Традиційно в різдвяну атмосферу входить рясно накритий стіл з безліччю різних смаколиків. Якщо ми хочемо насолодитися делікатесами, але залишимося такими ж стрункими і після свят, ми скористаємось невеликими хитрощами.

навіть

Давайте інновації традиційних страв

Ми збережемо їх унікальний смак, але збережемо багато калорій.

  • Капустяне варме з грибами та чорносливом. Якщо ми не можемо встояти перед ковбасою чи свининою, то ми задовольнимося трохи - «просто на смак».
  • У картопляному салаті майонез (частково або повністю) замініть йогуртом або вершками.
  • Ми готуємо рибу або м’ясо природним способом - вони будуть легшими, ніж смажені в упаковці.
  • Напередодні Нового року ми підготуємо гарніровані миски з великою кількістю овочів.
  • Ми віддаємо перевагу нежирним м’ясним продуктам - різноманітним курячим чи індичим делікатесам. Миски урізноманітнюють і освітлюють копчений соєвий сир тофу.
  • Не забуваємо, його також беруть із підсолоджених безалкогольних та всіх алкогольних напоїв. Фокус? Розбавимо напої - ми віддаємо перевагу винному бризку водою або додаємо в напій багато льоду.

Солодощі дозволяються

Ми можемо підготувати їх так, щоб вони не були буквально калорійною бомбою.

  • Замініть жир і збиті вершки на сир, йогурт або сметану
  • Готуючи майстрів, давайте використаємо якомога більше фруктів. Овочі, такі як морква та гарбуз, також є нетрадиційним, але смачним інгредієнтом для приготування десертів.
  • Давайте спекти різдвяне печиво якомога менше, тоді ми зможемо пригостити себе ще шматочками.

Регулярність і правильна міра - основа успіху

  • Навіть під час канікул ми регулярно їмо принаймні 3 рази на день. Якщо ми пропускаємо їжу, нам загрожує нагальне почуття голоду, яке ми хочемо швидко втамувати. Зрештою, ми їмо більше, ніж користь для нашого організму.
  • Якщо ми знаємо, що обід або вечеря будуть багатшими, ми можемо уникнути переїдання тим, що інші щоденні страви мають лише символічний характер - фруктовий або овочевий салат або йогурт.
  • Давайте їсти повільно, давайте буквально насолоджуватися кожним укусом.
  • Насолоджуючись смачною їжею, не обов’язково означає багато їсти.

Вправа - не рідше одного разу на день

  • Давайте порадуємо дітей і поїдемо з ними на санках, боулінгу, ковзанах або на прогулянку. Біг на "лопаті" - це унікальне відчуття - спробуйте! Романтична прогулянка також допоможе вам спалити зайві калорії.