користі, наприклад, вільне занурення на біг або біг на довгі дистанції. Більші м’язи збільшують споживання кисню та цукру, що може бути катастрофічним для фрідайвера або бігуна на великі дистанції, наприклад.

Для поліпшення їхньої роботи недостатньо лише сили,

м’яко зменшуйте м’язову масу та збільшуйте надходження кисню до всіх клітин. Таким чином, загальна життєва ємність не зменшується, лише вага тіла та загальне споживання енергії. Як фізичні вправи, дихання та харчування також можуть впливати на склад крові.

Взаємозв’язок вільного дайвінгу та йоги

Вільне занурення та йога пов’язані між собою багато в чому. І те, і інше можна вважати способом життя, і розумовий контроль важливий для обох, що буквально є життєво важливою вимогою для фрідайверів. Фрідайвери використовують техніки йоги майже без винятку

і навіть у цьому виді спорту акцент робиться більше на духовності,

незважаючи на проведення змагань поза ним. В обох одна мета: створити гармонію та рівновагу між фізичним та духовним світами, а також між внутрішнім світом людини та зовнішнім світом.

Вільне занурення дуже схоже на йогу Джерело: Райан Мюррей

Фізіологічні зміни під час дайвінгу, такі як уповільнення серцебиття або зміну кровотоку можна описати науково, але відчуття того, що досвід фрідайвера є більш розумовим і духовним, ніж у випадку йоги, що досить складно пояснити, потрібно випробувати, спробувати.

Багато поз та дихальні вправи з царства тварин інтегровані в йогу та вільне занурення.

Не тільки як плавати та техніки вирівнювання, але й як підтримувати тривале дихання. Дуже ефективно те, чого можна навчитися, лише дотримуючись техніки дихання та пробуючи певні речі.

Досить дивовижні досягнення

Фрідайвери, які використовують техніки йоги, здатні до досить дивовижних показників. Дуже важлива, особлива частина йоги називається пранаяма, тобто дихальні вправи. Донині датський вільновласник Стіг Северінсен тримає світовий рекорд із затримки дихання. Створено в 2010 році

Через 20 хвилин після 10-секундного запису - саме стільки часу він зміг затримати дихання під водою -,

У квітні 2013 року він встановив ще два світові рекорди, які транслювали Discovery Chanell та National Georgaphic, на озері Корлортока на гренландському острові Аммаслік (озеро 40). Температура в крижаному озері в муніципалітеті Сермерсок (місце, де багато льоду в Гренландії) на півночі Гренландії становить лише 1 градус.

Стиг Северінсен занурюється в крижини. Датський фрідайвер здатний на досить дивовижні вистави Джерело: Alchetron

З першої спроби він заплив на глибину 152,4 метра у водолазних костюмах та плавниках. Наступного дня водолазний костюм і поплавки без плавників занурилися на глибину 76,2 метра, лід товщиною від 80 до 100 сантиметрів.

З іншого боку, середня місткість легенів 5-6 літрів вважається феноменальною: 14 літрів.

Сам Стіг активно займається йогою, засновник Інституту дихання, де викладає свідоме дихання, йогу та здоровий спосіб життя.

У квітні 2013 року Стіг встановив ще два світові рекорди з водного плавання на крижаному озері в Гренландії. Джерело: https://www.facebook.com/stigseverinsen/

Лікар і біолог Стіг дозволив дослідникам тестувати та оцінювати те, що відбувається з їхніми тілами під час екстремальних фізичних та психічних навантажень, вносячи вклад у цілий новий розділ наукових досліджень.

Фрідайвінг постає перед низкою проблем, які потрібно подолати Джерело: https://www.breatheology.com/art-freediving/

Згідно з йогою, панаяма оптимізує життєві сили (прану), плюс це допомагає досягти психічного контролю. Основними частинами пранаями є вдих (пурака), видих (рекака), внутрішнє обмеження дихання (антар кумбхака), обмеження зовнішнього дихання (бахір кумбхака) та блокування тіла (бандха). Вправляючись, ми стаємо більш свідомими, здатними виконувати фізичні та розумові здібності.

Йоги його використовують тисячоліттями, а західна медицина помічає лише кілька десятиліть

Коли зупинено дихання, змінюється мозкова діяльність, тобто частота електричних імпульсів і так званий «потік», людина переходить у стан так званого потоку, що є дуже приємним відчуттям, але також має багато інших корисних фізичні та психічні наслідки.Медитація та дихання покращують роботу нервової системи та мозку.

Під час вільного занурення у мозок та кровообіг відбуваються фізіологічні зміни Джерело: Picasa

Наукові дослідження підтверджують, що ті, хто медитує та/або занурений,

певні зміни можна виявити в їх мозку та нервовій системі.

Одна ділянка нервової системи, яка зазнає змін, лежить в стовбурі мозку і пов’язана з планетарним нервом (нервовим блуканням, X. нервом), який є частиною парасимпатичної системи, яка протидіє стресу.

