Наступні методи лікування можуть допомогти вам знайти солодке полегшення від сильних головних болів. Сліпучі головні болі можуть бути абсолютно виснажливими. Вони викликають сильний біль, а іноді помутніння зору, нудоту та лихоманку. Не кажучи вже про пекучі відчуття в потилиці або інтенсивні пульсації в спальній ділянці голови. У більш серйозних випадках це може буквально поставити вас на коліна і заважати вашій повсякденній діяльності. Отже, якщо ви страждаєте на мігрень, важливо знати, які ефективні способи її лікування.

дізнайтеся

Мігрень може вразити, коли ви цього найменше очікуєте, і може зробити ваше життя дуже незручним. На щастя, існують різні способи лікування. Нові та давні способи полегшити біль.

# Програмування нейролінгвістичного розуму (НЛП)

Ви ще не чули про це? НЛП - це метод роботи з вашими процесами мислення для зміни поведінки. Також вважається, що він допомагає при болях, таких як мігрень. Вважається, що використання певних візуалізацій допомагає вирішити проблему та зменшити стрес без використання ліків.

Експерт НЛП Ребекка Локвуд пропонує вам визначити колір, який пов’язаний з болем у вашій свідомості. "Тоді уявіть, що колір буде білим." Якщо біль не зникає, повторюйте процес, поки колір не стане білим ", - говорить він.

# Замініть окуляри або лінзи

Зміни у вашому зорі або навіть перенапруження очей можуть спричинити головний біль. Вам слід проконсультуватися з очним лікарем, якщо ви регулярно страждаєте від головного болю. Він ретельно перевірить ваші очі і, якщо потрібно, змінить ваш рецепт.

# Поліпшити здоров’я кишечника

Американське дослідження показало, що люди, які страждають на мігрень, мають різну суміш кишкових бактерій, що робить їх більш чутливими до певної їжі. Дослідження показали, що у хворих на мігрень більше бактерій для переробки нітратів. Вони припускають, що біль викликаний більш ефективним розщепленням нітратів у їжі, що призводить до розширення судин головного мозку та шкіри голови.

"Існує думка, що певні продукти викликають мігрень." Ми думали, що може існувати зв'язок між тим, що люди їдять, їх мікробіомами та їх досвідом з мігренями ", - говорить Антонія Гонсалес, перший автор дослідження.

Йога має різні переваги, які можуть зменшити головний біль. Від розслаблення напружених м’язів шиї та щелепи до посиленого припливу крові до мозку. Одне дослідження показало, що заняття йогою одну годину, п’ять днів на тиждень, протягом шести тижнів, змогло зменшити частоту та інтенсивність головного болю та мігрені.

# Масаж

Як і йога, масаж шиї, щелепи та шкіри голови може допомогти збільшити кровообіг та розслабити тіло та розум. Все це призводить до зменшення болю. «Щомісячний індійський масаж голови мені допомагає, - каже Тіра Хан. «Менструальні мігрені я отримую протягом останніх 12 років після народження дочки.» Я не люблю приймати таблетки, тому вирішила спробувати індійський масаж голови. Я дізналася, що якби я зробила це за тиждень до менструації, я б не отримала мігрень ", - додала вона.

Якщо у вас немає часу на масаж, спробуйте його вдома: акуратно нанесіть на скроні олія для масажу лаванди. За допомогою пальців проведіть лобом. Продовжуйте повільними, твердими мазками у напрямку за обома вухами і вниз до шиї.

# Акупунктура

Існують наукові дані, засновані на аналізі 16 досліджень, які свідчать про те, що голковколювання допомагає від головного болю. Такий метод є підходящим вибором для людей, які шукають альтернативи або хочуть доповнити своє лікування традиційною китайською медициною.