Стиг Северінсен, чотириразовий рекордсмен світу з фрістайлу, займається йогою. Джерело: https://www.diveoztek.com.au/Stig-Severinsen

Нервова система складається з двох частин, заспокійливої ​​симпатичної частини та активізуючої парасимпатичної частини, які завдяки рівновазі контрольованого дихання дозволяють енергії вільно протікати в тілі, досягаючи тим самим більш високого рівня усвідомлення йоги та пранаями. мета. Те, що планетарний нерв може активізувати пранаяма, практикується в йозі тисячоліття, але це було помічено лікарями лише в останні десятиліття і стало цікавим для науки. (Більше про фізіологію йоги ми напишемо в іншій статті.)

Поєднання тривалого обмеження дихання, повного розслаблення та медитації створює відчуття ейфорії, воно регулярно екстазується, що створює психічну чистоту.,

і яке після успішного занурення займає години чи навіть дні, за словами Стіга Северінсена.

Контроль розуму життєво важливий під час вільного занурення.

І людина, і ссавці мають так званий дайвінг-рефлекс. Це набір рефлексів, який активується, коли обличчя людини охолоджується (наприклад, під час занурення з води) або коли ми затримуємо дихання.

Цей фізіологічний механізм дозволяє організму лікувати і переносити нижчий рівень кисню.

При цьому в організмі відбуваються три основні зміни.

Під час підйому у аквалангістів поблизу поверхні може статися так звана втрата свідомості на мілководді Джерело: Wired

Брадикардія, периферична вазоконстрикція та зсув крові. Брадикардія означає, що ваш пульс сповільнюється на 10-30 відсотків, але у тренованої людини ви встановлюєте його на 50 відсотків і навіть більше. Периферична звуження судин - це воно,

що кровоносні судини звужуються внаслідок скорочення м’язів,

тим самим зменшуючи приплив крові до кінцівок, гарантуючи, що чутливі органи, мозок і серце отримують більше кисню.

Аквалангіст у глибокій аварії корабля Джерело: FreeDive International

Під час глибокого занурення частки легенів поступово заповнюються плазмою крові, яка поглинається в міру падіння тиску. Серцебиття уповільнюється порівняно швидко, коли обличчя потрапляє під холодну воду. Чим холодніша вода, тим швидша реакція, але вище +21 градуса Цельсія вона більше не відбувається.

У кровоносних судинах легенів накопичилася велика кількість крові

він діє як своєрідний захисний бар’єр проти повного здавлення легенів,

тоді як рідина, на відміну від тканин і кісток, практично нестислива.

Понад 60 відсотків тканин тіла складаються з води, що робить їх практично нестисливими Джерело: Водні види спорту в Кералі

Таким чином, відведення крові є механізмом виживання при низькому рівні кисню, оскільки серцеві м'язи працюють з меншою інтенсивністю. Наш магазин еритроцитів, селезінка, також відіграє важливу роль під час пірнання та зупинки дихання. Після багатьох занурень селезінка стискається і виділяє багато еритроцитів або гемоглобіну

який несе кисень у кровоносній системі. Це скорочення селезінки відбувається набагато повільніше, ніж інші дайвінг-рефлекси.

Визволитель спускається на глибину Джерело: Apneist

Цей фізіологічний ефект дозволяє накопичувати в крові більше еритроцитів. Не випадково у фрідайверів найбільша селезінка, як у найглибших тюленів чи китів.

Справжні фрідайвери - це морські ссавці

У немовлят приблизно до 6-місячного віку існує також захисний механізм при зануренні у воду: як тільки вода торкається обличчя дитини, трахея мимовільно закривається, запобігаючи потраплянню води в легені.

Підводні морські ссавці, такі як кити або тюлені, - це види, які можуть бути занурені в воду більше ніж на годину завдяки своїм добре розвиненим дайвінг-рефлексам.

У цих морських ссавців надзвичайно висока концентрація клітин крові, які зв’язують кисень із білком, який називається гемоглобіном. Крім того, в моїх м’язах є молекула, що зв’язує кисень, міоглобін. Їх м’якоть коричнева від високого вмісту заліза в міоглобіні. Китоподібні, занурені у велику глибину, можуть охолодити мозок, що допомагає їм під час тривалого занурення.

Великий бурштиновий кит (Physeter macrocephalus) - чемпіон вільного плавання з дикої природи, здатний зануритися на глибину майже 3000 метрів і затриматися майже півтори години, одним подихом Джерело: Wikimedia Commons

Численні дослідження показують,

що тюлені можуть знизити температуру свого тіла та мозку на 3 градуси Цельсія,

завдяки чому їх метаболізм і споживання кисню різко знижуються.

Південноафриканський морський котик (Arctocephalus pusillus pusillus) серед бамбукових водоростей. Під час занурення тюлені знижують температуру тіла на 3 градуси Джерело: Divers Divers

На відміну від людей, тюлені повністю блокують кровопостачання своїх кінцівок під час занурення, значно збільшуючи ємність їх легенів, серця та мозку.

Щука (Balneoptera acutorostrata). Джерело: Морське заповідник Salish Sea

Кров людей, які багато пірнають, схожа на кров тих, хто живе на великій висоті. У високих горах кисню менше, тому кількість гемоглобіну збільшується.

Доведено, що у людей, які живуть у високих горах, рівень гемоглобіну вищий, ніж у людей, що живуть у низинах.

Еріка Шагатай, дослідниця Шведського університету Середньої Швеції, виявила, що після підйому на Еверест альпіністи спорожняли селезінку набагато краще, ніж до сходження.